PR

断酒298日目のダイエット食事記録。米粉おやつ75点w

断酒レコダイ1期
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒298日目・朝だけ断食14日目のダイエット食事記録。

断酒レコダイ298日目・朝だけ断食14日目のダイエット食事記録

食べていいのは11:00~19:00

22時消灯🌙7:30起床🌞(3品目)

朝は珈琲とナッツ

  • 水(常温)
  • ミックスナッツ(約185kcal)
  • 珈琲

何時間寝てるん🤣

11:00 食べ物解禁。(4品目)

野菜とフルーツ

  • はっさく🍊
  • りんご🍎
  • いちご🍓
  • トマト🍅

画像の分、全部。もちろん、前日のうちに用意しておきました。種類豊富でうれしい😊

13:00 昼はタンパク質たっぷり二色丼(25品目)

タンパク質たっぷり二色丼

  • ごはんの部分🍚
    ┣じゃこ🐟
    ┣未来雑穀21
    ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
  • 具🐔
    ┣鶏むねミンチ
    ┗たまご

そぼろは「泡だて器」で作ると簡単だよ👍

私のダイエットでは定番の炭水化物セット😆

【未来雑穀21】

【スーパー大麦バーリーマックス】

食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...

15:00 米粉のおやつ🍚(7品目)

米粉蜂蜜

今日も米粉を焼きました👍

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

蕎麦のはちみつをかけて食べました😋蕎麦のはちみつは少し、薬膳ぽい、健康そうな味がします🍯

はちみつはコチラのお店で買いました。次は何を買おうかしら😍と楽しいお店です▼

昨日作った米粉のおやつを基本に、ちょっとアレンジして作ってみました。

米粉おやつ

レンチンしたり、炊飯器で炊いたりしてみたけれど、今のところトースターで焼いた米粉のおやつがいちばん、好みです😋

息子もそう申しておりました👍

息子米粉のおやつ

が、75点て言われたw🤣

いつか美味しい米粉のおやつを作りたいです😆

米粉おやつの材料

  • 米粉50g
  • おからパウダー30g
  • きなこ20g
  • MCTオイル大さじ1
  • てんさい糖大さじ2
  • 豆乳50ml~70mlくらい

昨日より豆乳を少なめにして、固めに練って焼いてみました。目指すはKFCのクッキーのはずなのに、ぜんぜん、届きません🤣(トースターで18分くらい。その後は庫内で放置)

19:00 夜はMcDonald😋Ⓜ️🍔(3品目)

McDonald

ダイエット中なのに、夜はMcDonald😋Ⓜ️🍔

息子(8)にねだられただけで、自分は買うつもりなかったのに、見たら買わずにはいられなかった🙈

「抹茶黒蜜わらびもちパイ」最高に美味しかったです✨

でも、バーガーは我慢したんだから、えらい!👍

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで43品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

スポンサーリンク

おはよう!今朝の体重測定(2024/3/19)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/19
体重65.2kg▶57.0kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶26.5%(▲7.7%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 298日達成
🌞 朝断食 14日達成
🍚 43品目

今日はお休みなので、朝からジムへ行って泳いできました!🏊

久しぶりで気持ち良かった🍀

さてと。

休みの日にしかできないような、あれやこれやを頑張ります!

