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断酒レコダイ238日目の食事記録。ミニオンのパンケーキが可愛い!

断酒レコダイ
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断酒レコダイ238日目の食事記録。2024/1/18日分

断酒レコダイ238日目の食事記録。2024/1/18日分

昨日はいたって健康な息子(8)を、「念のために」と休ませてしまい、一緒に、ミニオンパンケーキを焼きました🤣

フライパンで焼くより、断然、簡単!断然、楽ちん!おまけに可愛い!💗

いいな。これ。

(いつ飽きるかわからんけど)

楽しい!😆

安定の22時就寝🌙4:30起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(34品目)

朝食は納豆丼

  • 納豆丼
    ┣雑穀米(21)
    ┣納豆
    ┣大根菜っ葉のナムル
    ┣ミックス豆(4)
    ┣白菜とピーマンのツナ昆布和え(4)
    ┣スーパー大麦バーリーマックス
    ┣たまご🐔🍳
    MCTオイル🥥
  • いちご🍓
  • 珈琲☕

9:00 朝のおやつ(3品目)

ホットココア

ほっこりしたくて、ホットココアを頂きました。

お腹も心も温かく満たされて、おやつを食べずに済むかなぁ?と思ったけど、やはり小腹が空いていたので、

バナナ

バナナという選択をし、(我ながら褒めてやりたい)

なつめ

さらにドライなつめを3粒食べて、落ち着きました。グッジョブ👍

12:00~ミニオンのパンケーキ作り(2品目)

ミニオンパンケーキを作ろう!

さてと。

仕事の合間に息子とミニオンのパンケーキを焼きたいと思います。

まずは、ホットケーキミックス1袋200gを無調整豆乳で用意。

ミニオンのパンケーキ

余熱で温めておいたレコルトのベイカーに、少しづつスプーンですくって入れてもらいます。

カレースプーンで4杯くらいで、いい感じになります。

火傷しないかと、危なっかしくてハラハラするわ🤣

焼時間は3分!

焼時間は3分でよいらしいので、タイマーをセット。

これ、息子(8)が学習用に使ってるタイマーなんだけど、100マス計算の陰山先生監修のSEIKOの時計で、すごく便利でおススメ。

ミニオンパンケーキ焼けた!

3分経ったらOPEN!!

ミニオンのパンケーキが焼けた~~~!!😆

めっちゃ可愛い!😍

なんか無駄にテンション上がる~~!!!🤣

ミニオンのパンケーキ

反対側はバナナを持ったミニオンになってるので、ひっくり返すとこんな感じ。

ミニオンのパンケーキ

ホットケーキミックス1袋200gで6枚焼けました😋

私は、お昼ごはんにと、2枚食べたよ😋

子供と一緒に楽しめるので、おススメ!😊

けっきょくお昼ごはんは

さつま芋

さっきのミニオンパンケーキ2枚と、さつま芋のつまみ食い。

チンしただけw

チンしただけw

変に満腹になってしまいました🤣

16:00 夕方のおやつ(5品目)

ハイカカオチョコ

夕方のおやつは、ハイカカオチョコチョコレート🍫

これなら食べてもいいかな?と言い訳しがち🤣

ナッツ

さらにナッツ3種類。

アーモンド・カシューナッツ・くるみ。

抱えて食べると食べすぎちゃう➡ナッツは食べ過ぎると高カロリー➡なので小皿に入れて食べました👍

チョコも食べてるくせに、考えたふりしちゃってさ🤣

さらに柿の種ワサビ

さらに柿の種のワサビ味も食べちゃいました。これ、美味しいんだよね~。最後の1袋。あると食べちゃうから、もう、けっして買うまい。

ココアプロテイン

最後にココアプロテインを。

お昼ごはんがパンケーキとお芋だったので、たんぱく質不足を懸念して、一応。

みらいのしょうがとか、女王様の酵素液とかも一緒にシェイクしてパワーアップさせてます。

おやつ、食べすぎ?🙈

19:00 晩ごはん(12品目)

晩ごはんは具沢山味噌汁

  • 雑穀米とバーリーマックス(22)
  • 牛肉とキャベツ炒め🐄
  • 具だくさんお味噌汁
    ┣ほうれん草
    ┣玉ねぎ
    ┣菊菜
    ┣しいたけ
    ┣白菜
    ┣ミックス豆(4)
    ┣いか🦑
    ┣えび🦐
    ┣サラダチキン🐔
    ┣無調整豆乳
    自家製ヤンニョンジャン
    ┗味噌

お味噌汁に無調整豆乳を入れるのがマイブームです。ちょびっと辛味をプラスしようかと、自家製のヤンニョンジャンでカプサイシン効果発動。

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

1日の最後にマヌカハニーをひとなめして、ぜんぶで57品目でした。

ごちそうさまでした🙏

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今朝の体重測定(2024/1/19)

本日の体重測定2024/1/19

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/19
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.2%(▲8.0%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
まだまだ遠いなぁ💧

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 238日達成
🍚 57品目

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