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断酒296日目・朝だけ断食12日目のダイエット食事記録。

断酒レコダイ1期
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断酒296日目・朝だけ断食12日目のダイエット食事記録。2024/3/16日分

断酒296日目・朝だけ断食12日目のダイエット食事記録

昨日は100点!💯
昨日の食事内容は、おやつを食べてるところも含めて全部、100点の理想的な食事内容だった!

と、

思うのに、今朝は1キロも変化なしでした。

やる気にかかわってくるから、ちょっとくらい動いてくれてもいいのになぁ。

ちっ😤

となった、今朝の体重測定だったのでした🤣

22時消灯🌙7:30起床🌞(3品目)

朝はナッツと珈琲

  • 水(常温)
  • ミックスナッツ(約185kcal)
  • 珈琲

もう、週末は早起きしないことにしました。
学校もないんだから、のんびり寝ます!👍

よく寝た日の夕方は(朝じゃなくて)まだ顔のハリが残ってる気がします(切実)🤣

11:00 食べ物解禁。お芋。(1品目)

さつま芋

  • さつま芋🍠

画像の分、全部。

13:00 昼はカレーうどん(5品目)

カレーうどん

  • 前日のカレー
    ┣じゃがいも
    ┣にんじん
    ┣たまねぎ
    ┗牛肉🐄
  • 讃岐うどん(乾麺)

15:00 おやつ🍦🍫

ジャイアントコーン

  • ジャイアントコーン

美味しい😋

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ほっと一息のブレイクタイムに、手軽に楽しめる#おうちスイーツ を集めました。#ダイエット 中でも、たまにはいいよね😋と、おもってます👍🍫🍦 #🍫🍦😋ダイエット中でも時々おやつ😋🍦🍫

19:00 ダイエットディナー(40品目)

晩ごはん

  • ご飯🍚(22)
    ┣未来雑穀21
    ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾

私のダイエットでは定番の炭水化物セット😆

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晩ごはん

  • お味噌汁(12)
    ┣八宝菜風の作り置き(8)
    ┣わかめ
    ┣きくらげ
    ┣マルマン醸造さんの美味しいお味噌
    ┗みらいのしょうが

お味噌はもう、これ以外考えられなくて、まとめ買いしてます👍▼

  • おかず🐟(6)
    赤魚の煮付け
    ┣ほうれん草のナムル
    ┣カボチャの煮付け
    ┣メークインの塩こんぶ和え
    ┗ピリ辛茄子

メークインの塩こんぶ和えはチンしたメークインをバターで炒めて塩こんぶで和えただけ。

美味しいからやってみてね!

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで50品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼


マヌカハニーのマヌカドクター

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/17)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/17
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.1%(▲8.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 296日達成
🌞 朝断食 12日達成
🍚 50品目

ダイエット中だからって、「体にいいもの」ばかりは食べていられないので、おやつも食べていいし、お酒も呑んでいいと思う(私は呑まないけど)

昨日は自分的には満点の食事内容だったんだけどなぁ。

1kgとは言わないけど、500gくらいは減ってると思ったわぁ。

しょんぼり。

めげずに今日もがんばってこう。

皆様も良い一日を😊

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