遅くなりましたが皆様も良い一日を😊

スポンサーリンク

diet

ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)が満たす5つの個人的条件
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)を選んだ理由 ダイエット中の身の上にとってたんぱく質は、健康的な生活やトレーニングにおいて重要な栄養補給源であることはわかっているけど、必要なたんぱく質量を食事で摂取するとどうしてもカロリーオーバーに...
楽して健康に!5年以上愛用中の未来雑穀21レビュー🍚😊
わたし、お米食べなきゃ痩せないと思っている、アラフィフダイエッターです。若い頃は、お米食べたら太ると思って、食べてませんでした。代わりにビール呑んでたけど🤣 もうね、痩せるために必要な栄養素を意識して摂らないと痩せないお年頃なのよ。 ちゃん...
美容とダイエットのお助け食材。食べるハトムギとその効果
食べるハトムギに出会う ハトムギと言えば、ハトムギ茶しか知らなかったけど、「食べるハトムギ」というお品に出会って以来、 食べるハトムギ、めっちゃ食べてます😋 楽天で買ってる食べるハトムギ 購入する時にお得な方を選んで買ってます😊 「よかもん...
16時間ダイエット(朝だけ断食)45日でやめました
16時間ダイエットやめます! 45日間、頑張った16時間ダイエット(朝だけ断食バージョン)ですが、やめることにしました。 朝食抜きは好きです。 自分の性格や生活スタイルにいちばん合ってる気がします。 だって、朝、自分のためにちゃんとした食事...
ダイエット1プレートで楽ちん!食べて痩せるダイエット
ダイエット1プレート バランスよく食べながらキレイに痩せたい!&洗い物少ない方が楽!w なので、よく1プレートごはんにします🍚 勝手に「ダイエット1プレート」と呼んでます🤣 家族用に作ったメインディッシュと炭水化物(ほぼ雑穀米)に、作り置き...
ナッツを摂り入れることのメリット
ナッツを摂り入れることのメリット 最近、朝食はナッツを食べてます。 少量で満足感を得られて、手間がないのでお気に入りです😊 ナッツの栄養価の高さ ナッツは良質なタンパク質、健康に必要な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。...

Read More

recording diet

ゲリラ豪雨の季節⚡断酒476日目のダイエット食事記録
気を付けてね! 行ってらっしゃい! って、息子(9)をお稽古に送り出した5分後にゲリラ豪雨がきました☔ ピカピカゴロゴロ⚡ あ。昨日の夕方の話です。 微妙だな~🤔 ちょうど着いてる頃かな? ちょびっとは濡れたかな? と、思って心配してたけど...
朝だけ断食成果出ない😆断酒329日目のダイエット食事記録。
断酒329日目・朝だけ断食45日目のダイエット食事記録。2024/4/18日分 朝だけ断食45日目ですって!😳 せんぜん、成果出てないな~。 それどころか、確実におやつのドカ食いが増えてる気がします。 でもそれ(おやつのドカ食い)は、ホルモ...
3日連続プールでお疲れ🏊断酒328日目のダイエット食事記録。
断酒328日目・朝だけ断食44日目のダイエット食事記録。2024/4/17日分 昨日はジムでの水泳3日目。 3日連続泳ぐと、泳いでる最中もちょっと疲れを感じます。 なんか、遠いの。ゴールが🏊 しんどw 今日はジムの休館日だから、ゆっくりしよ...
U-NEXTとおやつの休日💗断酒327日目のダイエット食事記録。
断酒327日目・朝だけ断食43日目のダイエット食事記録。2024/4/16日分 昨日はお休みだったので、おやつを食べながらU-NEXTでゾンビみたいな海外ドラマを見て、ダラダラと過ごしました😊 最高💖 では、昨日(断酒327日目・朝だけ断食...
あんこ4個にマクド🍟断酒326日目のダイエット食事記録。
断酒326日目・朝だけ断食42日目のダイエット食事記録。2024/4/15日分 シャトレーゼの饅頭4個も食べてしまった上に、夜ごはんがマクドでエグチのセット🍟 健康的な食生活を毎日続けたいと心では思っているのに、ついついジャンキー路線に流さ...
昨日はダイエッター合格!断酒325日目のダイエット食事記録。
断酒325日目・朝だけ断食41日目のダイエット食事記録。2024/4/14日分 朝食フルーツはカラダに良いと思いこんでいましたが、朝は血糖値が上がりやすいので朝食フルーツは良くないと聞き、(この本で)▼ 読書メモ📚📝▼ 昨日は、15時のおや...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました