断酒ダイエット137日目の食事記録
3連休の最後は1日中雨降りでした。そして寒い。朝から寒すぎ。お布団から出れないよ～というほどでもないけど、朝晩は急に冷えるようになりましたね～。気をつけよ。
7：00 起床☔
- 水🥛
- ルイボスティー
7：30 寒すぎて冷凍フルーツは無理！
- 柿
- ミニパン3個
- はちみつりんごレモンヨーグルト
- 生姜湯
いつものシリアルにヨーグルトと冷凍フルーツをトッピングして食べようかと思ったのですが、あまりに寒すぎて、「パンにしとこ！🍞😆」ってなりました。ミニパン3個も焼いたので、糖質を考えてシリアルは自粛です。ほっこり生姜湯がお腹に優しい💗
13：00 ノスタルジックなお昼ごはん
- オートミール大さじ４🌾
- 作り置きの焼きナス（ポン酢で）
- 納豆（MCTオイルin!!）
- おばぁちゃんの野菜炒め
- キャベツ
- 玉ねぎ
- 砂肝
- ゆで卵
- 豆乳アイスコーヒー
中学の間、祖父母にお世話になっていたのですが、中学校が毎日弁当で、おばぁちゃんの作ってくれるお弁当には必ず入っていたのがキャベツ炒め。キャベツの百切り（千切りではない）みたいなやつを塩コショウだけで味付けてあったんだけど、あれ、美味しかったなぁ。って、ちょっと思い出してみたりしました。せっかくだから、砂肝と玉ねぎも一緒に炒めたけど、なんか違うわ。なんか。まぁそもそも違うんだけど。
おばぁちゃんのキャベツ炒めとは味が違いました👵
ノスタルジック。
ごちそうさまでした🙏
MCTオイル3日目。納豆に入れてみる
本日、MCTオイル3日目。1日目はサラダに。2日目は夕食のつもりでそのまま舐めて食べたら、油！！油！！🤢ってなったので、3日目の今日は納豆に入れてみました。なるほど。こうやって食べるもんだなと納得。もうわかった！余裕です👍
MCTオイル
5gの個包装で携帯にも便利で衛生的なヤシの実由来のMCTオイル。中鎖脂肪酸で体脂肪にアタック！天然の力でエネルギー満点、脳にもチャージ！料理の味も変わらないので、しばらく続けてみようと思います👍
ぷるるん姫楽天市場店19：00 夕食抜きの16時間ダイエット中
豆乳アイスティーに女王様の酵素液が仲間入りして、ちょびっと栄養素がパワーアップした感じがします！（カロリー抑えるだけじゃぁね！ダメだよね！元気モリモリで痩せないと！）
女王様の酵素液
夕食の代わりに飲んでます！甘酸っぱいから、無糖のアイスティーに入れれば、レモンティーのような味わいに。お通じや体重に変化を期待して😊贅沢な成分はもちろんうれしいのですが、何より砂糖や甘味料など、体に不要なものが入ってないところに安心します😊
ぷるるん姫楽天市場店
今朝（断酒138日目）の体重測定
ダイエットするようになると、不思議とダイエット情報や健康情報が入ってくるもので、日に日にダイエットライフがパワーアップしている感じがします😊
お酒呑んでないから、ゲットした情報はちゃんと引き出しにしまってあるし🤣
つくづく、生活習慣の見直しがすべてだなぁと思う今日この頃です。デブの頃はデブなりの暮らしっぷりをしてたんだと思うわ🙄
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
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2023/10/10 断酒138日目 56.6kg⬇️8.6kg💃
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