昨夜はいつも通りにベッドに入り、消灯したのに、なかなか寝付けませんでした😴🌙
いつもなら22時30分までに寝ちゃう息子(7)も、23時過ぎまで目がらんらんと起きてるし。
こんなことは珍しいので、朝、起きないんじゃないかと心配。大丈夫かな。でもきちんと起きてきて（8時だけどｗww）、偉かったです！😆👍
体重測定
断酒86日達成！🎉💪 8/19のレコーディングダイエットの記録です👍
身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg
↓
8/20断酒87日目 60.8kg⬇️4.4kg💃
前日比̟̟プラスマイナスゼロ
ずっと停滞期？それとも頭打ち？😥
昨日（断酒86日目）の食事記録
そんなわけであまり眠れなかったので（いや、じゅうぶんだろ！😪）朝起きたら、8時でした。毎日毎日、いいお天気です🌞
8：00 起床🌞
- アイスソイオレ×4
- ピンクグレープフルーツ×1/2
ピンクグレープフルーツが1個50円だったので、6個も買ってきました😍 やっとお安くなってきてうれしいな。朝食はお部屋で食べる（いちいち靴をはいて店に降りるのが嫌🙄💦冷蔵庫は小さいのが部屋にあるの！）から、すぐに食べれるよう、カットしてタッパに入れときます。
自分で書いた記事『長年の便秘を撃退！朝食をフルーツ。良質な油に野菜と酵素。それに運動習慣大事！』を読んで、改めてフルーツをゲットしてきたのでした。単純🤣
13:00 昼食🍚🥬🦑
お昼ご飯は、いつもの雑穀ゴハンと野菜炒めに、昨日の残り物サラダ。作ったばかりの「小松菜と人参のナムル」です。お供はやっぱりポリフェノールたっぷりのルイボスティー。
野菜炒め🥬🥕🦑
- 楽天で買ってる冷凍の赤イカ
- キャベツ
- にんじん
- ピーマン
- 昨日買った淡路の玉ねぎ
楽天で買ってる冷凍の赤イカが水分多いので、お野菜も焦げずにしんなり。今回は洋風に味付けました👍
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他にお目当てのお品があって（明太子なんだけど）、こちらの赤イカを買うと同梱送料無料で買えるから、時々、買ってるお品です。めっちゃ美味しいのかと聞かれれば🤔だけど、ショップはかなりおススメで、いろんなお品をリピしまくってるので、チェックしてみてね😊
新鮮うまいもんストア楽天市場店
14:30～17:00休憩☕🚴🍦
食後は息子とお出かけです。息子とセミ取りへ。いえ、息子がセミ取りへ。私はただのお供だけど、暑かったわ🌞😵💦
こんにちは☀️😵💦
セミの鳴き声なんて聞こえないけど、がんばってます😆
あーつーいー💧 pic.twitter.com/9ZEgDbl71P
— ちー母ちゃん (@chieko86319678) August 19, 2023
暑すぎました。
かえってきて、ご褒美にアイス！😋
生きかえるわぁ！🍦
- 昔なるかしアイスクリン
- アイスソイオレ×2
19:00 夕食🍚🥬🐄
- 白ごはん🍚
- お昼の残り物野菜炒め
- 1プレートダイエットディナー
アカセン（牛の胃）を焼いた1プレートダイエットディナー🐄🍽️
- レタスとキャベツ
- 淡路の玉ねぎのオニスラ
- かつお節
- アカセン（牛の4番目の胃）
- 業スーのミックス豆
- 野菜たっぷり酢の物（いよいよ最後！）
- ルイボスティー
- 食後のビタミンC🍋
野菜の作り置きおかず：小松菜と人参のナムル
「小松菜と人参のナムル」の材料と作り方
- 小松菜2袋
- 人参1本
- いの一番
- 手作り昆布醤油
- ごま油
- 白ごま
3cmくらいの長さにカットして、沸騰したお湯（塩入り）に順番に放り込んで茹でるだけ。
- まず人参20秒
- 次に小松菜の茎部分を追加すること5秒
- 最後に小松菜の葉の部分3秒
くらいのパッパ！としたイメージです。茹ですぎないように注意！特に葉の部分は、くぐらせるだけくらいの気持ちで、すぐに、ザルに上げちゃいます。
ザルに上げたら、しばらく放置で水切りを。人参とか、ちょっと硬いんじゃないの？と思っても、この間の余熱でしんなりといい感じに火が通ります🙆
粗熱が取れたら、調味料を回しかけて好みで味付け優しく混ぜ合わせたら完成。適当に作っても美味しいけど、適当でごめんなさい🙇
もやしでもなんでも、ナムルはこれでオッケー👌だと思うので、いろんなお野菜で試してみてね😊
断酒レコダイ記録の終わりに
ダイエットに限らず、「記録すること」って大事だなぁと、レコーディングダイエットを始めてから、改めて思います。
半年に1回くらい、思いついたときにグーグルカレンダーに、体重を記録していたんだけど、2年前のやつがひょっこり出てきて、
おおっ！
って、なんか無駄にびっくりしたりして🤣
ちょっと楽しいな。5年日記みたいなテンプレを何かで作ってみようかな？🤭
ブログのレコダイも続きますように。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊さてと！頑張って働いてきます！😆👍
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒85日目の食事記録。おっきな淡路の玉ねぎに照り焼きチキンでバランス◎』
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