断酒レコダイ200日目（昨日）の食事記録
朝のフルーツシリアルにトッピングしようと思って買った「べっぴんハトムギ」っていう、食べるハトムギがすごく良かったので、おススメです😊
はとむぎは、美肌にも良いよ💗
4：30 起床
- 白湯🥛
- 生姜ルイボスティー
- ビタミンC原末
5：00 朝食 べっぴんはとむぎのシリアル
べっぴんはとむぎ（タマチャンショップ）
毎日飲んでいる粉末生姜を買っているお店「タマチャンショップ」さんで見つけたのがこちら。食べるハトムギです。
試しに手に取って食べてみたら、はとむぎがサクサク＆ぱふぱふしていて、香ばしくて美味しい😍
これは朝食のシリアルの定番トッピングになりそうです👍
あれこれ物色中です😆▼
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room.rakuten.co.jp
9：00 おやつ盛り合わせ💗
- オレオ（チョコクリーム）×３枚
- ホームパイ×２枚
- マクロビ派×２個
- ドライパイン
- ドライキウイ
- ドライトマト
- クルミとカシューナッツ
至極の時間でした🌸
9：30 ジムへ行ってプール🏊
- 平泳ぎ20分550M
運動習慣大事！（脳は運動でしか鍛えられないんだって！）
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11：00 水泳後のタンパク質補給
- みかん３個🍊🍊🍊
- ひむか工房さんの鶏ささみ燻製
14：00 昼食 オートミール🍚
- オートミール大さじ４
- 納豆
- １プレート
┣サラダチキン🐔
┣きんぴらごぼう（ごぼう・にんじん・こんにゃく）
┣さつまいも
┗じゃが塩こんぶ
野菜の作り置きをしたので、盛り合わせて頂きました。
ごちそうさまでした😊🙏
15：00 おやつ
- チロルチョコ（きなこもち）
- チョコレート効果×３個
- 飴ちゃんとラムネ×２個
買い物に行って、レジでお会計を済ませる時にふと見たら、チロルチョコの「きなこもち」が並んでいて、
これもください。
って、買ってきてしまった🙈
18：00～つまみ食い
- さつま芋🍠
お昼に作ったさつま芋を、けっきょく全部食べてしまったので、夕食は、炭水化物は抜こうと思いました🙈🙈🙈
19：00 夕食
- サラダ
（キャベツ・ミックス豆・冷凍アボカド） - 鶏むね肉の卵とじ
（親子丼の上だけみたいなやつ。胸肉バージョンだけどｗ） - じゃが塩こんぶ
- きんぴらごぼう
20：00 マヌカハニー
- マヌカハニー小さじ１/２
- 女王様の酵素液
息子(8)も私も、ちょっと癖のあるマヌカハニーのこの味に慣れてきました👍
ごちそうさまでした🙏
ダイエット用野菜の作り置き
- じゃが塩こんぶ
- さつま芋
- きんぴらごぼう
いつ買ったのかわからない（そんなんばっかりｗ）、早く使ってあげなくちゃと気になっていたメークインとゴボウがあったので、作りました。
じゃが塩こんぶ
- メークインは一口サイズにカットして、水を張った耐熱容器でチン
- 柔らかくなったらオリーブオイルで炒めて
- 塩昆布で和えるだけ。
明太子やバターで作っても美味しいよ！いろいろ試してみてね😊
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2022.10.20
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2023.03.10
今朝（断酒201日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/12 断酒201日目
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡25.4%⬇️8.8%💃
✨目標！体脂肪率22％！！（なんとなく）✨
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/12 断酒201日目
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡25.4%⬇️8.8%💃
✨目標！体脂肪率22％！！（なんとなく）✨
ずっと入眠に問題を抱えていると思っていたのだけど、最近は、会心の一撃みたいにポテン！と眠ってしまいます。
もしかして、一日中、生姜ルイボスティーを飲んでるおかげかな？
なんせ、体がポカポカ😊
今日はお休みなのでまったり過ごしたいと思います！
みなさまも良い1日を😊
私のダイエットサポート
左上から
- オートミール（腸活＆糖質制限）
- 高カカオチョコ（食べすぎ防止のお守り）
- 女王様の酵素液（１日１包）
- ビタミンC原末（１日５～６回）
- MCTオイル（朝と昼）
- ルイボスティー（１日中生姜を入れてがぶ飲み）
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