断酒レコダイ194日目（昨日）の食事記録
お休みだったので、映画や海外ドラマ（「翔んで埼玉」と「ダリル・ディクソン」の第4話見たよ）を見ながら、こたつでダラダラと過ごしました😊
4：30 起床
- 薄めのルイボス生姜湯で内臓を起こす。私のおなか、おはよーｗ
（ルイボスティーに生姜粉末を混ぜはじめました。ポカポカです👍） - ビタミンC原末
生姜粉末（みらいしょうが）、めっちゃ気に入ってます！
楽天なら、今、セールでお安くなってるので、昨日また3個も買ってしまいました。とにかくなんでも、まとめ買いが好き🤣
5：00 朝食
- カラッとおからクッキー６枚
- ドライキウイ
- ドライトマト
- クルミとカシューナッツ
- 珈琲
・MCTオイル
おやつだろうと、やっぱりまとめ買いが好き🤣
8：00～15:30 一人時間
息子(8)を送り出したら、いよいよ一人自由時間💗
まずは、本日の食べ物ノルマ。
これをちゃんと全部食べたら、おやつ食べてもいいよ。と、自分に課してる食べ物です。
さつま芋とブロッコリー
- さつま芋🍠
- ブロッコリー🥦
前日のうちに準備しておきました。小腹が空いたら、おやつを食べるんじゃなくて、野菜を食べます。無理に全部、食べるつもりはありませんでしたが、けっきょく、完食してしまいました🤣
フルーツとサプリ類
- ビタミンC（大量摂取信者なので思いついた時に都度）
- 女王様の酵素液×2袋
- たんぱく質が摂れるコーンスープ
- ひむか工房さんの鶏ささみ燻製
- みかん2個🍊🍊
- 飲み物は、珈琲（ブラック）又はお湯・ルイボスティーに生姜粉末を入れて温活👍
野菜もサプリ類も食べてから、「北海道チーズ蒸しケーキ」を堪能しました😋🧀
ノルマ達成！画像の分は全部きっちり食べたので、デザート解禁💗あとは好きに飲み食いしていいよ🙆
と、自分にGOサインを出してからの、おやつタイムです😆
15：30 おやつ
- パルム🍫🍦
こたつでぬくもりながら、アイス🍦🍀🍫
幸せ💗
さらに、なんだか小腹が空いていたので、きなこ大豆も食べました😋
こないだ1/3ほど食べて残しておいたやつ。カロリーけっこう高いから、全部食べちゃダメだと思っていたのに、
ぜんぶ、食べました🤣
美味しいよね。
止まらなくなるよね。これ。
危険( *´艸｀)
国産！魅惑のきなこ大豆
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優しい甘さがほっこりして、食べだしたら手が止まらなくなってしまう、危険なおやつ。カロリーもそこそこあるけど、これだけ美味しいなら良し🙆何より、味だけでなくカラダにも優しそうな自然の味わい😊ホッコリティータイムに最高のお茶請けです🍵
もぐーぐ。
19：30 夕食
- 海鮮丼🐟
┣サーモン
┣まぐろ
┣タイ
┣ぶり
┣赤えび
┣つばす
┣ねぎとろ
┣卵黄🥚
┗雑穀米🍚
毎週火曜日の夜は、息子(8)のお稽古で少し遅くなってしまうので、簡単に作れるものをと、スーパーで買ってきたお買い得になってるお刺身を並べたゴハンです😆
贅沢しちゃった🙈🙈🙈
食後はカフェインレスコーヒー☕
美味しかったな～😊👍
ごちそうさまでした！🙏
私のダイエットサポート
左上から
さらに温活にも効果的なダイエット新メンバーは「みらいのしょうが」
お気に入りです！
今朝（断酒195日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/12/6 断酒195日目 56.2kg⬇️9.0kg💃
仕事がお休みだったので
息子(8)が小学校から帰ってくるまで、きっちり一人自由時間を満喫しました🥰
リフレッシュ完了。
今日からまた頑張ります😊
みなさまも良い1日を😊
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