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16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。

16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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16時間ダイエット終了😆断酒330日目のダイエット食事記録。2024/4/19日分

断酒レコダイ330日目のダイエット食事記録

16時間ダイエット(朝だけ断食)やめました。

理由は簡単で、成果出なかったからですが、思うところもツラツラと書いてみたので、読んでくださると嬉しいです▼

そんなわけで、「食べてもいい8時間」などとは無縁になった、昨日(断酒330日目)のダイエット食事記録です😊

22時消灯🌙6:30起床🌞(8品目)

朝だけ断食終了

コスパ良し&おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼

朝ナッツ

ドライフルーツ&ナッツ🥝🥭🥜|ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中のおやつや朝食として、#ドライフルーツ や#ナッツ を食べてます😋

この時点ではまだ、朝だけ断食やめるかどうか、決めかねてたんだけど、

もう、やーーーめた!!!

ってなって、

米粉チーズパン

を食べました😋

久しぶりの朝ごはん!
なんか、自分で思ってる以上に、パワー出る気がしました👍

11:00 天然ビタミンセット(5品目)

天然ビタミンセット

  1. もずく
  2. トマト
  3. アスパラガス
  4. ブロッコリー
  5. さつま芋🍠
  6. いちご🍓

米粉チーズパンを食べてるんだから、もう関係なさそうなんだけど、食べ順がくせになってしまいました。

野菜から🥬のカーボラストで食べ順を意識して食べました😊

13:00 お昼はお好み焼き風豆腐玉(3品目)

お昼ごはん

  • お好み焼き風豆腐玉
    ┣プッチン豆腐120g
    ┣キャベツの千切り
    ┣れんこん天(スーパーのお惣菜)
    ┣たまご1個
    ┗米粉大さじ1

ぜんぶ混ぜてフライパンで焼いただけ。

生地が柔らかいので、焼くのも返すのもちょっと難しかったけど、上手にできました。

まるでお好み焼きみたいです!😆👍
(ソースのおかげか?w)

豆腐のお好み焼き

お好み焼き風の豆腐にドカンと鎮座しているのは、

  • メンチカツ

お客さん用だったんだけど、揚げるのに失敗して(何年やってるんだ!)べちゃっとなってしまったので、自分で責任取ります🙈

メンチカツ、美味しい。

15:00 おやつはおしるこ(1品目)

おしるこ

  1. レトルトのお汁粉に
  2. 焼いた餅入れて
  3. こしあんをトッピング

餅と、こしあんと、レトルトのお汁粉を、




大量に買ってきてしまいました😆
(確信犯)

朝だけ断食やめました宣言の反動でしょうか?!🤣🤣🤣

いやいや。それより、お餅を1個で我慢した私を褒めてやりたいです。

16:00 おやつ2回目

ジャイアントコーン

  • ジャイアントコーン

息子(8)とスイッチでマリオした後、

「おやつにアイスでも食べようか💖」

ってなって、一緒に食べました😆
(一緒に食べる必要はないんだけどw)

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

16時間ダイエットやめました」の記事で、朝食を抜いたらおやつ欲がハンパないとか書きましたが、朝食食べてもおやつ食べてますw🙈

 

19:00 夜のダイエット飯(25品目)

ダイエット夜飯

  • おかずのところ(13)
    ┣レタス
    ┣トマト
    ┣ゆでたまご
    酢鶏(5)
    ┣茄子とゴボウのピリ辛炒め(3)
    カボチャ煮
    ┗ずりの塩焼き

業務スーパーで売ってる冷凍むきあさりが便利なので、

むきあさり

行ったら探してみてね。殻付きも使えます👍

今日も安定のダイエット1プレート。

ダイエット1プレート

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20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1

ぜんぶで45品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

おはよう!今朝の体重測定(2024/4/20)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/4/20
体重65.2kg▶57.6(▲7.4kg)
体脂肪率34.2%▶26.4%(▲7.8%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 330日達成
🌞 朝だけ断食やめました!
🍚 45品目

朝だけ断食やめて、なんかスッキリしました!

いつまで続けるんやろう?

って心のどこかで思っていたのかもしれません。

無理せず、今日も1日頑張ってこう!と思ってます😊

皆様も良い1日を😊

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