断酒ダイエット142日目の食事記録
断酒142日目も無事に達成しました。おめでとう。143日目の今日だって呑まないぞ。もう、人が飲んでるのを見ても、うらやましくたってないんだ。だけど寒くなってきて少し、熱燗の姿がちらほらと脳裏をよぎるようになってきました。
仕方ない。人間だもの。（誰！）
7：30 起床🌞
- 水🥛
- ルイボスティー
５時前に目が覚めて、わりとすっきりしていたから朝活でもしようと思っていたのに、また寝てしまった。2時間半も寝たつもりなかったから、ちょっとびっくり！💦
8：00 朝食のシリアルにMCTオイルin！
- 柿
- シリアル
- ホットコーヒー☕
忘れがちだったMCTオイルも、シリアルやサラダにプラスできるよう、置き場所を工夫しました。個包装って便利。
自分の体で試してみた結果、良さげな感じがするので、MCTオイルを子供に摂らせてもいいのか調べ、今朝から息子(8)のカルピスにもほんの少しだけ垂らしてみました。お腹の調子が良くなるといいな。
MCTオイル
5gの個包装で携帯にも便利で衛生的なヤシの実由来のMCTオイル。中鎖脂肪酸で体脂肪にアタック！天然の力でエネルギー満点、脳にもチャージ！料理の味も変わらないので、しばらく続けてみようと思います👍
ぷるるん姫楽天市場店10：00 おやつ🍵🍫
- カラッとおからクッキー2枚（52kcal）
- 抹茶チョコ3枚（84kcal）
あたり前田のカラッとおからクッキー。初めて買ってみたけど、本当に「ノンフライなのにまるで揚げ菓子のような香ばしさ！」で、美味しくてびっくり！
えっ。これ、ほんとにおからクッキー？！
って、なります👍
（そして抹茶チョコは定番の美味しさ🍵🍫）
カラッとおからビスケット
噛み応えがあって、本当に揚げてあるみたいに香ばしくて、めちゃくちゃ美味しい！食物繊維たっぷりの国産大豆でできたビスケット🍪薄いビスケットが1袋に3枚入ってて78.3kcal💝いつものおやつや、朝食にプラスするのもいいと思います👍
ゆっくんのお菓子倉庫13：00 ヘルシーランチ復活！
- オートミール大さじ４🌾
- おでん風野菜煮（大根・茄子・竹輪）
- 山盛りサラダ🥗
- キャベツ
- レタス
- 木綿豆腐
- ツナ缶
- 業務スーパーのサラダ豆
- 鬼のゆずポン酢
- MCTオイル
- 豆乳アイスコーヒー
ここ数日、ダイエッターらしからぬ食事をしていたので、ここらで気を引き締めてヘルシーランチ復活👍
ごちそうさまでした🙏
19：00 夕食抜きの16時間ダイエット中
ダイエット用野菜の作り置き
- キャベツの千切りとレタス
- 朝食用の柿
- おでん風野菜煮
お腹が空いてから、食べる時に野菜を切ったりするのは、あまりに面倒です。朝食用のフルーツも切ってあるから続けられてるんだと思います。
おでん風野菜煮（大根・茄子・竹輪）
おでんを作ろう！と、思うとあれもこれもとなって敷居が高いけど、これなら手軽に作れます。（安いからって買いすぎた大根をどうにかしたかったｗ）
大根を茹でて柔らかくなったら（おでんを作ろう！と思ったらこんな切り方できないけど、これなら許せます。早く火を通したいだけｗ）たまたまあった竹輪と、こないだ作った焼きナスを放り込んで、
- 酒
- みりん
- 醤油
- だし
で煮込んで完成。
冷めてもそれなりに美味しいし、野菜を選ばないので冷蔵庫掃除にも便利です😆
今朝（断酒143日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/10/15 断酒143日目 56.4kg⬇️8.8kg💃
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