🔥ダイエット(美容と健康)のお供🔥
PR

断酒288日目・朝だけ断食4日目のダイエット食事記録。

断酒288日目、朝だけ断食4日目のダイエット食事記録断酒レコダイ1期
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒288日目・朝だけ断食4日目のダイエット食事記録。

断酒レコダイ288日目。朝だけ断食4日目のダイエット食事記録

朝だけ断食4日目。
3日坊主突破!👍

少しづつ、食事の準備など、ルーティン化できてきたような気もします👍

ナッツ以外で食べていいのは11:00~19:00

22時消灯🌙8:00起床🌞(3品目)

朝はナッツ

朝活できず🙈
息子(8)がいると、曜日の感覚までなくしてしまうわ💧

✅ナッツを盛るお皿を小さいのにかえました。

重量は30gでした。
およそ185kcal ほどです。

かなりお買い得!▼

11:00 仕事中のつまみ食い(3品目)

フルーツ

  • オレンジ🍊
  • パイナップル🍍
  • さつま芋🍠

前日のうちに準備しておきました。これがないと、仕事中に何をつまみ食らってしまうか、わかりません🙈

13:00 ダイエットランチ(12品目)

ダイエットランチ

  • 1プレート(12)
    ┣バジルのパスタ🍃
    ┣レタス
    ┣ほうれん草
    ┣ささみの塩焼き🐔
    ┣ゆでたまご🐔
    ┣出汁いりたまご🐔
    ┗野菜のあんかけ(水菜・キャベツ・玉ねぎ・ミックス豆で7品目)

ダイエットランチ

8時間は食べても良いならと、パスタを1プレートに入れてみました。今まで控えめにしていたので、満足度高いです😋👍

15:00 おやつは米粉の炊飯器ケーキ(8品目)1/4個食べる

しつこく、米粉のおやつにチャレンジ!今日は、ハイカカオチョコと、黒くなりかけたバナナと、ココアで、材料のチョイスは間違いないはず!

  • 材料
    ┣米粉100g
    ┣バナナ2本🍌
    ハイカカオチョコ🍫
    ┣おからパウダー大さじ3
    ┣てんさい糖大さじ3
    ┣ココアパウダー大さじ2
    ┣たまご1個
    ┣ベーキングパウダー大さじ1.5
    ┗無調整豆乳100ml

ハイカカオチョコで米粉の炊飯器ケーキ

ハイカカオチョコは以前、そのままドカン!と入れちゃったので、今回は包丁で刻みました🍫😆

ハイカカオチョコケーキ

ベーキングパウダーが残り少なかったので、「全部入れちゃえ!」って、いつもより多めに入れたら、めっちゃふっくらできた!

おいしそう!😍

息子もウレシイ米粉ケーキ

待機期間中で学校を休んでる息子も喜んでくれました💗

米粉の炊飯器ケーキ

わたしも、2個(1/4)食べました😋

出来立ての、あたたかいやつは、ふっくら、チョコもとろけて美味しかったけど、冷やして食べても美味しいといいな✨

今まで作った米粉おやつの中で、いちばん美味しいのができました!

ハイカカオチョコはこれです!▼

16:00 mino×2袋

mino

  • mino 2袋

賞味期限が3月で切れていた💦
まとめ買いなんかするから、まだあと2袋あります😆

19:00 ダイエットディナー(38品目)

ダイエットディナー

ダイエットディナー

今までチューブの生姜を使っていたお料理にはもう、なんでもこれ!▼

ヘルシー素材が勢ぞろいでお気に入りのお店です▼

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで65品目でした。
ごちそうさまでした🙏

楽天市場でスーパーセール開催中です!
【2024/03/04 20:00 -2024/03/11 01:59】
ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

マヌカハニーは売り切れちゃったけど、他にもいろいろとお得を見つけて、お買い物を楽しんでます😊おお、これは!?と思うお品があったら、随時、楽天roomにまとめているので、よかったら、チェックしてみてね!😊▼

21:00 おうちスパ

息子(8)復活!

一緒に仲良くお風呂に入りました😊

後はいつも通り、ひとりでのんびり15分ほど湯船に浸かって癒されタイム♨

心配事なく、お風呂に入れるのは、最高だわ💗

お風呂グッズまとめてます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

22:00 消灯🌙

メンタルが睡眠に与える影響は、計り知れないなと思ったのでした。

ちょっと我が子が風邪ひいたっていうだけで、睡眠の質が明らかに落ちるもんなぁ。。。

みんなのびのび、健やかがいちばんですね。

スポンサーリンク

おはよう!今朝の体重測定(2024/3/9)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
2024/3/5 朝断食1日目 58.0kg / 26.4%

2024/3/9
体重65.2kg▶57.0kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶26.2%(▲8.0%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 288日達成
🌞 朝断食 4日達成
🍚 65品目

おはようございます😊

朝だけ断食をはじめて、「食べてもいい8時間」に食べてる量が、パワーアップした気がします。食べ過ぎてるような気が・・・。

ついつい、「食べてもいい」んだからって、リミットが外れてしまってるような気がする💧

逆に、ダメなんじゃないの?

