【断酒レコダイ】昨日食べたもの
腸活の本を読んだら、これまで信じてきた「カラダに良いもの」が崩れ去る勢いでびっくり！「腸から老化する」らしいので、お腹の健康って大事だと改めて思ったけど、実行できるかどうかは、また別の話。（➡腸を治す食事術「納豆・りんご・ヨーグルトがお腹いにいい」は大間違い！）
5：30 起床🌞
- 水🥛
- ルイボスティー
寒い。寒すぎてようやく長袖デビュー。
7：00 寒すぎて朝食に生姜湯をプラス
- グレープフルーツ半分
- ミニパン４個
- ヨーグルト１個
- 生姜湯
- ホットコーヒー☕
ヨーグルトの「牧場の朝」は、息子(8)が好きだから買ってるんだけど、久しぶりに食べたら甘酸っぱくて美味しかったわ😆
よし！
9：30 ジム行って泳いできます！🏊
- 平泳ぎ500m
買ったばかりの新しいゴーグルの調子が悪い。やっぱり安物はダメだなぁと思ったりして。面倒だからもう、ジムで売ってるやつを買おう。ちょっと高いけど。（安物買いの銭失いだな💧）
11：00 水泳後の栄養補給 part1 みかん
早生みかんがあと4個。残しておいても仕方ないから食べちゃおう！
12：00 水泳後の栄養補給 part2 パイの実
- パイの実（半分）
- 飴ちゃん1個
- ラムネ1個
ダイエット中の身の上。大好きだけど、自分では絶対に買うことのないパイの実。しかも「チョコを味わう深みショコラ」 そりゃ、あったら食べちゃうでしょう。よく、半分でやめられたね、私。えらい。
頂き物です。くれた人、ありがとう。めっちゃ美味しかったです😋🍫
14：00 昼食
- オートミール大さじ４
- 作り置きの卵とじ🍳
- たまご3個
- ニラ
- 小松菜と赤ピーマンとチリメンのふりかけ
- 山盛りサラダ🥗
- レタス
- キャベツ
- トマト🍅
- 業務スーパーのサラダ豆
- ぷっちん豆腐
- 野菜たっぷりとツナの酢の物
- 豆乳アイスコーヒー
食後のデザートにリンゴも食べようと思ったのですが、さすがに一人で卵3個は多かったみたいで（おやつも食べてるし）
満腹でりんごは残しました。
ごちそうさまでした🙏
19：00 夕食抜きの16時間ダイエット中
- 豆乳アイスティー
今朝（断酒135日目）の体重測定
体重はまた停滞期に突入した感じがありますが、筋肉量が減らず、体内年齢が若返っているのでヨシとします😊👍
いきなり寒くなったのが原因か、息子(8)が熱出して寝込んでます😥
息子はどれも違いましたが、今、溶連菌やインフルが流行ってるらしいので、皆様も気をつけてお過ごしください。
本日も良い一日を😊
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/7 断酒135日目 57.0kg⬇️8.2kg(26.5%)💃前日比▲200g
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/7 断酒135日目 57.0kg⬇️8.2kg(26.5%)💃前日比▲200g
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