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断酒レコダイ188日目の食事記録。この1か月停滞中

断酒レコダイ188日目。この1か月停滞中断酒レコダイ
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断酒レコダイ188日目(昨日)の食事記録

記録を振り返り、この1か月、変わってないことに気が付きました💧

4:30 起床

5:00 朝食①

マクロビ派とみかんとなっつ

いつもよりちょっと控え目にしてみました。ドライフルーツやナッツ数種類で、朝から、栄養摂りすぎだったかな?と、反省してみたのですが・・・。

8:30 朝食②

フルーツシリアル

フルーツシリアル
カルビーベイクドオーツ
┣ドライベリー
冷凍フルーツ(バナナ・マンゴー・ブルーベリー)
はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
無調整豆乳

物足りないので(あたりまえかー)息子が登校した後に一人でシリアルを食べました。冷凍フルーツをガサゴソとしていると、すみっこの方から、もう食べ終わったと思っていた八天堂さんのくりーむ大福が出てきたので、

八天堂さんの大福

ラッキー💗

と、一人、幸せタイムを過ごしました😋

とろけるわぁ。美味しいわぁ💗

さてと。腹ごしらえも完了したことですので、ジム行って泳ぎます!🏊

9:30 ジム行って泳ぐ!🏊

  • 平泳ぎ20分600m

寒いから出かけるのは少し億劫なんだけど、行ったら行ったでリフレッシュできるから好き。

水泳後のお風呂も楽しみです♨

朝から代謝上げて頑張っていこう!

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ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

いつもは、水泳から帰ってくると空腹で空腹で、何かしら食べるんだけど、遅めの朝食②を食べていたので、お腹減りませんでした。おお。こういうパターンも良いのかも。と、思ったけど、やはり食事は前倒しにすべきかな?とも思ったり。いろいろムズカシイ。

13:00 昼食

昼食はオートミールと納豆

作り置きばかりだけど、ヘルシーなダイエットランチを頂きました😋

16:30 ドカ食い防止の高カカオチョコ

高カカオチョコ4個

  • 高カカオチョコ×4個

いつもは2個なのに、なんだか物足りなくて4個食べてしまいました。おやつに食べようと思って買ってきていたアイスはおあずけ。いいのか悪いのか😆

19:00 夕食

夕食は鶏そぼろ丼

  • 3色丼
    ┣たまご
    ┣鶏そぼろ
    ┗しろなのキムチ

丼の中には、白ごはんが入ってます🍚

息子(8)が豚肉アレルギーなので、我が家では肉といえば鶏率、高めです🐔

ごちそうさまでした🙏

私のダイエットサポート

ダイエットセット

左上から

女王様の酵素液

夕食時に1包、女王様の酵素液ってサプリを導入してます(野菜・ビタミン不足解消)

今までは薬だと思って食前に流し込んでいたのですが、最近はもう、夕食のお供として女王様の酵素液を薄めたルイボスティーを飲んでます。甘酸っぱいお茶って感じです。

今朝(断酒189日目)の体重測定

断酒189日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/11/30 断酒189目 56.2kg⬇️9.0kg💃

早いなぁ。もう11月も終わりですね。

1か月前の記録を見たら、あんまり変わってないなぁ。

むしろ、外食を機に増えて以来、それを戻せてない感じです。

そうだったのか。

振り返りって大事ですね。

心折れそうになる時あるけど、頑張って記録して、振り返り、反省して、また前に進みたいと思います!👍

みなさまも良い1日を😊

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