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断酒レコダイ253日目の食事記録。午前のおやつなし。

断酒レコダイ253日目の食事記録断酒レコダイ
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断酒レコダイ253日目の食事記録。2024/2/1日分

断酒レコダイ253日目の食事記録
朝食でタンパク質を意識して摂るようになってから、午前の間食が減った気がします👍

午後のおやつはきっちり食べてますけど・・・🤣

安定の22時就寝🌙4:45起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(11品目)

朝食

  • たまごパン🍞(3)
    ┣ダブルソフト
    ┣たまご🐔
    ┗チーズ🧀
  • サラダ🥗(5)
    ┣キャベツ
    ┣コールスロー
    ┣ミニトマト🍅
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣カボチャ
    MCTオイル🥥
  • ヨーグルト(3)
    ┣danon
    ┣おからパウダー
    ┗食べるハトムギ
  • 珈琲☕

食べるハトムギ、パフパフしていて、香ばしくて、美味しいのでかなりおススメです😋▼

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ20分500m
  • お風呂♨

仕事前にサクッと泳いできました!🏊

11:00 つまみ食い(1品目)

つまみ食い

  • ブロッコリー(半分くらい)
  • トマト(ぜんぶ)
  • はちみつ梅(1個)

昼食の準備をしながら、つまみ食い。

はちみつ梅

ジム帰りにスーパーで買ってきた「はちみつ梅」もひとつ味見してみたけど、ネットで買ってるやつの方が美味しかった。そりゃそうか。お値段、ぜんぜん、違うもんなぁ。

1000円ぽっきり送料無料で、どこが訳ありなのかわからないくらい、美味しいです😋▼

こちらは梅料理の記事。こちらの記事で紹介している梅も美味しいよ😊

12:00 ダイエットランチ(27品目)

ダイエットランチ

  • 納豆丼(27)
    ┣雑穀米(21)
    ┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
    ┣たまご🐔
    ┣白菜キムチ
    ┣ほうれん草
    ┣納豆
    ┗かつお節🐟

コチュジャンをかけて頂きました😋

食べたらすぐに、息子(8)が帰宅。そうだった。学校でなんかあるから13時帰宅って書いてあったな~って思い出しますw

14:00 おやつ(2品目)

りんごといちご

  • りんご🍎
  • いちご🍓

この季節のいちご🍓は美味しいね😋

フルーツがおやつだなんて、アル中デブ時代は考えられなかったわwww

などと言いつつ、再びおやつ🤣

板チョコアイス

  • 板チョコアイス🍫🍦💗

天才的な旨さ!

19:00 ダイエット夕飯(6品目)

ダイエット夕飯

夫もダイエットをしています。私とは違う方法で。(私の言うこと、聞かない。別にいいけど)

牛肉を食べたら太ると思っていて、牛すき丼いらないって言ったくせに、作った後で美味しそうだからやっぱり食べたいと言う。

どうせそう言うと思って多めに作ってはいるんだけど、

なんかうざい🤣

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

ぜんぶで48品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーを1日スプーン1杯、息子と二人で摂取しているんだけど、ちょっとお高いので半額セールの時に買ってます。

もうすぐ(明日の2/4から)楽天のお買い物マラソンが始まって、また半額になるお品も出るみたいなので、気になる方は要チェック👍▼

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今朝の体重測定(2024/2/3)

本日の体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/2/2
体重65.2kg▶57.2kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶25.4%(▲8.8%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
&キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ ×
🍺 断酒 253日達成
🍚 48品目

昨日(2/2)、だいぶ前に注文していた、カステラの端っこが届いたのです。

カステラの端っこ

2/1に製造したから、美味しいうちに召し上がってね。ってお手紙が、なんかいいなぁ💗

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