PR

断酒レコダイ171日目はさつま芋デー!

断酒レコダイ171日目はさつま芋デー!断酒レコダイ1期
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒レコダイ171日目の食事記録

さつま芋🍠デーでした。
芋ばっかり食べてた気がします🤣

8:00 起床☔

朝食は八天堂さんの食パントーストとくるみ、高カカオチョコ、ドライパイナップル

朝起きたら8時でした。
日曜日最高。
良く寝ました。

訳あり!ハイカカオ(70)チョコ

カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります!ダイエット中のおやつに最適💗

➡ハイカカオ(70)チョコ

ショコドーネ

 

https://room.rakuten.co.jp/room_6ba8471606/1700224161964326
朝食で高カカオチョコを頂く習慣が身についてきたような気がします。朝にチョコを食べておくと、日中、けっこう「もつ」ような気がします👍

11:00~さつま芋つまみ食い

さつま芋をつまみ食い

チンしただけのサツマイモです。これだけでなんでこんなに美味しいんだろう。小サイズが3本分くらいあったんだけど、あたたかいできたてをつまみ食いしていたら止まらなくなって、画像の半部くらいを一気食いしてしまいました😆🍠

サツマイモのダイエット効果👍

  1. 食物繊維が豊富
  2. ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、マグネシウムなどが豊富
  3. 低脂肪。特に飽和脂肪酸の含有量が少ない!
  4. 低GI食品なので血糖値の急激な上昇を防ぎ、満腹感をもたらします。

見た目は悪いけど美味しすぎる梅!

3種類の味から選べる紀州南高梅。つぶれて見た目は悪いけど、本当に美味しくて、おにぎりにもお茶漬けにも白いご飯にも最高にピッタリ!私は特に「はちみつ味」が大好きで、種を、ずーーっと舐めてます😆

➡おちこ惚れ梅

はみだしショップ

 

梅干し 訳あり つぶれ梅 紀州 南高梅 梅 セール はちみつ うめしそ 800g 送料無料 ポイント消化 おちこ惚れ梅 おかず お弁当 総菜 お取り寄せ グルメ
#オリジナル写真 (6枚) 私は「はちみつ」味(甘くておいしい!!) 夫は「しそ」味が好み。 もちろん、しそ味も梅らしくて美味しかったけど、私にははちみつ味の方がヒットでした!😋 ただ、はちみつ味は種がけっこう多かったので、お料理に使う便利さを考えたらシソ味かな? でも好きな味ははちみつだな。 食べ比べたらどちらも美味...

つまみ食いしながらのダイエット用野菜の作り置き

ダイエット用野菜の作り置き

  • 小松菜と人参のナムル
  • ポテトサラダ
  • 茄子のピリ辛煮
  • さつま芋

一番最初に作った(レンチンしただけだけど🍠)さつま芋、ダイエット用の作り置きを作りながらなのに、めっちゃ食べてしまった・・・💧

14:30 昼食

オートミール、納豆、大根の味噌汁、作り置き盛り合わせ

さつま芋を山ほどつまみ食いしていたので(つまみ食いレベルではないw)お腹いっぱいになりました。我ながらのヘルシーダイエット飯、今日もごちそうさまでした😋🙏

マルマン醸造さんの美味しいお味噌

もう、他の味噌は考えられないくらい、お気に入りです!

味噌 送料無料 みそ 天然醸造味噌 手作り味噌 600グラム グルテンフリー味噌 糖質制限 低糖質 化学調味料無添加味噌 国産大豆 ヴィーガン 離乳食 ビーガン 小分け 生麹味噌
生きた味噌が食べたくて、買ってみました。 お味噌は日本が誇る発酵食品なので、健康やダイエットにもいいかなと思って😊 色々悩んだけど、このお味噌にして大正解でした😊 めっちゃ美味しい~~😋💖😋 何がウレシイって、お味噌汁があまり好きでない息子(6)が食べてくれる!!💖🙏 本当に、 #買ってよかった 😊 お味噌汁はもちろん...

