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断酒レコダイ190日目の食事記録。やはり夕食は抜きという選択

断酒レコダイ190日目の食事記録。やはり夕食は抜きという選択断酒レコダイ
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断酒レコダイ176日目(昨日)の食事記録

朝と昼のうちに食べすぎていたからか、夜はお腹が空かなかったので夕食は食べませんでした。

何日ぶりの夕食抜きだろう?

でも、そっちの方が調子よいような気がします。

4:30 起床

5:00 朝食①

朝活はドライフルーツとナッツ!

  • スコーン2個
  • マクロビ派3個
  • くるみ
  • ドライトマト
  • ドライパイン
  • 珈琲
    MCTオイル

マクロビ派が復活したのがウレシイ😊 やっぱりこれ、美味しいんだよね。白砂糖を使ってないところもポイント高し!👍

森永 マクロビ派 ヘーゼルナッツとカカオ(100g)【森永製菓】
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7:30 朝食②

未来雑穀21のおにぎり

息子(8)とひとつずつ😊

8:30 朝食③

フルーツたっぷりシリアル

朝、ジムに行くまで(9:30)の間に3回も食べてしまいました🙈

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

でも、私のように「夜寝て朝起きて日中働く」という普通の(?)生活パターンの人は、それでいいんじゃないかなと、思いました。ここ数日、朝を控えめにしてみたけど、何の効果もなかったし、幸福度下がる気がするし。

9:30 ジムで水泳🏊

  • 平泳ぎ20分600M

11:00 タンパク質補給

日無化工房さんの鶏ささみ燻製

泳いだ後はすごくお腹が空くので、タンパク質を補給!

#たんぱく質を摂ろう!💪|ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中なので、意識して、#たんぱく質を摂ろう💪 と思っています。もちろん、できるだけ食品から摂取したいけど、食事も偏りがちなので、サポート的な感じでサプリを用意しておくのもいいな~と、考えてます😊

12:00 おやつ

キウイ🥝のドライフルーツ

お届けはまだかなぁって待ち遠しかったやつ、きた!😍

近所のドラッグストアーには売ってない、キウイのドライフルーツ!

見た目も可愛い💗🥝

こないだネットでポチっていたやつが届いたので、さっそく味見してみました。

美味しい!🥝😋🥝

テンション上がった!!!💖

14:00 昼食

オートミール、鶏レバー、サラダなど

夕食を摂るようになってから、昼食も控えめにしていたつもりだったのですが、やっぱり夕食は要らんわ!という結論になったので、(いったん)

昼食ガッツリ!に戻しました。(それでもヘルシー路線!)

お腹いっぱい!満腹です。
ごちそうさまでした🙏

16:30 高カカオチョコ

高カカオチョコ×2

  • 高カカオチョコ×2

これはもう、ドカ食い防止のお守りです😊

夕食は抜きだけど

ブロッコリーとトマト

  • 女王様の酵素液
  • ビタミンC
  • ブロッコリーとトマト
  • パインアメ1個🍍
  • 豆乳ココア

を、口にしてます。

ブロッコリーとトマトは画像の半分くらいをつまみました。

豆乳ココアは、チンした無調整豆乳でココアを溶かしただけ☕

ファスティングにも使える頼れる酵素液はこちらです。

女王様の酵素液

夕食の代わりに飲んでます!甘酸っぱいから、無糖のアイスティーに入れれば、レモンティーのような味わいに。お通じや体重に変化を期待して😊贅沢な成分はもちろんうれしいのですが、何より砂糖や甘味料など、体に不要なものが入ってないところに安心します😊

➡女王様の酵素液

ぷるるん姫楽天市場店

 

ダイエットセット

ダイエットセット

左上から

今朝(断酒181日目)の体重測定

断酒191日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/12/2 断酒191目 56.2kg⬇️9.0kg💃

画像はジム行った帰りの戦利品です🍌🍊🍓

フルーツっていいよね!

可愛いし💕

わたし、果糖なんて気にしません~👍

最後までご覧くださりありがとうございました😊

良い週末をお過ごしください😊

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