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断酒レコダイ262日目の食事記録。砂糖の怖さ!

断酒レコダイ
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断酒レコダイ262日目の食事記録。2024/2/11日分

断酒レコダイ262日目の食事記録
お昼は家族でかっぱ寿司へ😋🍣🐟

レンチンで米粉チャレンジしたら簡単すぎて拍子抜けしました。
今までの努力は!🤣

安定の22時就寝🌙5:45起床🌞

  • 水(常温)

1時間ほど寝坊しました。学校が休みの日は、そうしようかな?と、考えてます。日中、眠くて眠くて。睡眠大事👍

6:00 朝食(15品目)

朝食

9:00 おやつ(1品目)

バナナ

  • バナナ🍌

11:00 つまみ食い

残ってた🍎ケーキ

お昼は家族でかっぱ寿司に行くことになったので、店の営業が終わる14時半までどうにか空腹に耐えねばと、軽いのを食べておきました。

というか、早く、この豆腐とりんごの米粉ケーキを完食したかったというのもあるけれど😆

さつま芋

さらに、店に降りたら、ほんの少しだけ残っていたさつま芋を見つけたので、これくらい食べちゃえ!と、つまみ食いました😋

💡米粉チャレンジ第8弾💡(2品目)

あちこちで、米粉、米粉と言うてるからか、Instagramで米粉レシピがよく流れてくるようになりました。

その中のひとつを参考に、多少、分量や粉の種類を変更して、作ってみたのがこちら。

レンジで作る簡単米粉蒸しパンです👍

  • 米粉大さじ4
  • きなこ大さじ1
  • てんさい糖大さじ1
  • ベーキングパウダー小1

てんさい糖と、ベーキングパウダー以外の粉の分量が、全部で大さじ5になるようにしようかなと思って(覚えやすいからw)

やってみました👍

米粉チャレンジ

粉を100円ショップのタッパに入れてよく混ぜ、無調整豆乳を加えてさらに混ぜ、

粉と豆乳

レンジ700wで2分。

爪楊枝を刺してみると、若干、ねちょっとしてる気がしたので、

さらに2分。

米粉蒸しパン

おお!完成。米粉の蒸しパン!🍞

米粉パン簡単

こんな簡単にできるとは、

米粉蒸しパン

今までの私の努力は一体・・・🤣

食べてみると、私にはちょっと甘いかな?

でも、家族にはちょうど良いのかな?

むしろ一般的な蒸しパンに比べると甘さ控えめな方なのかも?

という感じでした。

でも、考えてみて?

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

砂糖大さじ1、舐めれる?(´゚д゚`)

自分で作ってみて初めて思ったけど、

こんなちっこい蒸しパンに、大さじ1もの砂糖が入っていて、さらに、蒸しパンにしたら、砂糖大さじ1を摂取できてしまうって、

怖っ!Σ(・ω・ノ)ノ!

と、新たな気づきだったのでした。

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

改良を重ねて美味しくてヘルシーな米粉スイーツ、チャレンジします!
(またやる気出た!w)

14:00 お昼は家族でかっぱ寿司🐟🍣(12品目)

かっぱ寿司

お腹の空き具合がとんでもなかったので、少しだけ店を早く閉めて、かっぱ寿司へ。

かっぱ寿司

  • 貝の赤だし
  • 茶碗蒸し
  • カボチャの天ぷら
  • イワシの塩炙り2貫
  • ぶり2貫
  • まぐろ
  • えんがわ
  • いか

のようなものを頂き、最後に、

チョコパ

  • 💖チョコレートパフェ💖

かっぱ寿司に来たら、必ずこのチョコパフェを食べてしまう。3回目😋(砂糖の怖さを、しみじみと実感したところなのに!www)

17:00 家族でswitch🍑桃鉄🍑大会をした後のお疲れ糖分補給。(2品目)

レーズンとなつめ

  • なつめ2粒
  • レーズン数粒

これらのドライフルーツには一体、どれほどの砂糖が使われているのだろう?(忘れたいw)

20:00 夕食はおにぎり🍙(23品目)

おにぎり

店でトラブル発生して、まともに夕食を食べてる暇がなかったので、翌朝の朝食用に握っていたおにぎりをひとつ。

作っといてよかった😋🍙

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで55品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いのでマメにサイトをチェックして、半額セールの時に買ってます。気になる方は要チェック👍▼

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今朝の体重測定(2024/2/12)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/12
体重65.2kg▶56.6kg(▲8.6kg)
体脂肪率34.2%▶25.3%(▲8.9%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
&キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 262日達成
🍚 55品目

できるだけお砂糖を使わずに、たとえば果物の甘みとかで、美味しいおやつができたらいいのになぁ。

でも、チョコとかアイスはやめられないのだけど(どっちだよw)

とりあえず、買う時、成分表見る癖つけとこ。

抑止にはなるかもしれない😆

今日も良い一日を😊

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