フラット・クラフトさんのMCTオイル

プラボトルがとにかく扱いやすくてお気に入り!ノンストレスで長く続けられそうです👍

https://room.rakuten.co.jp/room_6ba8471606/1700223843878989

18:00~さつま芋つまみ食い再び

さつま芋つまみ食い再び

  • さつま芋

夕方からのお仕事が始まってからも、合間見ながらさつま芋をつまみ食い、けっきょく、作った(チンした)さつま芋を全部、一人で食べてしまいました🙈💧

20:00 それでも足りずにまさかのおやつ

ローカーボわらび餅

  • ローカーボわらび餅

毎晩、夕食の代わりに飲んでいる女王様の酵素液を買ってるお店「ぷるるん姫楽天市場店」さんの、ダイエットスイーツ。

ローカーボわらび餅風

口に合う方には最高のダイエットスイーツだと思います。コラーゲンたっぷりで美肌効果あり。それに寒天でできているので食物繊維もたっぷりです!レビューも好評。ダイエット中の強い味方になってくれるかもしれません。

➡ローカーボわらび餅風

ぷるるん姫楽天市場店

 

罪悪感ゼロ!👍

【送料無料】ローカーボ 希少糖わらび餅風 コラーゲン黒豆きな粉付 黒みつ味 120g×10袋
便秘解消にも効果的な#ローカーボわらび餅 発見! ✅カロリー制限や糖質制限を気にせずに堪能できる、罪悪感ゼロのダイエットスイーツ! ✅こんにゃくマンナンや寒天などの食物繊維が豊富に含まれるので、便秘解消にも効果的😲 ✅便秘解消で美肌効果も期待できる💗 ✅羅漢果黒蜜をトッピングすれば、ミネラルも豊富👍 ✅北海道産黒豆きな...

20:00 あとはいつも通りの女王様の酵素液

女王様の酵素液、MCTオイル、ビタミンC

今日も一日お疲れ様でした!

と、お風呂に入って寝ようと思っても、なかなか寝付けず、最近、始めだしたのが、夜活。

0:00 夜活で生姜湯

  • 生姜湯

いきなり寒くなって、PCデスクに向かっていたら、脚が氷のようになってきたので、生姜湯を飲みました。本当はちょびっとだけ小腹もすいてましたw

あたたまって、お腹も満足して、ぐっすりおやすみなさい😴🌙

今朝(断酒172日目)の体重測定

断酒172日目の食事記録

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/11/13 断酒172目 56.2kg⬇️9.0kg💃
秋の味覚のおいしいさつま芋🍠💗
と、言いたいところですが、いきなり寒くなって、なんなん!この寒さは!!ちょっと無理!ってなってます。
もう、冬!秋すっ飛ばして冬!
でも、今日くらいで、例年通りなんだと、ニュースで言ってました。
こないだまでが異常な暖かさだったんですよね。
寒暖差がありすぎて、体調管理が大変です。
皆様もくれぐれも気を付けてお過ごしください😊
遅くなりましたが、本日も良い一日を😊
スポンサーリンク

