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断酒レコダイ239日目の食事記録。楽天がなかったらどうしようw

断酒レコダイ239日目の食事記録。楽天なかったらどうしようw断酒レコダイ
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断酒レコダイ239日目の食事記録(2024/1/19日分)

断酒レコダイ239日目の食事記録。2024/1/19

昨日はいろいろと忙しくて、あまりおやつを食べてる暇がなかったのに、ぜんぜん体重が減りません・・・。あ、もちろん、体脂肪率も。

なんで?”(-“”-)”

最近ちょっと、

停滞期、長すぎだろ!!!

って嫌になってきました。

いかんいかん。
モチベアップだ、がんばれ、わたし。
方向性は間違ってないはずだと信じて!”(-“”-)”

安定の22時就寝🌙4:30起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(15品目)

朝ごはん

  • たまごロールパン
    ┣コッペパン
    ┗たまごサラダ
  • サラダ🥗
    ┣トマト
    ┣ミックス豆(4)
    ┣白菜とピーマンのツナ昆布和え(4)
    ┣サラダチキン🐔
    ┣チーズ🧀
    MCTオイル🥥
  • りんご🍎
  • アロエヨーグルト
  • 珈琲☕

腹時計が正確すぎて、野生や本能の何かを感じます🤣

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ20分500m
  • お風呂でのんびり♨

最近、ジムで仲良くしてもらってるマダムたちに、「痩せた痩せた」って言われるの、めっちゃうれしい( *´艸`)

バームクーヘン

🎁仲良しのおばぁちゃんにバームクーヘンをいただいたので、ありがたく食べました😋

11:00 レンチンさつま芋(1品目)

さつま芋

画像の1本分、全部、ひとりで食べてしまった🤣

昼食の準備

レンチンしたさつま芋をつまみながら、昼食作り🍠🍠🍠

  • 小松菜
  • 冷凍オクラ
  • 冷凍ミックス豆(4)
  • スーパー大麦バーリーマックス🌾

いの一番と昆布醤油で炒めただけの、ふりかけのようなもの。(➡簡単!手作り昆布醤油の作り方

14:00 ダイエット飯(34品目)

ダイエット飯

  • ダイエット1プレート
    ┣雑穀米21
    ┣大根菜っ葉のナムル
    ┣ほうれん草
    ┣アボカドダイス🥑
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣サラダチキン🐔
    ┣ピリ辛きゅうり
    ┗さっきの小松菜の作り置き(7)

さつま芋を山盛り食べていたけど、お腹が空きました。いいのか悪いのか、安定の腹具合”(-“”-)”

17:00 おやつ(5品目)

なつめとプロテイン

みらいのしょうがや女王様の酵素液も一緒にシェイクしたピープロテインに、最近、ハマっているドライフルーツのなつめ。砂糖が入ってるから、3粒まで。

それだけじゃぁ物足りずに、

ハイカカオチョコ

ショコドーネさんのハイカカオチョコレートを3粒。これも大好き。これのせいで太ったら悲しいから、大事に食べてます🤣

というか、

蓋つきの器

この、器、かわいくない?

蓋つきで、チョコレートを入れてこのまま冷蔵庫に入れてるんだけど。

蓋つきの器

こっちの器にはドライなつめを入れてるの。

こういう、蓋つきの器、もっと欲しいなぁ。ラップと違って重ねられるから、便利だよね!最近は、前日のうちに朝食のサラダを用意しているので、サラダ用に欲しいな~。と、思ってます。

19:00 晩ごはん(7品目)

晩ごはん

  • 雑穀米とバーリーマックス(22)
  • ホッケ🐟
  • トマト
  • 昼の小松菜の作り置きおかず(7)
  • 梅干し😋
  • お味噌汁
    ┣大根
    ┣エリンギ
    ┣舞茸
    ┗味噌

ホッケは楽天で買ってるリピート中のほっけ。半分にカットして1人前にして食べてます。梅干しも、楽天で買ってる1000円ぽっきりのやつ。訳ありなのに、めっちゃ美味しい。あ、お味噌も楽天で買ってるやつ。生きたお味噌で感動するよ。雑穀米は何年リピートしてるかわからないし、バーリーマックスは最近のダイエットの相棒です👍

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

楽天がなくなったらどうしようwwwって、マジで思います🤣

楽天で買えるおススメのお品や、気になるお品を投稿してます▼

20:00 りんごとマヌカハニー🍯(2品目)

りんご

そんなつもりはなかったのだけど、息子(8)がりんご食べたいって言うから、皮むきました。1個を息子とはんぶんこ。

その後はいつも通りの、

マヌカハニー

時々、半額セールやってくれるので、その時に購入してます(お高いからね~マヌカハニー)

気になる方は要チェック👍▼

ぜんぶで62品目でした。
ごちそうさまでした🙏

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今朝の体重測定(2024/1/19)

体重測定2024/1/20

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/20
体重65.2kg▶57.0kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶26.1%(▲8.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらい
まだまだだ~😢

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 239日達成
🍚 62品目

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