断酒340日目のダイエット食事記録。2024/4/29日分
午後から店を休んで、家族で映画鑑賞。ゴジラとコングのを見に行ってきました。
ポップコーン、久しぶりに食べたけど、美味しいよね。
トウモロコシだから穀物だし、主食にしてもいいんじゃないの？
と、思ったりしたけど、塩分高そうだし、かといって無塩はきつそう🤣
などと、映画に無関係なことばかり考えてる待ち時間でした🤣
（映画は面白かった！）
そんな昨日の食事記録です📝
22時消灯🌙5：00起床🌞 朝食（10品目）
- ゆでたまご
- トマト
- サツマイモ
- ピーマンとツナの塩こんぶ和え
- ミックス豆(4)
- 珈琲☕
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
朝からデザート
- もみじまんじゅう
- タルト
朝ならいいかな？
デザートだし。
と、思ってしまうデブマインドｗ
9：30 ジムで水泳
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
パウダールームで、仲良くしてるおばちゃまから、ロッテのお菓子「カスタードケーキ」を頂いてしまいました。
うれしいな。
あとで食べよ💗
11：00 つまみ食い
- トマト
- もずく酢
- オレンジ🍊
- パイン🍍
プール帰りはお腹が空くので、何か食べとかないとお昼ごはんまでもちません。
野菜とフルーツのチョイスは、脂肪燃焼の邪魔をしなかったんじゃないかな。と、思ってます👍
13：00 ダイエット昼飯はカレーうどん（5品目）
- 昨日のカレー(4)
- うどん
カレーの2日目って、我が家ではカレーうどんが定番です。
デザートに、LOTTEのカスタードケーキを1つ😋
- カスタードケーキ
（ジムでの頂きもの）
ふだん、自分では買わないおやつだから（いつもチョコパイの方を買っちゃうｗ）真新しい感じがしました。美味しかったです。見つけたら買っちゃいそう😆
15：00 おやつは劇場のポップコーン🌽
映画『ゴジラ x コング 新たなる帝国』を見に行ったので、
おやつはポップコーン！
塩味。
バターなんとかをかけますか？
と、聞かれたけど、NO
手がベチャベチャなりそうだから🤣
映画は迫力満点。
ムズカシイこと考えずに見れる楽しい映画でした😊🎥
20：00 ダイエット夜飯はかっぱ寿司🍣（20品目くらい？）
- サーモンとアボカドのなんとかとか
- イカの大葉と梅のなんとかとか、
いろいろ。
お寿司12貫食べました。
プラス
- 貝の赤だしと、
- 茶碗蒸し
ご馳走様でした😋
映画の都合で夕食が遅くなってしまいました（いつもは19時に食べ終わる感じ）が、たまにはこんな日があっても仕方ないよね。
お腹いっぱいで寝たからか、いつもより寝つきが良かった気がします😆
21：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで37品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/30）
今日は朝からしとしと雨降りですが、自転車こいでジム行って泳いできました🚴🏊
休みだし、息子(8)は学校行ってるし、のんびりしようと思います😊
皆様も良い1日を😊
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