diet

食べすぎても太りたくないあなたへ。ファンケル「カロリミット」徹底ガイド
「外食の罪悪感をゼロにしたい」──ランチ会や家族サービスを断れず、ダイエットが進まないと悩む人が増えています。外食・テイクアウトは自炊の約1.3倍のカロリー※。そこで注目されるのが、糖質と脂質の吸収を抑える機能性表示食品 ファンケル「カロリ...
タンパクオトメとソイプロテインの違いを徹底比較!あなたに合うのはどっち?
女性にぴったりのプロテインはどっち?「タンパクオトメ」と「ソイプロテイン」の違いを本音で比較! 「ダイエットしたいけど、キレイも叶えたい」 そんな女性にぴったりのプロテインといえば、タマチャンショップの『タンパクオトメ』シリーズ。 中でも人...
美肌もダイエットも欲張りたい人へ 酵素ドリンクが叶える内側からのキレイ
美肌とダイエット、どっちも叶えるなら酵素ドリンクが最強だった話 「食事制限してるのに痩せない…」 「肌がくすんで見えるのは年齢のせい?」 「頑張ってるのに、体の内側が整わない…」 そんなふうに感じているなら、酵素ドリンクを一度試してみてほし...
ステッパー×Audibleで痩せる!忙しくても続く最強ながらダイエット術
忙しくても続けられる!ステッパー×Audibleで“ながらダイエット”を習慣にする方法 「運動したいけど時間がない」「ダイエット中、ただステッパーを踏むだけじゃ退屈…」 そんなお悩み、抱えていませんか? 現代人にとって“時間”は貴重です。家...
静かに脂肪燃焼!自宅でできる有酸素運動おすすめ5選
【静音重視】自宅でできる有酸素運動5選!夜でも安心・下の階に響かない運動法とは? 「運動したいけど、音が気になる…」 そんなお悩み、ありませんか? 集合住宅に住んでいる方や、夜にしか運動時間が取れない方にとって「静かにできる有酸素運動」は大...
雨の日でも脂肪燃焼!自宅でできる有酸素運動おすすめ8選
雨の日も安心!室内でできる有酸素運動おすすめ8選|今日から始める運動習慣 「運動したいけど外は雨…」「ジムに行くのはちょっとハードルが高い」 そんなあなたに朗報です。室内でできる有酸素運動には、手軽で効果的なものがたくさんあります。 この記...

Read More

recording diet

ゲリラ豪雨の季節⚡断酒476日目のダイエット食事記録
気を付けてね! 行ってらっしゃい! って、息子(9)をお稽古に送り出した5分後にゲリラ豪雨がきました☔ ピカピカゴロゴロ⚡ あ。昨日の夕方の話です。 微妙だな~🤔 ちょうど着いてる頃かな? ちょびっとは濡れたかな? と、思って心配してたけど...
朝だけ断食成果出ない😆断酒329日目のダイエット食事記録。
断酒329日目・朝だけ断食45日目のダイエット食事記録。2024/4/18日分 朝だけ断食45日目ですって!😳 せんぜん、成果出てないな~。 それどころか、確実におやつのドカ食いが増えてる気がします。 でもそれ(おやつのドカ食い)は、ホルモ...
3日連続プールでお疲れ🏊断酒328日目のダイエット食事記録。
断酒328日目・朝だけ断食44日目のダイエット食事記録。2024/4/17日分 昨日はジムでの水泳3日目。 3日連続泳ぐと、泳いでる最中もちょっと疲れを感じます。 なんか、遠いの。ゴールが🏊 しんどw 今日はジムの休館日だから、ゆっくりしよ...
U-NEXTとおやつの休日💗断酒327日目のダイエット食事記録。
断酒327日目・朝だけ断食43日目のダイエット食事記録。2024/4/16日分 昨日はお休みだったので、おやつを食べながらU-NEXTでゾンビみたいな海外ドラマを見て、ダラダラと過ごしました😊 最高💖 では、昨日(断酒327日目・朝だけ断食...
あんこ4個にマクド🍟断酒326日目のダイエット食事記録。
断酒326日目・朝だけ断食42日目のダイエット食事記録。2024/4/15日分 シャトレーゼの饅頭4個も食べてしまった上に、夜ごはんがマクドでエグチのセット🍟 健康的な食生活を毎日続けたいと心では思っているのに、ついついジャンキー路線に流さ...
昨日はダイエッター合格!断酒325日目のダイエット食事記録。
断酒325日目・朝だけ断食41日目のダイエット食事記録。2024/4/14日分 朝食フルーツはカラダに良いと思いこんでいましたが、朝は血糖値が上がりやすいので朝食フルーツは良くないと聞き、(この本で)▼ 読書メモ📚📝▼ 昨日は、15時のおや...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました