断酒ダイエット141日目の食事記録
こないだ読んだ本（腸を治す食事術）に書いてあったことが気になって、先日、小麦と玉ねぎを排除したのですが、そうするとちょっと、腸の調子がよくなった（ガスが減った気がする。原因は玉ねぎだったような気がします。小麦は排除し続ける自信がないのだけど💦）ので、本を信じて、今日から乳製品を廃止してます。
実は乳製品に関しては、昔から「食べる意味がわからん。なんで牛の乳を・・・」と思っているタイプだったので、何の問題もなく、朝食からヨーグルトが消えました。
腸にいいからって、好きでもないものを無理やり食べるのも失礼だもんね。ということにしておきます👍（きっと大好きなアイスはやめられない🍦）
5：30 起床🌞
- 水🥛
- ルイボスティー
- 柿1個
仕事が忙しかったので、この時間から働かねばならず。
6：30 朝食から乳製品を排除
- むき甘栗
- シリアル
- 豆乳アイスコーヒー
シリアルがなんか寂しいなぁと思ったら、せっかく作ってる「はちみつりんごレモン」を入れるのを忘れてました。カルビーのベイクドオーツが甘くないし、ヨーグルトもないので、なんだか味気なかったです。
MCTオイルは、朝に摂ると代謝があがっていいらしいという情報をゲットしたので、シリアルに入れました。これなら、食べやすいし、ちょうどいいです👍
MCTオイル
5gの個包装で携帯にも便利で衛生的なヤシの実由来のMCTオイル。中鎖脂肪酸で体脂肪にアタック！天然の力でエネルギー満点、脳にもチャージ！料理の味も変わらないので、しばらく続けてみようと思います👍
ぷるるん姫楽天市場店10：30 仕事ひと段落のおやつ
- チップスター4/5
- 豆乳アイスコーヒー
仕事が無事にひと段落して、疲れた～。と、思って、ご褒美にチップスターを食べました。というか、飲酒時代もそうだったけど、「なんでも酒呑む理由になる」し、ノンドリンカー時代の今は、「なんでもおやつを食べる理由になる」んだなぁと、
なんだかなぁ。酒からおやつに置き換わっただけのような気もします。
が、違う！それは違う！ここで負けるな、わたし！
と、言い聞かせながら、食べだしたら止まらなくなって、チップスターをほとんど一人で食べてしまいました。めっちゃ美味しいやんｗ
4/5は一人で食べたと思います。ほんのちょっとだけ、夫にあげたｗ
そう言えば、大酒飲み時代だってチップスターなら食べてたわ！って、思い出して、一件落着。断酒メンタル復活です🤣
14：00 残飯処理の親子丼を親子丼にリメイクしたランチ
- 親子丼（卵2個追加）
- サラダ🥗
- 豆乳アイスコーヒー
オートミールダイエットをしているから、息子(8)が残した白米系（丼とか）の残飯処理は夫にお願いしていたのですが、どうやらそれが原因で（違うと思うけど）太った！と夫が訴えるので、だからといって捨てちゃうのはもったいないし、親子丼を、親子丼にリメイクしてお昼ごはんにしました。
ごはんがもう、ふくらんじゃってて、満腹になりました🍚🐔
米パワーすごいなと、改めて思ったわ。
19：00 夕食抜きの16時間ダイエット中だけどみかん🍊🍊
お昼ごはんの親子丼で満腹になったんだけど、たぶん、（残り物の米だったので）見た目ほどお米を食べたわけではないらしく、若干の空腹を感じて、みかんを2個🍊🍊頂きました。
夜のフルーツはダメ（ダイエット的には）だって聞くけど、夜のチョコよりきっとマシだと思う！・・・これって、自分に甘い、「下見て生きてる」うちに入るかな？（悩）
今日もごちそうさまでした🙏
今朝（断酒142日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/14 断酒142日目 56.4kg⬇️8.8kg💃
（なんでやねん！とか言わないで🙈）
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