断酒レコダイ164日目の食事記録
便秘です。苦しくて苦しくて、お腹がパンパンです😣
8：00 起床🌞消えた朝活
休みの日は朝活しないことにしました。朝活したい気持ちがあっても、起きられないので、スパっとあきらめようと思って🙄
9：00 朝食に高カカオチョコとナッツをプラス
- 高カカオチョコ２粒
- くるみ５粒くらい
- フルーツシリアル
・ベイクドオーツオートミール
・無調整豆乳
・冷凍ブルーベリーと冷凍マンゴー（業務スーパー）
・冷凍バナナ
・はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
・MCTオイル（フラット・クラフト） - 息子(8)の残したよもぎ蒸しパン半分（写真なし）
息子の残飯処理もあり、普段の朝食よりもだいぶボリューミー！そのせいか、いつもは11時頃に小腹が空いて、なにかしら食べてしまうのに、お昼ごはんまでもちました。朝食をしっかり目に摂るのって大事かも！👍
ただ、お昼ごはんの時間も、いつもより1時間、早いです。
13：00 お昼はアボカドサラダとMCTオイルの納豆にオートミールと作り置き
- オートミール大さじ４🌾🍚🌾
- 味噌汁
・しめじとシイタケ
・木綿豆腐
・マルマン醸造さんの美味しいお味噌 - 納豆
・オクラの塩こんぶ和え
・MCTオイル（フラット・クラフト） - 作り置きおかず盛り合わせ
・カボチャ煮
・きゅうりとマルマン醸造さんの美味しいお味噌
・キムチ - アボカドサラダ🥗
・キャベツの千切り
・水菜
・きゅうり
・ピーマン
・みょうが
・業務スーパーの冷凍アボカド
・業務スーパーの冷凍サラダ豆
・燻製玉ねぎポン酢
我ながらダイエッターぽい、ヘルシーランチ！
ご馳走様でした😋🙏
たっぷりが美味しい！徳島産業のドレッシング
たっぷりポン酢！サラダにピッタリで、最近お気に入りのドレッシングです！玉ねぎなんてシャキシャキ！本当にたっぷり入ってて、サラダや冷奴にピッタリです！近所のDSには「玉ねぎ」と「ごま」しかないのに、7種類も！必ずコンプリートしたいと思います！👍
お得に選べるフードショップ
選べる 徳島産業 たっぷりシリーズ ペットボトル×4本セット たまねぎポン酢 / ごまごまポン酢 / 鬼のゆずポン酢 / 本気の白だしおろしポン酢 / 鬼のすだちポン酢 / 赤からたまねぎポン酢 / にんじんドレッシング 送料無料（北海道・東北・沖縄除く）
#オリジナル写真 (7枚) 選べる「たっぷり」シリーズ！近所のDSにはたまねぎとごましか売ってないので、リピートします👍(特ににんじんと、旨辛はよそにない感じが好き！ゆずとすだちも美味しい！) ✅たまねぎポン酢（玉ねぎがシャキシャキで美味しい！） ✅ごまごまポン酢（ごまたっぷり！濃厚！息子(8)のお気に入り！） ✅鬼の...
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業務スーパーの冷凍野菜で作り置き
- 冷凍カボチャの煮付け
・水200cc
・砂糖・酒・醤油・みりん各大さじ2
落しブタをして煮るだけ。火加減によっては結構早いので、焦げに注意！ - 冷凍オクラの塩こんぶ和え
・レンジでチンした冷凍オクラを塩こんぶで和えるだけ
お好みでオリーブオイルやごま油をかけても〇
業務スーパー大好き。おすすめの冷凍食材。（さといも・レンコン・かぼちゃ・殻付きあさり）
業務スーパー大好き！まさにエブリデーロープライス！ 近所にある業務スーパーが大好きな私です。店やってるから尚更かも知れないけど、業務スーパーさまさまよ。ほんとにエブリデーロープライス！毎日がお買い得なお品であふれています。ほんとにいいの？っ...
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2022.08.21
ダイエット中のおつまみにも◎オリーブオイルと塩こんぶで和えるだけの簡単一品！
ダイエット中にオリーブオイルと塩こんぶ和えにハマったワケ ダイエットを始めて４か月目に突入しました。痩せたのは最初の１か月目だけで、あとはずーーっと停滞しております。なんでか知らないけど（嘘。知ってます。きっと酒の呑みすぎなんです。だって、...
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2022.10.20
17：30 おやつ
- ナッツとカカオのビスケット半分（250kcalくらい）
食物繊維や鉄分も豊富なヘルシーおやつ。一人で半分くらい食べてしまいました😆
19：00 あとはいつも通りの女王様の酵素液
女王様の酵素液、まとめ買いしました。届きました。どかんと250袋！私は1日1袋しか飲まないのに賞味期限大丈夫か？と思ったけど、1年くらいあったので、ほっとしました。
▼1日3～5袋くらいを使って、プチ断食とかする方にはおススメかも。
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🌟 女王様の酵素液。しばらくもつぞ！の250袋入りをまとめ買い 🌟 わたしの夕食の代わりです。甘酸っぱくて、無糖のアイスティーに入れると、レモンティーのようになり飲みやすいです😊 1日に1袋しか飲みませんが、賞味期限が1年近くあるので余裕です！ 1日に3～5袋を使って、プチ断食に挑んだりも有りのようです👍 お通じとか、...
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今朝（断酒165日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/6 断酒165目 57.0kg⬇️8.2kg💃
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/6 断酒165目 57.0kg⬇️8.2kg💃
ダイエットしてるのに、小麦排除とか言ってるくせに、昨夜、ずっと気になっていた八天堂さんのクリームパンをポチってしまった🙈
八天堂さんの訳ありスイーツパン18個
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食べてみたかった八天堂のクリームパンやスイーツ！😍ぽちっちゃいました。早く届け～💗
✅お土産やお取り寄せに最適。
✅福袋🛍️やお試しにもぴったり。
ダイエット中でも、時々（？）おやつ食べて全然オッケー！👌（ということにしてます。自分の中でｗ）
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早く届くといいな～💗
美味しいといいな～💕
本日も良い1日を😊
追記：届きました💗▼
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