断酒347日目のダイエット食事記録。2024/5/6日分
息子とのポケカ対決は一体いつまで続くんだろう。
やるたびに疲れ果てて、甘いものを食べてしまいます。
いえ。
もしやってなくても、きっと何か理由をつけて食べてると思います🙈
そんな昨日の食事記録です📝
7：00 朝食（36品目）
- ごはん🍚(23)
┣未来雑穀21
┣大豆
┗小豆 - 茄子のお漬物
- 寺本商店さんの梅干し
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
- 業スーの冷凍ミックス豆(4)
- くらげ
- わかめ
- さつま芋
- ピーマンとツナの塩こんぶ和え
- 即席みそ汁
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
9：30 ジムでプール🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
やっとジムのお休み終わった～！
5日ぶりの水泳、気持ち良い！🍀
11：00 ダイエット昼飯（12品目）
- トマトジュース🍅
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ３
┣食物繊維も鉄分も豊富なレーズン
┣ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣オレンジ
┣チェリー
┣りんご
┣ナッツ３種
┗食べるハトムギ
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼
- デザートはみたらし団子2本🍡🍡
ジムで泳いだ帰りに業務スーパーに行ったら、みたらし団子発見！
しかも４本入りでお買い得！😍
買ってしまった。
さっそくお昼の後のデザートにみたらし団子。
今までなら、４本全部食べるところだけど、２本で我慢できたの、めっちゃえらい！！！🍡🍡
いえ、残り２本は16時頃におやつで食べたから、けっきょく4本全部食べてるんだけどｗｗｗ
それでも、いったん手を止められたのは、すごく偉いと思う！
自分で言う！🤣🤣🤣
14：30 ポケカ対決
休憩時間にポケカ対決を2戦もしたら疲れ果ててしまい、
16：00 ポケカ対決後のおやつ（2品目）
- みたらし団子2本🍡🍡
残りのみたらし団子、食べてしまった🙈
さらに、
- フルーツの寒天ゼリー
（りんご・パイン・業スーの冷凍チェリー🍒）
100円ショップで売ってる「大きめ氷が作れる製氷皿」で作ってます。
食物繊維豊富で👍
- こんにゃくゼリー4個
半額だからって買いすぎたこんにゃくゼリーもせっせと食べないと！
- ハイカカオチョコ2個🍫
久しぶりのハイカカオチョコ。
まだあるの、忘れてたくらい久しぶり。
やっぱり美味しい！ハイカカオとは思えない！
アーモンド入りも美味しいよ😋
ポケカ対決、マジで頭使う。
普段使わないから、疲れた🤣
19：00 ダイエット夜飯（4品目）
- もずく酢
- 牛丼🐄
（白ごはん）
- 水400
- 牛肉400g
- 玉ねぎ1個
- 顆粒だし小さじ1
- 生姜小さじ1
- みりん大さじ2
- 醤油大さじ3
- 白醤油小さじ1
- てんさい糖小さじ1
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ぜんぶで39品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/7）
GWが終わって、朝から元気に登校していく息子を見送って、
やったぁーー！✨
今日は、週に一度のお休みです🍀
まだ少し雨がぱらついているけど、
ジム行って泳いできたいと思います🏊💪
今日からお仕事の皆様も、
お休みの皆様も、
良い1日を😊
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