🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒300日目のダイエット食事記録。お菓子食べ過ぎ

断酒絵レコダイ300日目・朝だけ断食16日目のダイエット食事記録断酒レコダイ1期
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒300日目・朝だけ断食16日目のダイエット食事記録。2024/3/20日分

断酒レコダイ300日目・朝だけ断食16日目のダイエット食事記録

おやつに、特大チョコアイスと残っていた和菓子🍡を食べました。
お腹いっぱい💖

おやつを食べすぎたので、夜は気を遣ってオートミール雑炊にしましたが、

今朝の体重は、きっちり前日分の下げを戻してきてました😆

まぁ。

美味しかったんだから仕方ないですね🙈

では、昨日の食事記録です。朝だけ断食、まだ続いてます👍

食べていいのは11:00~19:00

22時消灯🌙7:30起床🌞(4品目)

ナッツと水

  • 水(常温)
  • ミックスナッツ(約185kcal)
  • 珈琲

寝つき悪いです。理由はたぶん、寝すぎです🙈

11:00 食べ物解禁。野菜と果物から(3品目)

野菜とフルーツ

  • りんご🍎
  • はっさく🍊
  • トマト🍅

ナッツもそうだけど、果物も、野菜も、もともとの正体がわかる食べ物っていいよね。成型肉の安いステーキとかより、断然、安心💖

13:00 ダイエットランチ(34品目)

ダイエットランチ

  • ごはん🍚
    ┗未来雑穀21
  • ご飯のお供
    ┣壬生菜のお漬物
    ┗昆布
  • お味噌汁
    ┣お豆腐
    ┣わかめ
    ┣きくらげ
    ┣こんにゃく
    ┣マルマン醸造さんの美味しいお味噌
    ┗みらいのしょうが
  • 1プレートおかず
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣トマト🍅
    ┣れんこんの練り物
    ┣いか🦑
    ┣ししゃも🐟
    ┗シャケ🐟

ダイエットランチ

ダイエッターぽい、健康的なご飯で、我ながら、はなまる!💮
あ。スーパー大麦、トッピングするの忘れた!😆

15:00 おやつ2種類

特大チョコアイス

  • 特大チョコバニラアイス🍫🍦

春分の日で学校がお休みだったので、仕事の休憩時間に息子(8)と一緒に「ゴジラ」の映画を見ながら、おやつタイム🍀

このアイス、めちゃめちゃボリューミーで、食べても食べても、チョコとバニラ!

なんか幸せ~😍

和菓子3種類

  • 和菓子3種類🍡

アイスが大きくてお腹いっぱいになったんだけど、残り物の和菓子が目に入ってしまい、食べずにいられませんでした🙈

隠しとけよ!!
失敗だぁ(-“-)

食べたもんは仕方ないです。
美味しかったし、すごい満腹になったから、まぁいいわ。

切り替え早い🤣

19:00 ダイエットディナーはオートミールぷるるん雑炊(6品目)

おやつを食べすぎてしまったので、気を遣った私は、

  1. ぷるるん姫で買ったプロテインスープに
    ぷるるん姫のプロテインスープ
  2. オートミール大さじ3を放り込み、
    オートミール
  3. 冷蔵庫で見つけた鮭ほぐしもくわえて、
  4. 水でシャバシャバにしてレンチン!

✨なんちゃってオートミール雑炊の完成✨

オートミールぷるるん雑炊

  • あとはトッピング
    ┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
    ┣食べるハトムギ
    ┗青ネギ

名付けて、オートミールぷるるん雑炊。

ぷるるん姫って、ダイエット系の食品を多く取り扱ってるお店なんだけど(女王様の酵素液とかもここで買ってます👍)

このプロテインスープ、アレンジしやすくてなかなか使えるな~!
(まだ、食べたのは2回目だけどw)

他の味も試してみよう!

と、思ったのでした😊

【プロテインダイエットスープ】はこちら(画像クリックで商品ページにいきます▼)


プロテインダイエットスープ

私が試したのは「ポタージュ」味です👍

炊いてピラフみたいにしても良いかな~と考え中!

