断酒300日目・朝だけ断食16日目のダイエット食事記録。2024/3/20日分
おやつに、特大チョコアイスと残っていた和菓子🍡を食べました。
お腹いっぱい💖
おやつを食べすぎたので、夜は気を遣ってオートミール雑炊にしましたが、
今朝の体重は、きっちり前日分の下げを戻してきてました😆
まぁ。
美味しかったんだから仕方ないですね🙈
では、昨日の食事記録です。朝だけ断食、まだ続いてます👍
22時消灯🌙7：30起床🌞（4品目）
- 水（常温）
- ミックスナッツ（約185kcal）
- 珈琲
寝つき悪いです。理由はたぶん、寝すぎです🙈
11：00 食べ物解禁。野菜と果物から(3品目)
- りんご🍎
- はっさく🍊
- トマト🍅
ナッツもそうだけど、果物も、野菜も、もともとの正体がわかる食べ物っていいよね。成型肉の安いステーキとかより、断然、安心💖
13：00 ダイエットランチ（３４品目）
- ごはん🍚
┗未来雑穀21
- ご飯のお供
┣壬生菜のお漬物
┗昆布 - お味噌汁
┣お豆腐
┣わかめ
┣きくらげ
┣こんにゃく
┣マルマン醸造さんの美味しいお味噌
┗みらいのしょうが
- １プレートおかず
┣ブロッコリー🥦
┣トマト🍅
┣れんこんの練り物
┣いか🦑
┣ししゃも🐟
┗シャケ🐟
ダイエッターぽい、健康的なご飯で、我ながら、はなまる！💮
あ。スーパー大麦、トッピングするの忘れた！😆
15：00 おやつ２種類
- 特大チョコバニラアイス🍫🍦
春分の日で学校がお休みだったので、仕事の休憩時間に息子(8)と一緒に「ゴジラ」の映画を見ながら、おやつタイム🍀
このアイス、めちゃめちゃボリューミーで、食べても食べても、チョコとバニラ！
なんか幸せ～😍
- 和菓子３種類🍡
アイスが大きくてお腹いっぱいになったんだけど、残り物の和菓子が目に入ってしまい、食べずにいられませんでした🙈
隠しとけよ！！
失敗だぁ(-“-)
食べたもんは仕方ないです。
美味しかったし、すごい満腹になったから、まぁいいわ。
切り替え早い🤣
19：00 ダイエットディナーはオートミールぷるるん雑炊（6品目）
おやつを食べすぎてしまったので、気を遣った私は、
- ぷるるん姫で買ったプロテインスープに
- オートミール大さじ３を放り込み、
- 冷蔵庫で見つけた鮭ほぐしもくわえて、
- 水でシャバシャバにしてレンチン！
✨なんちゃってオートミール雑炊の完成✨
- あとはトッピング
┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
┣食べるハトムギ
┗青ネギ
名付けて、オートミールぷるるん雑炊。
ぷるるん姫って、ダイエット系の食品を多く取り扱ってるお店なんだけど（女王様の酵素液とかもここで買ってます👍）
このプロテインスープ、アレンジしやすくてなかなか使えるな～！
（まだ、食べたのは２回目だけどｗ）
他の味も試してみよう！
と、思ったのでした😊
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私が試したのは「ポタージュ」味です👍
炊いてピラフみたいにしても良いかな～と考え中！
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こちらはお試しサイズだけど、私はお得な250包入りをリピ買いしてます。甘酸っぱくて、飲みやすいよ😊
【ぷるるん姫お試しセット】はこちら（画像クリックで商品ページにいきます▼）
ぷるるん姫の人気商品をあれこれ試せるお試しセット、こんなのできてる！😳（知らなかった！）良いかも。
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで44品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/21）
春の嵐で、今日まではまだ寒いんだとか。
最後の寒波到来中。
あと1日過ぎれば、春がやってくるのかな🌸
無理せず、今日も1日頑張ってこう！と思ってます😊
皆様も良い1日を😊
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