断酒レコダイ239日目の食事記録（2024/1/19日分）
昨日はいろいろと忙しくて、あまりおやつを食べてる暇がなかったのに、ぜんぜん体重が減りません・・・。あ、もちろん、体脂肪率も。
なんで？”(-“”-)”
最近ちょっと、
停滞期、長すぎだろ！！！
って嫌になってきました。
いかんいかん。
モチベアップだ、がんばれ、わたし。
方向性は間違ってないはずだと信じて！”(-“”-)”
安定の22時就寝🌙4：30起床🌞
- 水（常温）
5：00 朝食（15品目）
- たまごロールパン
┣コッペパン
┗たまごサラダ - サラダ🥗
┣トマト
┣ミックス豆（4）
┣白菜とピーマンのツナ昆布和え(4)
┣サラダチキン🐔
┣チーズ🧀
┗MCTオイル🥥 - りんご🍎
- アロエヨーグルト
- 珈琲☕
腹時計が正確すぎて、野生や本能の何かを感じます🤣
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ20分500m
- お風呂でのんびり♨
最近、ジムで仲良くしてもらってるマダムたちに、「痩せた痩せた」って言われるの、めっちゃうれしい( *´艸｀)
🎁仲良しのおばぁちゃんにバームクーヘンをいただいたので、ありがたく食べました😋
11：00 レンチンさつま芋（1品目）
画像の1本分、全部、ひとりで食べてしまった🤣
レンチンしたさつま芋をつまみながら、昼食作り🍠🍠🍠
- 小松菜
- 冷凍オクラ
- 冷凍ミックス豆（４）
- スーパー大麦バーリーマックス🌾
いの一番と昆布醤油で炒めただけの、ふりかけのようなもの。（➡簡単！手作り昆布醤油の作り方）
14：00 ダイエット飯（34品目）
- ダイエット1プレート
┣雑穀米21
┣大根菜っ葉のナムル
┣ほうれん草
┣アボカドダイス🥑
┣ブロッコリー🥦
┣サラダチキン🐔
┣ピリ辛きゅうり
┗さっきの小松菜の作り置き（７）
さつま芋を山盛り食べていたけど、お腹が空きました。いいのか悪いのか、安定の腹具合”(-“”-)”
17：00 おやつ（５品目）
みらいのしょうがや女王様の酵素液も一緒にシェイクしたピープロテインに、最近、ハマっているドライフルーツのなつめ。砂糖が入ってるから、3粒まで。
それだけじゃぁ物足りずに、
ショコドーネさんのハイカカオチョコレートを3粒。これも大好き。これのせいで太ったら悲しいから、大事に食べてます🤣
というか、
この、器、かわいくない？
蓋つきで、チョコレートを入れてこのまま冷蔵庫に入れてるんだけど。
こっちの器にはドライなつめを入れてるの。
こういう、蓋つきの器、もっと欲しいなぁ。ラップと違って重ねられるから、便利だよね！最近は、前日のうちに朝食のサラダを用意しているので、サラダ用に欲しいな～。と、思ってます。
19：00 晩ごはん（7品目）
- 雑穀米とバーリーマックス(22)
- ホッケ🐟
- トマト
- 昼の小松菜の作り置きおかず（７）
- 梅干し😋
- お味噌汁
┣大根
┣エリンギ
┣舞茸
┗味噌
ホッケは楽天で買ってるリピート中のほっけ。半分にカットして1人前にして食べてます。梅干しも、楽天で買ってる1000円ぽっきりのやつ。訳ありなのに、めっちゃ美味しい。あ、お味噌も楽天で買ってるやつ。生きたお味噌で感動するよ。雑穀米は何年リピートしてるかわからないし、バーリーマックスは最近のダイエットの相棒です👍
楽天がなくなったらどうしようｗｗｗって、マジで思います🤣
楽天で買えるおススメのお品や、気になるお品を投稿してます▼
20：00 りんごとマヌカハニー🍯（2品目）
そんなつもりはなかったのだけど、息子(8)がりんご食べたいって言うから、皮むきました。1個を息子とはんぶんこ。
その後はいつも通りの、
時々、半額セールやってくれるので、その時に購入してます（お高いからね～マヌカハニー）
気になる方は要チェック👍▼
ぜんぶで62品目でした。
ごちそうさまでした🙏
今朝の体重測定（2024/1/19）
停滞期でも腐らんと、がんばろ～！
酒は呑まん！！（そっち！ｗ）
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