【女王様の酵素液】はこちら(画像クリックで商品ページにいきます▼)


女王様の酵素液

こちらはお試しサイズだけど、私はお得な250包入りをリピ買いしてます。甘酸っぱくて、飲みやすいよ😊

【ぷるるん姫お試しセット】はこちら(画像クリックで商品ページにいきます▼)

ぷるるん姫の人気商品をあれこれ試せるお試しセット、こんなのできてる!😳(知らなかった!)良いかも。

0kcalの珈琲ゼリーとかも美味しくて、ここで買ってます😋

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで44品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

スポンサーリンク

おはよう!今朝の体重測定(2024/3/21)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/21
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶25.4%(▲8.8%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 300日達成
🌞 朝断食 16日達成
🍚 44品目

春の嵐で、今日まではまだ寒いんだとか。

最後の寒波到来中。

あと1日過ぎれば、春がやってくるのかな🌸

無理せず、今日も1日頑張ってこう!と思ってます😊

皆様も良い1日を😊

スポンサーリンク

diet

美容とダイエットのお助け食材。食べるハトムギとその効果
食べるハトムギに出会う ハトムギと言えば、ハトムギ茶しか知らなかったけど、「食べるハトムギ」というお品に出会って以来、 食べるハトムギ、めっちゃ食べてます😋 楽天で買ってる食べるハトムギ 購入する時にお得な方を選んで買ってます😊 「よかもん...
16時間ダイエット(朝だけ断食)45日でやめました
16時間ダイエットやめます! 45日間、頑張った16時間ダイエット(朝だけ断食バージョン)ですが、やめることにしました。 朝食抜きは好きです。 自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。 だって、朝、自分のためにちゃんとした食事...
ダイエット1プレートで楽ちん!食べて痩せるダイエット
ダイエット1プレート バランスよく食べながらキレイに痩せたい!&洗い物少ない方が楽!w なので、よく1プレートごはんにします🍚 勝手に「ダイエット1プレート」と呼んでます🤣 家族用に作ったメインディッシュと炭水化物(ほぼ雑穀米)に、作り置き...
ナッツを摂り入れることのメリット
ナッツを摂り入れることのメリット 最近、朝食はナッツを食べてます。 少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊 ナッツの栄養価の高さ ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。...
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦
16時間ダイエット(朝だけ断食)再挑戦 以前、挑戦して失敗に終わった16時間ダイエットに、再び挑戦したいと思います。 ※追記(2024/4/20):45日でやめました🙈 大酒飲みの「酒を呑むための16時間ダイエット」 大酒飲みだった時代の1...
断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...

Read More

recording diet

朝だけ断食成果出ない😆断酒329日目のダイエット食事記録。
断酒329日目・朝だけ断食45日目のダイエット食事記録。2024/4/18日分 朝だけ断食45日目ですって!😳 せんぜん、成果出てないな~。 それどころか、確実におやつのドカ食いが増えてる気がします。 でもそれ(おやつのドカ食い)は、ホルモ...
3日連続プールでお疲れ🏊断酒328日目のダイエット食事記録。
断酒328日目・朝だけ断食44日目のダイエット食事記録。2024/4/17日分 昨日はジムでの水泳3日目。 3日連続泳ぐと、泳いでる最中もちょっと疲れを感じます。 なんか、遠いの。ゴールが🏊 しんどw 今日はジムの休館日だから、ゆっくりしよ...
U-NEXTとおやつの休日💗断酒327日目のダイエット食事記録。
断酒327日目・朝だけ断食43日目のダイエット食事記録。2024/4/16日分 昨日はお休みだったので、おやつを食べながらU-NEXTでゾンビみたいな海外ドラマを見て、ダラダラと過ごしました😊 最高💖 では、昨日(断酒327日目・朝だけ断食...
あんこ4個にマクド🍟断酒326日目のダイエット食事記録。
断酒326日目・朝だけ断食42日目のダイエット食事記録。2024/4/15日分 シャトレーゼの饅頭4個も食べてしまった上に、夜ごはんがマクドでエグチのセット🍟 健康的な食生活を毎日続けたいと心では思っているのに、ついついジャンキー路線に流さ...
昨日はダイエッター合格!断酒325日目のダイエット食事記録。
断酒325日目・朝だけ断食41日目のダイエット食事記録。2024/4/14日分 朝食フルーツはカラダに良いと思いこんでいましたが、朝は血糖値が上がりやすいので朝食フルーツは良くないと聞き、(この本で)▼ 読書メモ📚📝▼ 昨日は、15時のおや...
シャトレーゼ再び🍰断酒324日目のダイエット食事記録。
断酒324日目・朝だけ断食40日目ダイエット食事記録。2024/4/13日分 今週もまたシャトレーゼに行ってしまった。 2週連続🙈 今更だけど、シャトレーゼには、 美味しいケーキや和菓子があって、 ・ ・ ・ ・ そそられる🙈💖 そんな日(...

Read More

スポンサーリンク
楽天roomバナー

買い物はほぼ楽天市場で済ませているので、リピートしている食品やダイエットグッズ、書籍や子育てに必要なモノなどを楽天ROOMで紹介しています。お立ち寄りくださる皆様、いつも本当にありがとうございます🙏

断酒レコダイ1期
ちー母ちゃんをフォローする
断酒ダイエッターの日常〜人生Re:START!!〜

コメント

タイトルとURLをコピーしました