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断酒91日目の食事記録。生理周期に気を遣いつつゆるく整えていきたい。食べ痩せ目指そ😊

断酒91日目の食事記録。生理周期に気を遣いつつゆるく整えていきたい。食べ痩せ目指そ😊断酒レコダイ
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生理周期中、ホルモンの変化によって体内で水分が蓄積されやすくなるから、一時的に体重が増えることがあるらしいのだけど、

終わればこっちのもの!

痩せ日というか、痩せ周期到来!🌝👍
プールにも行けるし、また頑張るぞ~!🏊‍♀️

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体重測定

身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg

8/25 断酒92日目 61.0kg⬇️4.2kg💃前日比▲400g

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昨日(断酒91日目)の食事記録

断酒91日達成!🎉💪
昨日(8/24)のレコーディングダイエット。食事記録です👍

5:00起床🌞

朝起きて、水飲もうと冷蔵庫を開けたら、残しておいた桜餅2つが目に入ってしまい、朝から食べてしまいました🙈🙈🙈

順番的には一応気を遣って(?)水➡グレープフルーツ1/2➡桜餅2個。

ピンクグレープフルーツ1/2

朝から桜餅

  • ホットコーヒー×2☕
  • 緑茶500ml×1🍵
  • ピンクグレープフルーツ1/2
  • 桜餅×2🍡

生理中は甘いものが食べたくなるんだって!!!

と、言い訳しておきます😆
もう終わりだけど🤣

8:30 息子と勉強タイム📚

  • アイスソイラテ×5☕

息子、頑張れ。

9:30 朝食はダイエットシリアル🍯🍎🍋

ダイエットシリアル

ダイエットシリアルのブログです。📝➡『業務スーパーのサラダ豆とはちみつりんごレモンをトッピングした栄養満点のダイエットシリアル!

業務スーパーのサラダ豆とはちみつりんごレモンをトッピングした栄養満点のダイエットシリアル!
ダイエットを続けていると、カロリーを気にするあまり、ついつい栄養が不足&偏りがち。必要な栄養素にビタミン・ミネラルも考えてバランスよく摂取しようとするとカロリーオーバーになるし、カロリーを信じすぎると不要な我慢を強いられるし。 けっきょくそ...

12:00 昼食というか間食というか🍚

納豆ごはん

昨夜、夕食をまともに摂らなかったせいか、空腹に耐えきれず、かといってまともにランチタイムする余裕もないので(仕事上)

つまみ食いというか、納豆ごはんを食べました🤣

ダイエッターとして合格なチョイスだと思ってます👍

13:30 おかずだけの昼食

昼食はサラダ🥗とサバ缶

  • サバ缶🐟(半分)
  • ささみサラダ🥗
    業スーのサラダ豆・オニスラ・きゅうり・ピーマン)

ささみは昨日の残り物です。さっき納豆ごはんを食べちゃったので、おかずだけ。サバ缶は半分こ。

15:00 おやつ🍦🍬

息子と一緒にプリングルスのポテトチップスうましお味を食べました。久しぶり~!

プリングルスのカロリー、内容量105gで100gあたり540kcal だって!(゚д゚)!

で、けっきょく1枚あたり、どのくらいのカロリーなん!

と、思ったけど、20枚くらい食べちゃいました。食べだすと、とまらない🤣

プリングルスって何枚くらい入ってんのかなぁ?

おやつはプリングルスとジャイアントコーン

おやつを食べた後、息子をお稽古に送り届けて、一人でこっそりジャイアントコーンを食べてしまいました🤣

生理中は甘いものが食べたくなるんだって!!!

再び、言っとこう🤣🤣🤣

19:30 夕食🍚🐟🥗

サバの塩焼きご飯

  • 白ごはん🍚
  • 塩サバ🐟
  • 付け合わせのサラダ🥗
    業スーのサラダ豆・オニスラ・きゅうり・ピーマン)
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ダイエット中こそ食事はきちんと摂ろう!

昨日の夕食を抜いたせいだと思うんだけど、朝から食欲旺盛すぎました💧

甘いものも、ごはんもモリモリ!

だけど、今朝の体重測定ではきっちり減ってたので(生理終わったからかもあると思うのだけど)

やっぱり、夕食はきちんと食べた方がいい!

という結論に👍

ちなみに生理前後には、食欲や食事の選択が変わることがありんだって。特に甘いものや塩っぱいものへの欲求が高まるらしいです。

無理しないで、ゆる~く整えていきたいです😊

断酒レコダイ記録の終わりに

今、U-NextでSATC新章を見てるんです。昨日は第8話を。

息子と一緒に見れるドラマじゃないので、息子がお稽古の時とかにこっそりと!

やっぱり面白いわぁ!

55歳(という設定)でもきれいなキャリーたちを見てると、よーーーーし!!って、モチベも上がります!😍👍

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断酒年表はこちらです

昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒90日目はお客さんと喋ってたから夕食抜きだったけど、痩せなかったよ🤣

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