断酒レコダイ172日目の食事記録
玄関出たら北風ビュービューで寒かった（やめとこうかな？って、チラッと考えたｗ）けど、朝からジムで泳いで、お風呂に入ってきました。
リフレッシュ！🏊♨
4：30 起床からの朝活💪
- 白湯🥛
- ルイボスティー
- ビタミンC原末
- みかん3個🍊🍊🍊
- カラッとおからビスケット×2袋
- くるみ
- ドライパイナップル
- 高カカオチョコ×２個
- 珈琲
・MCTオイル
▼ひたすらがぶ飲みしてます。安価だから気にせず飲めます。ありがたい🙏
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8：00 朝食
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・冷凍バナナ
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・くるみ（業務スーパー）
・MCTオイル（フラット・クラフト）
▼お気に入りのMCTオイル🥥🌴
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腹ごしらえもばっちり！行ってきます！！
9：30 ジム行って泳ぐ！🏊
- 平泳ぎ15分350m
お風呂にも入ってリフレッシュ完了！朝から代謝上げて頑張っていこう！💪
ジム帰りに八百屋さんでお得なお野菜をゲット！🥬
- トマト3個で200円！😍
- 大根1本100円！😍
- ブロッコリー1個150円！😍
- みかん300円
- りんご250円
すぐに食べられるようにダイエット用にカット。
- ブロッコリーは2つとも一気茹で！
- トマトも3個ともカット！
- おまけのおにぎり2個（なぁぜ）
さて、お昼にしよか。
と、
14：00 お昼は残り物オムライス🐔と野菜
- 残り物オムライス
・白米
・玉ねぎ
・ピーマン
・卵2個 - ポテトサラダ
- きゅうり
- 茄子と豆腐のお味噌汁
・作り置きの茄子味噌和え
・木綿豆腐
・マルマン醸造さんのお味噌
・MCTオイル（フラット・クラフト） - サラダ🥗
・トマト
・アボカド
・ブロッコリー
オムライスは前の日の夕食で息子(8)に作ったやつなんだけど、作りすぎて少し余らせてしまったので、頂きました😊
ちょっと、胃が小さくなったのかな？🤩
お腹いっぱいで、はちきれそうでした（が、それでも食べるのをやめないｗ🤣）
ご馳走様でした😋🙏
20：00 小腹が空いてトマトの出番！
- カットしておいたトマト
- ひむか工房さんの鶏ささみ燻製
小腹が空いた時のタンパク質補給にピッタリでおすすめなのが、ひむか工房さんの鶏ささみ燻製。
そのままで美味しいので、お酒の肴にも良き。
断酒中です😤
違う！お酒やめました！😤
あとはいつも通りのお守りサプリで1日が終了です。
仕事を終えて、お風呂に入って、小学生男児と同じスピードで寝ました🤣
今朝（断酒173日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/14 断酒173目 56.4kg⬇️8.8kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/14 断酒173目 56.4kg⬇️8.8kg💃
なんだか地味に体重が増えているというか、最近、全然、落ちなくなってきましたが、今日はお仕事がお休みなので、
お菓子食べながら映画でも見て過ごそうかな💗
皆様も良い1日を😊
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