断酒298日目・朝だけ断食14日目のダイエット食事記録。
22時消灯🌙7:30起床🌞(3品目)
- 水(常温)
- ミックスナッツ(約185kcal)
- 珈琲
何時間寝てるん🤣
11:00 食べ物解禁。(4品目)
- はっさく🍊
- りんご🍎
- いちご🍓
- トマト🍅
画像の分、全部。もちろん、前日のうちに用意しておきました。種類豊富でうれしい😊
13:00 昼はタンパク質たっぷり二色丼(25品目)
- ごはんの部分🍚
┣じゃこ🐟
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - 具🐔
┣鶏むねミンチ
┗たまご
そぼろは「泡だて器」で作ると簡単だよ👍
私のダイエットでは定番の炭水化物セット😆
【未来雑穀21】
【スーパー大麦バーリーマックス】

15:00 米粉のおやつ🍚(7品目)
今日も米粉を焼きました👍

蕎麦のはちみつをかけて食べました😋蕎麦のはちみつは少し、薬膳ぽい、健康そうな味がします🍯
はちみつはコチラのお店で買いました。次は何を買おうかしら😍と楽しいお店です▼
昨日作った米粉のおやつを基本に、ちょっとアレンジして作ってみました。
レンチンしたり、炊飯器で炊いたりしてみたけれど、今のところトースターで焼いた米粉のおやつがいちばん、好みです😋
息子もそう申しておりました👍
が、75点て言われたw🤣
いつか美味しい米粉のおやつを作りたいです😆
米粉おやつの材料
- 米粉50g
- おからパウダー30g
- きなこ20g
- MCTオイル大さじ1
- てんさい糖大さじ2
- 豆乳50ml~70mlくらい
昨日より豆乳を少なめにして、固めに練って焼いてみました。目指すはKFCのクッキーのはずなのに、ぜんぜん、届きません🤣(トースターで18分くらい。その後は庫内で放置)
19:00 夜はMcDonald😋Ⓜ️🍔(3品目)
- おにぎり🍙
┣じゃこ🐟
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - ナゲット5個
- ポテト🍟
- 抹茶黒蜜わらびもちパイ😋💖
ダイエット中なのに、夜はMcDonald😋Ⓜ️🍔
息子(8)にねだられただけで、自分は買うつもりなかったのに、見たら買わずにはいられなかった🙈
「抹茶黒蜜わらびもちパイ」最高に美味しかったです✨
でも、バーガーは我慢したんだから、えらい!👍
20:00 マヌカハニー🍯(1品目)
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで43品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21:00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂グッズまとめてます▼
22:00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう!今朝の体重測定(2024/3/19)
今日はお休みなので、朝からジムへ行って泳いできました!🏊
久しぶりで気持ち良かった🍀
さてと。
休みの日にしかできないような、あれやこれやを頑張ります!
遅くなりましたが皆様も良い一日を😊
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