お休みはダラダラ海外ドラマ🎥断酒320日目のダイエット食事記録。

断酒320日目・朝だけ断食36日目のダイエット食事記録。2024/4/9日分

お休みだったので、泳いだ後は海外ドラマを見ながら、カップラーメンでお昼を済まして、ダラダラと過ごしました😆

なんて幸せ🍀

リンドールが最後の1粒だと思ってる息子（８）が可愛いです。
（だから写真撮ってと言われたｗ）

本当はまだ、冷蔵庫に隠してあります。
ごめん🙈

では、昨日（断酒320日目・朝だけ断食36日目）のダイエット食事記録です。

22時消灯🌙6：30起床🌞（3品目）

• 水（常温）
• ナッツ3種（約185kcal）
• 珈琲☕

コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ▼

ROOM - 欲しい! に出会える。

ROOMは「欲しい!」に出会える楽天市場のショッピングSNS。みんなのおすすめから「欲しい！」をみつけよう。

room.rakuten.co.jp

10：00　ジムで水泳🏊

• 平泳ぎ30分600m
• お風呂♨

のんびりできるはずなのに、泳げる距離はいつもと一緒🙈

無理しない主義です🤣

ROOM - 欲しい! に出会える。

ROOMは「欲しい!」に出会える楽天市場のショッピングSNS。みんなのおすすめから「欲しい！」をみつけよう。

room.rakuten.co.jp

12：00　水泳後の栄養補給。（12品目）

1. めかぶ
2. サラダ🥗
   ┣レタス
   ┣ミックス豆
   ┣アボカドダイス🥑
   ┗トマト🍅
3. ピーマンとツナの塩こんぶ和え
4. さつま芋
5. ゆでたまご1個（1個残す）
6. りんごとはっさく

食べた順で書いてます👍

今『糖質疲労』って本を読んでいるので、果物は一番最後に食べることにしました🍎🍊

読書メモ📚📝▼

【ROOM】メンテナンスのお知らせ

room.rakuten.co.jp

14：00　お昼ごはんはカップラーメン

U-NEXTでゲームがもとになってるという「THE LAST OF US」って海外ドラマを見ながら、ダラダラと食べました🙈

カップラーメン🍜

• ホームラン軒

ダイエット中のラーメンて、ご馳走感あるよね🤣

これは、ノンフライ麵で289kcal！😍

デザートに、またも2個で98円のおはぎ💖（3品目）

やはり美味しい😋

あんこを頬張りながらの海外ドラマ、最高！🤣👍

17：00　おやつはリンドール

• リンツのリンドール1粒

美味しいから、隠してるチョコ🍫
隠してて(｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾈ

リンドールしか食べたことないから、こんなギフトセットもらえたら嬉しいなぁ💖

って、どこで誰に言うん🤣

19：00　夜のダイエット飯（36品目）

一日、ごはん（米）を食べてなかったから、夜はきっちり雑穀米を食べようと思って、1プレートにしました。

でも、まずは初挑戦の「めかぶキムチ奴」から。

• めかぶキムチ奴(3)
  ┣めかぶ
  ┣白菜キムチ
  ┗お豆腐

なかなかイケます👍

• ごはんのところ🍚(25)
  ┣未来雑穀21
  ┣大豆
  ┣小豆
  ┣カンパチのあら（塩焼きと照り焼き）
  ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾

食物繊維たっぷり！スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える

食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います！...

cube1555.com

2024.01.30

• トッピング(8)
  ┣キャベツ千切り
  ┣アボカドダイス🥑
  ┣トマト🍅
  ┣蓮根のかまぼこ
  ┣かまぼこ
  ┗シュウマイ（お惣菜）

満腹になりました😋

20：00　マヌカハニー🍯（1品目）

最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1

ぜんぶで55品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21：00　おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22：00　消灯🌙

おやすみなさい😴

おはよう！今朝の体重測定（2024/4/10）

雨と風で、すっかり桜が散ってしまったのに、また今日も寒いね。

変な気候。

体調崩さないように気を付けてください🌸

今日も良い1日を😊

diet

Read More

recording diet

Read More