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断酒134日目の食事記録。お腹の健康大事!

断酒134日目の食事記録。お腹の健康大事!断酒レコダイ1期
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【断酒レコダイ】昨日食べたもの

腸活の本を読んだら、これまで信じてきた「カラダに良いもの」が崩れ去る勢いでびっくり!「腸から老化する」らしいので、お腹の健康って大事だと改めて思ったけど、実行できるかどうかは、また別の話。(➡腸を治す食事術「納豆・りんご・ヨーグルトがお腹いにいい」は大間違い!

5:30 起床🌞

寒い。寒すぎてようやく長袖デビュー。

7:00 寒すぎて朝食に生姜湯をプラス

朝食は寒すぎて生姜湯。グレープフルーツ。パンとヨーグルト

    • グレープフルーツ半分
    • ミニパン4個
    • ヨーグルト1個
    • 生姜湯
    • ホットコーヒー☕

ヨーグルトの「牧場の朝」は、息子(8)が好きだから買ってるんだけど、久しぶりに食べたら甘酸っぱくて美味しかったわ😆

よし!

9:30 ジム行って泳いできます!🏊

  • 平泳ぎ500m

買ったばかりの新しいゴーグルの調子が悪い。やっぱり安物はダメだなぁと思ったりして。面倒だからもう、ジムで売ってるやつを買おう。ちょっと高いけど。(安物買いの銭失いだな💧)

11:00 水泳後の栄養補給 part1 みかん

水泳後の栄養補給にみかん

早生みかんがあと4個。残しておいても仕方ないから食べちゃおう!

12:00 水泳後の栄養補給 part2 パイの実

パイの実

  • パイの実(半分)
  • 飴ちゃん1個
  • ラムネ1個

ダイエット中の身の上。大好きだけど、自分では絶対に買うことのないパイの実。しかも「チョコを味わう深みショコラ」 そりゃ、あったら食べちゃうでしょう。よく、半分でやめられたね、私。えらい。

頂き物です。くれた人、ありがとう。めっちゃ美味しかったです😋🍫

14:00 昼食

お昼ごはんは卵とサラダにオートミール

  • 豆乳アイスコーヒー

食後のデザートにリンゴも食べようと思ったのですが、さすがに一人で卵3個は多かったみたいで(おやつも食べてるし)

満腹でりんごは残しました。

ごちそうさまでした🙏

19:00 夕食抜きの16時間ダイエット中

  • 豆乳アイスティー
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今朝(断酒135日目)の体重測定

体重はまた停滞期に突入した感じがありますが、筋肉量が減らず、体内年齢が若返っているのでヨシとします😊👍

いきなり寒くなったのが原因か、息子(8)が熱出して寝込んでます😥

息子はどれも違いましたが、今、溶連菌やインフルが流行ってるらしいので、皆様も気をつけてお過ごしください。

本日も良い一日を😊

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/10/7 断酒135日目 57.0kg⬇️8.2kg(26.5%)💃前日比▲200g
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