断酒348日目のダイエット食事記録。2024/5/7日分
昨日はお休みだったのに、あんまりダラダラ食いはしてません😆
あんまり。
海外ドラマ見ながらクッキーとか食べたけど、
夕食後に豆大福とか食べたけど、
まぁ。
いつもの休日に比べたらマシだし、
ちゃんと泳いできたし🏊
週１の休みにこれくらい別にいいでしょ。
と思うので、
合格にしとこ😆💮
って感じの、昨日の食事記録です📝
7：00 朝食（29品目）
- ごはん🍚(23)
┣未来雑穀21
┣大豆
┗小豆 - もずく酢
- さつま芋
- ピーマンとツナの塩こんぶ和え
- 即席みそ汁
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
9：30 ジムで水泳
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
２連続プール👍
11：00 ダイエット昼飯（12品目）
- トマトジュース🍅
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ３
┣レーズン
┣ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣オレンジ
┣冷凍ブルーベリー
┣りんご
┣ナッツ３種
┗食べるハトムギ
タマチャンの食べるハトムギは国産です👍
シリアルやお茶漬けにしてもいいけど、そのまま食べても美味しいのでおやつにもおススメです😋
いろんな冷凍フルーツを業務スーパーで買ったけど、冷凍ブルーベリーがいちばん、使い勝手が良くてリピートしてます。
見つけたら、試してみてね😊
15：00 海外ドラマ見ながらおやつ
🎥「THE LAST OF US」の第４話を見たよ。
誰か見てる人おらんかな～
菌に感染して終わった世界で生き残った人たちのサバイバルドラマ。
おもしろいよ～😆👍
- アメリカンソフトクッキー２枚🍪
- こんにゃくゼリー５個
こんにゃくゼリー、凍らせてみた！
美味しい！😋
19：00 ダイエット夜飯（9品目）
- ごはんのところ🍚
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┣じゃこ🐟
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- おかずのところ
┣まぐろ２種
┣えび２種
┣さつま芋
┣海藻４種
┗ブロッコリーの漬物🥦
デザートは小さ目サイズの塩豆大福🍡
- 塩豆大福２個
5個入りだったのに、２個で我慢できたのが、えらい😆
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ぜんぶで39品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/8）
今朝はちょっと肌寒くて、夜も寒くなるってニュースで言ってたから、体調管理、気をつけないと。
皆様も気を付けてね😊
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