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断酒レコダイ233日目の食事記録。おやつを4種類も食べてしまった

断酒レコダイ233日目の食事記録2024/1/13日分断酒レコダイ1期
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断酒レコダイ233日目の食事記録(2024/1/13日分)

断酒レコダイ233日目の食事記録

昨日は、おやつを4種類も食べてしまいました。
それでも、今朝の体重は増えてなかったので、
この辺までなら良いのかな?

と、
食べる時間やおやつの量。
これらのボーダーラインを探る展開になってきてます。

いえ。
ただ単に食べたかっただけです🤣

安定の22時就寝🌙4:30起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(14品目)

朝食

  • 干し芋🍠
  • ナッツ🥜
    ┣アーモンド
    ┣くるみ
    ┗カシューナッツ
  • サラダ🥗
    ┣トマト🍅
    ┣ゆで卵🥚
    ┣ミックス豆(4)
    ┣キャベツ
    ┣アボカドダイス🥑
    ┣スーパー大麦バーリーマックス
    MCTオイル
  • バナナ🍌
  • 珈琲☕
  • サプリ
    ┣ビタミンC(原末)
    みらいのしょうが
    ┗マヌカハニー🍯

朝食にサラダをプラスしました!🥗

なので、
✅MCTオイルは、コーヒーではなく、サラダにかけました。

味はないけど、ドレッシングの代わりです👍

9:00 息子(8)とおやつタイム

みかん2個

  • みかん2個

小腹が空いたな~

と、みかんを2個食べました。

うん。我ながらここまではダイエッター合格です👍

しかし、みかんだけじゃ足りずに、

おからクッキー

  • おからクッキー11枚(/ω\)

を食べました😆

ノンフライなのに揚げ菓子のような香ばしさという謳い文句は本当で、めっちゃ美味しいんです!

おから

得意の、まとめ買いしてます😆

4袋12枚も開けて、息子が食べてくれたのはたったの1枚。

私一人で11枚もたべてしまいました。
美味しすぎてやめられない(/ω\)

海鮮あられ

さらに、

  • 海鮮あられ

きっちり油で揚げてあるので、裏面の栄養成分表示を見ると、脂質がすごかったです。

でも、こちらの海鮮あられは、息子(8)が一緒に食べてくれました。渋い口ですw

二人で1袋全部食べてしまいましたが、やはり半分以上、私が食べてると思いますので、ダイエッター失格です😥💧

もう、お腹いっぱい。

13:00 ダイエットランチ(31品目)

お昼はおにぎり

  • 雑穀米おにぎり2個(22)
  • 玉子焼き
  • ウインナー
  • トマト🍅

お味噌汁

  • お味噌汁(7)
    ┣鶏肉団子🐔
    ┣大根
    ┣こんにゃく
    ┣しめじ
    ┣エリンギ
    ┣青ネギ
    ┗無調整豆乳

お昼はおにぎりのランチプレート風に🍙

お味噌汁は、残り物でカスカスだったので、無調整豆乳で伸ばして、冷凍の鶏団子を入れて、豆乳味噌スープにアレンジしました。美味しい。天才かと思った🤣

16:00 おやつ

アイス🍦

  • アイス(Sofチョコ🍫)

家族で3Dマリオをして遊んだ後のホッと一息。

switchでマリオやらされるのが、一番、脳みそ使ってる気がします🤣

19:00 夜ごはん(9品目)

夜ごはん

  • 雑穀米(21)
  • 残り物のお味噌汁(6)
    ┗スーパー大麦バーリーマックス

腸の奥まで食物繊維が届く!▼

と、メインは、

牛バラの野菜炒め

  • 牛バラの野菜炒め
    ┣牛バラ肉🐄
    ┣キャベツ
    ┣ごぼう
    ┗にんじん

作り置きのきんぴらごぼうで作ったら、めっちゃ美味しくできました😋🐄🥩

やはり、リメイクの天才?!🤣🤣🤣

20:00 おかえり!マヌカハニー!

マヌカハニー

今日は忘ずに摂取です!🍯

ぜんぶで56品目でした。
ごちそうさまでした🙏

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今朝の体重測定(2024/1/14)

体重測定 2024/1/14

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/14
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.4kg)
体脂肪率34.2%▶25.1%(▲9.2%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 233日達成
🍚 56品目

最近、これだけおやつを食べられても維持できるんだったら、このくらいでいいかな?って気分になってきました。

だって、昔の食事記録とか見ると、

「そら痩せるわ!!」

って思うくらい、食べる量が少ないんですもの。

あともう一息、痩せたいけど、またあの食生活に戻すのは、

いーーやーーー!

だって食べる楽しみも必要だよね~~。

こういうちょっとした怠け心がいかんのだろうか?

おやつの量が、最近、増えてきてる気がします。(いや、増えてる!)

よし。書いたら気分が落ち着きました。

気合入れなおして頑張ります!😤👍

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