いや、でもなぁ。朝は食べるの面倒なんだよね、時間もないし。

もう少し頑張ってみよう。

皆様、今日も良い一日を😊

スポンサーリンク

diet

楽して健康に!5年以上愛用中の未来雑穀21レビュー🍚😊
わたし、お米食べなきゃ痩せないと思っている、アラフィフダイエッターです。若い頃は、お米食べたら太ると思って、食べてませんでした。代わりにビール呑んでたけど🤣 もうね、痩せるために必要な栄養素を意識して摂らないと痩せないお年頃なのよ。 ちゃん...
美容とダイエットのお助け食材。食べるハトムギとその効果
食べるハトムギに出会う ハトムギと言えば、ハトムギ茶しか知らなかったけど、「食べるハトムギ」というお品に出会って以来、 食べるハトムギ、めっちゃ食べてます😋 楽天で買ってる食べるハトムギ 購入する時にお得な方を選んで買ってます😊 「よかもん...
16時間ダイエット(朝だけ断食)45日でやめました
16時間ダイエットやめます! 45日間、頑張った16時間ダイエット(朝だけ断食バージョン)ですが、やめることにしました。 朝食抜きは好きです。 自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。 だって、朝、自分のためにちゃんとした食事...
ダイエット1プレートで楽ちん!食べて痩せるダイエット
ダイエット1プレート バランスよく食べながらキレイに痩せたい!&洗い物少ない方が楽!w なので、よく1プレートごはんにします🍚 勝手に「ダイエット1プレート」と呼んでます🤣 家族用に作ったメインディッシュと炭水化物(ほぼ雑穀米)に、作り置き...
ナッツを摂り入れることのメリット
ナッツを摂り入れることのメリット 最近、朝食はナッツを食べてます。 少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊 ナッツの栄養価の高さ ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。...
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦 以前、挑戦して失敗に終わった16時間ダイエットに、再び挑戦したいと思います。 ※追記(2024/4/20):45日でやめました🙈 大酒飲みの「酒を呑むための16時間ダイエット」 大酒飲みだった時代の1...

Read More

recording diet

ゲリラ豪雨の季節⚡断酒476日目のダイエット食事記録
気を付けてね! 行ってらっしゃい! って、息子(9)をお稽古に送り出した5分後にゲリラ豪雨がきました☔ ピカピカゴロゴロ⚡ あ。昨日の夕方の話です。 微妙だな~🤔 ちょうど着いてる頃かな? ちょびっとは濡れたかな? と、思って心配してたけど...
朝だけ断食成果出ない😆断酒329日目のダイエット食事記録。
断酒329日目・朝だけ断食45日目のダイエット食事記録。2024/4/18日分 朝だけ断食45日目ですって!😳 せんぜん、成果出てないな~。 それどころか、確実におやつのドカ食いが増えてる気がします。 でもそれ(おやつのドカ食い)は、ホルモ...
3日連続プールでお疲れ🏊断酒328日目のダイエット食事記録。
断酒328日目・朝だけ断食44日目のダイエット食事記録。2024/4/17日分 昨日はジムでの水泳3日目。 3日連続泳ぐと、泳いでる最中もちょっと疲れを感じます。 なんか、遠いの。ゴールが🏊 しんどw 今日はジムの休館日だから、ゆっくりしよ...
U-NEXTとおやつの休日💗断酒327日目のダイエット食事記録。
断酒327日目・朝だけ断食43日目のダイエット食事記録。2024/4/16日分 昨日はお休みだったので、おやつを食べながらU-NEXTでゾンビみたいな海外ドラマを見て、ダラダラと過ごしました😊 最高💖 では、昨日(断酒327日目・朝だけ断食...
あんこ4個にマクド🍟断酒326日目のダイエット食事記録。
断酒326日目・朝だけ断食42日目のダイエット食事記録。2024/4/15日分 シャトレーゼの饅頭4個も食べてしまった上に、夜ごはんがマクドでエグチのセット🍟 健康的な食生活を毎日続けたいと心では思っているのに、ついついジャンキー路線に流さ...
昨日はダイエッター合格!断酒325日目のダイエット食事記録。
断酒325日目・朝だけ断食41日目のダイエット食事記録。2024/4/14日分 朝食フルーツはカラダに良いと思いこんでいましたが、朝は血糖値が上がりやすいので朝食フルーツは良くないと聞き、(この本で)▼ 読書メモ📚📝▼ 昨日は、15時のおや...

Read More

\ ちー母ちゃんのダイエットセット💗 /
楽天ROOMおすすめ
楽天roomバナー

買い物はほぼ楽天市場で済ませているので、リピートしている食品やダイエットグッズ、書籍や子育てに必要なモノなどを楽天ROOMで紹介しています。お立ち寄りくださる皆様、いつも本当にありがとうございます🙏

🔥ダイエットのお供🔥
断酒レコダイ1期
ちー母ちゃんをフォローする
断酒ダイエッターの日常〜人生Re:START!!〜

コメント

タイトルとURLをコピーしました