断酒320日目・朝だけ断食36日目のダイエット食事記録。2024/4/9日分
お休みだったので、泳いだ後は海外ドラマを見ながら、カップラーメンでお昼を済まして、ダラダラと過ごしました😆
なんて幸せ🍀
リンドールが最後の1粒だと思ってる息子（８）が可愛いです。
（だから写真撮ってと言われたｗ）
本当はまだ、冷蔵庫に隠してあります。
ごめん🙈
では、昨日（断酒320日目・朝だけ断食36日目）のダイエット食事記録です。
22時消灯🌙6：30起床🌞（3品目）
- 水（常温）
- ナッツ3種（約185kcal）
- 珈琲☕
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼
10：00 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
のんびりできるはずなのに、泳げる距離はいつもと一緒🙈
無理しない主義です🤣
12：00 水泳後の栄養補給。（12品目）
- めかぶ
- サラダ🥗
┣レタス
┣ミックス豆
┣アボカドダイス🥑
┗トマト🍅 - ピーマンとツナの塩こんぶ和え
- さつま芋
- ゆでたまご1個（1個残す）
- りんごとはっさく
食べた順で書いてます👍
今『糖質疲労』って本を読んでいるので、果物は一番最後に食べることにしました🍎🍊
![糖質疲労 [ 山田 悟 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1217/9784763141217_1_2.jpg?_ex=128x128)
読書メモ📚📝▼
14：00 お昼ごはんはカップラーメン
U-NEXTでゲームがもとになってるという「THE LAST OF US」って海外ドラマを見ながら、ダラダラと食べました🙈
カップラーメン🍜
- ホームラン軒
ダイエット中のラーメンて、ご馳走感あるよね🤣
これは、ノンフライ麵で289kcal！😍
デザートに、またも2個で98円のおはぎ💖（3品目）
やはり美味しい😋
あんこを頬張りながらの海外ドラマ、最高！🤣👍
17：00 おやつはリンドール
- リンツのリンドール1粒
美味しいから、隠してるチョコ🍫
隠してて(｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾈ
リンドールしか食べたことないから、こんなギフトセットもらえたら嬉しいなぁ💖
って、どこで誰に言うん🤣
19：00 夜のダイエット飯（36品目）
一日、ごはん（米）を食べてなかったから、夜はきっちり雑穀米を食べようと思って、1プレートにしました。
でも、まずは初挑戦の「めかぶキムチ奴」から。
- めかぶキムチ奴(3)
┣めかぶ
┣白菜キムチ
┗お豆腐
なかなかイケます👍
- ごはんのところ🍚(25)
┣未来雑穀21
┣大豆
┣小豆
┣カンパチのあら（塩焼きと照り焼き）
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
- トッピング(8)
┣キャベツ千切り
┣アボカドダイス🥑
┣トマト🍅
┣蓮根のかまぼこ
┣かまぼこ
┗シュウマイ（お惣菜）
満腹になりました😋
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで55品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/4/10）
雨と風で、すっかり桜が散ってしまったのに、また今日も寒いね。
変な気候。
体調崩さないように気を付けてください🌸
今日も良い1日を😊
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