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断酒レコダイ189日目の食事記録と冷凍トマトでソース作り

断酒レコダイ
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断酒レコダイ189日目(昨日)の食事記録

昨日はおやつも食べてないし、ダイエッターとして完璧!

だと思ったのに(今朝、体重測定が楽しみだったのに!)

ぜんぜん、成果でてなかった💧
(むしろ増えてる💧)

まぁ、そんな時もあるよね。
気を落とさずに頑張ろう!

5:30 起床(寝坊)

息子(8)のお弁当がない日は、起きれず寝ちゃうなぁ・・・😣

6:00 朝食①

朝食はスコーン、ドライフルーツ、ナッツ

  • スコーン2個
  • カシューナッツ
  • ドライパイン
  • 珈琲
    MCTオイル

昨日に引き続き、少し控え目にしてみました。(朝食を控えてもあまり効果はなかったけど、とりあえずなんでも実験です!)

MCTオイルでヘルシーダイエット中!🌴🥥|ROOM - 欲しい! に出会える。
ダイエットの手助けにMCTオイルを導入。2週間くらいで、空腹と食欲をコントロールできるようになってきたような気がします👍体脂肪にアタック!(してもらって)ヘルシーにのんびり頑張ってます💪

8:30 朝食②

フルーツシリアル

息子(8)が小学校に登校してから、朝食②を摂る。

というタイミングは良いかな?と考えてます。

お昼ごはんが遅いので、少しでも後ろにまわした方が、空腹でイラつかなくて済みます🤣

14:00 昼食

昼食はオートミール、豚はらみ、厚揚げ

16:30 ドカ食い防止の高カカオチョコ

高カカオチョコ×2

  • 高カカオチョコ×2個

夕食は控えめにしたいので、この時間に高カカオチョコを食べておきたいです。ドカ食い防止になってる気がします👍

19:00 夕食

ミートソースパスタ

昼のうちに作ったトマトソースでパスタにしました。美味しくてみんな大喜び!😋

今日もごちそうさまでした🙏

本日の作り置きおかず

作り置きおかず

旬だからとはいえ、さすがにサツマイモに飽きてきたかも💧

冷凍トマトでミートソース

冷凍トマトでミートソース

たくさん入ってお買い得だったトマト、すこし熟れすぎていて、生で食べる気がしなかったので、そのまま冷凍庫に放り込んでおきました。

トマトは冷凍しておくと、流水の下でつるん!と秒で皮がむけます。湯剥きの手間が省けて楽ちん!(少しだけ包丁で切れ目を入れて、”とっかかり”を作ってね)

トマトから作ったトマトソースは、とっても美味しい🍅😋🍅

冷凍トマトのミートソース

冷凍トマトのミートソースがたくさんできたので、お昼は焼き厚揚げにのせて頂きました。ダイエット中なので、ピザトーストにするよりいいよね?と、気を遣ったつもりです😆

厚揚げピザ

私のダイエットサポート

ダイエットセット

左上から

昼はバランスよく食べてるつもりなので、MCTオイルは朝だけになってきました。朝の珈琲には欠かさずに入れて飲んでます。エネルギーチャージ!💪

今朝(断酒190日目)の体重測定

断酒190日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/12/1 断酒190目 56.4kg⬇️8.8kg💃
やっぱり、目標達成するまでは夕食抜きを継続すべきなのかな?
もう1か月以上、変わらないのが、
気持ち、嫌になってきた・・”(-“”-)”
停滞期を乗り越えられるかどうかが、ダイエット成功のカギを握ってますね。
くさらんと、今日も頑張ろう。
今から、泳ぎに行って🏊
代謝上げてリフレッシュしてから働きます!
みなさまも良い1日を😊
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