断酒ダイエット143日目の食事記録
大酒飲みだった頃は、お酒を呑むから夕食は食べないという選択をしたのに、呑みすぎるとお腹が空いて何かしらつまんでしまう。のような生活をしていたので、
今考えると、太って当たり前だったなぁ。
と思うんですが、長年「夕食はお酒で済ます」という選択をしてきたせいか、固形物を積極的に摂りたいと思う時間帯じゃないというか、そんなにゴージャスな夕食は別になくても良いと言いますか、とにかく、
夕食を抜くダイエットというのがあまり苦じゃないのは、元アル中の特権かも？
と、最近思うようになりました（いいのか悪いのかは知らんけどｗ）
だって皆さん、3食の中で夕食に重きを置いてらっしゃる方が多いような気がして。
若干、得した？（酒で損したことは棚に上げとく🤣🤣🤣）
7：00 起床🌞
- 水🥛
- ルイボスティー
7：30 朝食はフルーツとシリアル。デザートにおからクッキー！
- 柿
- シリアル
- ベイクドーオートミール
- 冷凍バナナ
- はちみつりんごレモン
- 無調整豆乳
- MCTオイル
- カラッとおからクッキー2袋6枚
- ホットコーヒー☕
やめられないとまらない♪ってなります。おからクッキー。これは果たしてデザートと呼べる量なのだろうか？ｗ
カラッとおからビスケット
噛み応えがあって、本当に揚げてあるみたいに香ばしくて、めちゃくちゃ美味しい！食物繊維たっぷりの国産大豆でできたビスケット🍪薄いビスケットが1袋に3枚入ってて78.3kcal💝いつものおやつや、朝食にプラスするのもいいと思います👍
ゆっくんのお菓子倉庫11：00 小腹が空いたので、鶏ささみの燻製とみかん2個
- ひむか工房さんの鶏ささみ燻製
- みかん2個🍊🍊
- ラムネ3個
- 飴ちゃん1個
- 豆乳アイスコーヒー
ひむか工房さんの鶏ささみは手軽にたんぱく質が補給できる優れもの。以前はビール🍺のおつまみだったけど、今は立派なダイエットのお供に。家族そろって大好きでリピートしまくり👍🐔
14：30 なんと、お昼は久々の米でチャーハンを！
- 鶏もも肉チャーハン
- 白米
- 玉ねぎ
- にんじん
- 鶏もも肉
- サラダ🥗
- キャベツ
- レタス
- ロースハム4枚
- 業務スーパーのサラダ豆
- 鬼のゆずポン酢
- MCTオイル
- りんご半分🍎
- ルイボスティー
- 豆乳アイスコーヒー
リクエストで作ったチャーハン、多めにできたので久しぶりにお米をがっつり食べました。満腹になって、りんごにたどり着く頃には苦しいくらいだったんだけど、きっちり、りんごも頂きました😋🍎
ごちそうさまでした🙏
17：00 おやつはアイス
- チョコクレープアイス🍦🍫
お昼、あんなに食べてお腹いっぱいだったのに、なんでかしら？チョコクレープアイスを食べてしまいました。まず、常備してるのが悪いよね🤣
19：00 夕食抜きの16時間ダイエット中
今朝（断酒144日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/13 断酒144日目 56.6kg⬇️8.6kg💃
チャーハンを作って、山盛りの米を食べてしまったので、今朝はさぞかし増えてるんじゃないかと思いましたが、+0.2増にとどまっていました。よかった😆
やっぱり、昼は食べても大丈夫なんじゃないかな？
それとも、MCTオイルや女王様の酵素液の効果が出てきたのかな？（そろそろ導入して10日になるのです👍）
遅くなりましたが、本日も良い一日を😊（今日も呑まない！👍）
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