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断酒レコダイ171日目はさつま芋デー!

断酒レコダイ171日目はさつま芋デー!断酒レコダイ
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断酒レコダイ171日目の食事記録

さつま芋🍠デーでした。
芋ばっかり食べてた気がします🤣

8:00 起床☔

朝食は八天堂さんの食パントーストとくるみ、高カカオチョコ、ドライパイナップル

朝起きたら8時でした。
日曜日最高。
良く寝ました。

訳あり!ハイカカオ(70)チョコ

カカオ70%チョコレート🍫高いカカオ含有率で健康効果満載、ダイエット中でも我慢不要😍むしろ、カカオには食欲の抑制効果が期待できるので、ダイエットのいいお供にもなります!ダイエット中のおやつに最適💗

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ショコドーネ

 

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朝食で高カカオチョコを頂く習慣が身についてきたような気がします。朝にチョコを食べておくと、日中、けっこう「もつ」ような気がします👍

11:00~さつま芋つまみ食い

さつま芋をつまみ食い

チンしただけのサツマイモです。これだけでなんでこんなに美味しいんだろう。小サイズが3本分くらいあったんだけど、あたたかいできたてをつまみ食いしていたら止まらなくなって、画像の半部くらいを一気食いしてしまいました😆🍠

サツマイモのダイエット効果👍

  1. 食物繊維が豊富
  2. ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、マグネシウムなどが豊富
  3. 低脂肪。特に飽和脂肪酸の含有量が少ない!
  4. 低GI食品なので血糖値の急激な上昇を防ぎ、満腹感をもたらします。

見た目は悪いけど美味しすぎる梅!

3種類の味から選べる紀州南高梅。つぶれて見た目は悪いけど、本当に美味しくて、おにぎりにもお茶漬けにも白いご飯にも最高にピッタリ!私は特に「はちみつ味」が大好きで、種を、ずーーっと舐めてます😆

➡おちこ惚れ梅

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#オリジナル写真 (6枚) 私は「はちみつ」味(甘くておいしい!!) 夫は「しそ」味が好み。 もちろん、しそ味も梅らしくて美味しかったけど、私にははちみつ味の方がヒットでした!😋 ただ、はちみつ味は種がけっこう多かったので、お料理に使う便利さを考えたらシソ味かな? でも好きな味ははちみつだな。 食べ比べたらどちらも美味...

つまみ食いしながらのダイエット用野菜の作り置き

ダイエット用野菜の作り置き

  • 小松菜と人参のナムル
  • ポテトサラダ
  • 茄子のピリ辛煮
  • さつま芋

一番最初に作った(レンチンしただけだけど🍠)さつま芋、ダイエット用の作り置きを作りながらなのに、めっちゃ食べてしまった・・・💧

14:30 昼食

オートミール、納豆、大根の味噌汁、作り置き盛り合わせ

さつま芋を山ほどつまみ食いしていたので(つまみ食いレベルではないw)お腹いっぱいになりました。我ながらのヘルシーダイエット飯、今日もごちそうさまでした😋🙏

マルマン醸造さんの美味しいお味噌

もう、他の味噌は考えられないくらい、お気に入りです!

1000円ポッキリ 送料無料 味噌 みそ 天然醸造味噌 手作り味噌 600グラム グルテンフリー味噌 糖質制限 低糖質 化学調味料無添加味噌 国産大豆 ヴィーガン 離乳食 1000円 ポッキリ ビーガン 小分け 生麹味噌
生きた味噌が食べたくて、買ってみました。 お味噌は日本が誇る発酵食品なので、健康やダイエットにもいいかなと思って😊 色々悩んだけど、このお味噌にして大正解でした😊 めっちゃ美味しい~~😋💖😋 何がウレシイって、お味噌汁があまり好きでない息子(6)が食べてくれる!!💖🙏 本当に、 #買ってよかった 😊 お味噌汁はもちろん...

フラット・クラフトさんのMCTオイル

プラボトルがとにかく扱いやすくてお気に入り!ノンストレスで長く続けられそうです👍

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今、MCTオイルに夢中です😍 ダイエットの手助けにMCTオイルを導入したら、2週間くらいで、空腹をコントロールできるようになってきたような気がします👍 いちばん体感するのは、便通が良くなったこと!🙈 腸活に良さそう! ダイエット頑張って、めっちゃ痩せたので、リバウンド予防にも一役買ってもらおうと思ってます!👍 MCTオ...

18:00~さつま芋つまみ食い再び

さつま芋つまみ食い再び

  • さつま芋

夕方からのお仕事が始まってからも、合間見ながらさつま芋をつまみ食い、けっきょく、作った(チンした)さつま芋を全部、一人で食べてしまいました🙈💧

20:00 それでも足りずにまさかのおやつ

ローカーボわらび餅

  • ローカーボわらび餅

毎晩、夕食の代わりに飲んでいる女王様の酵素液を買ってるお店「ぷるるん姫楽天市場店」さんの、ダイエットスイーツ。

ローカーボわらび餅風

口に合う方には最高のダイエットスイーツだと思います。コラーゲンたっぷりで美肌効果あり。それに寒天でできているので食物繊維もたっぷりです!レビューも好評。ダイエット中の強い味方になってくれるかもしれません。

➡ローカーボわらび餅風

ぷるるん姫楽天市場店

 

罪悪感ゼロ!👍

【送料無料】ローカーボ 希少糖わらび餅風 コラーゲン黒豆きな粉付 黒みつ味 120g×10袋
便秘解消にも効果的な#ローカーボわらび餅 発見! ✅カロリー制限や糖質制限を気にせずに堪能できる、罪悪感ゼロのダイエットスイーツ! ✅こんにゃくマンナンや寒天などの食物繊維が豊富に含まれるので、便秘解消にも効果的😲 ✅便秘解消で美肌効果も期待できる💗 ✅羅漢果黒蜜をトッピングすれば、ミネラルも豊富👍 ✅北海道産黒豆きな...

20:00 あとはいつも通りの女王様の酵素液

女王様の酵素液、MCTオイル、ビタミンC

今日も一日お疲れ様でした!

と、お風呂に入って寝ようと思っても、なかなか寝付けず、最近、始めだしたのが、夜活。

0:00 夜活で生姜湯

  • 生姜湯

いきなり寒くなって、PCデスクに向かっていたら、脚が氷のようになってきたので、生姜湯を飲みました。本当はちょびっとだけ小腹もすいてましたw

あたたまって、お腹も満足して、ぐっすりおやすみなさい😴🌙

今朝(断酒172日目)の体重測定

断酒172日目の食事記録

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/11/13 断酒172目 56.2kg⬇️9.0kg💃
秋の味覚のおいしいさつま芋🍠💗
と、言いたいところですが、いきなり寒くなって、なんなん!この寒さは!!ちょっと無理!ってなってます。
もう、冬!秋すっ飛ばして冬!
でも、今日くらいで、例年通りなんだと、ニュースで言ってました。
こないだまでが異常な暖かさだったんですよね。
寒暖差がありすぎて、体調管理が大変です。
皆様もくれぐれも気を付けてお過ごしください😊
遅くなりましたが、本日も良い一日を😊
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