断酒296日目・朝だけ断食12日目のダイエット食事記録。2024/3/16日分
昨日は100点！💯
昨日の食事内容は、おやつを食べてるところも含めて全部、100点の理想的な食事内容だった！
と、
思うのに、今朝は1キロも変化なしでした。
やる気にかかわってくるから、ちょっとくらい動いてくれてもいいのになぁ。
ちっ😤
となった、今朝の体重測定だったのでした🤣
22時消灯🌙7：30起床🌞（３品目）
- 水（常温）
- ミックスナッツ（約185kcal）
- 珈琲
もう、週末は早起きしないことにしました。
学校もないんだから、のんびり寝ます！👍
11：00 食べ物解禁。お芋。（1品目）
- さつま芋🍠
画像の分、全部。
13：00 昼はカレーうどん（5品目）
- 前日のカレー
┣じゃがいも
┣にんじん
┣たまねぎ
┗牛肉🐄 - 讃岐うどん（乾麺）
15：00 おやつ🍦🍫
- ジャイアントコーン
美味しい😋
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ほっと一息のブレイクタイムに、手軽に楽しめる#おうちスイーツ を集めました。#ダイエット 中でも、たまにはいいよね😋と、おもってます👍🍫🍦 #🍫🍦😋ダイエット中でも時々おやつ😋🍦🍫
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19：00 ダイエットディナー（40品目）
- ご飯🍚(22)
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
私のダイエットでは定番の炭水化物セット😆
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- お味噌汁(12)
┣八宝菜風の作り置き(8)
┣わかめ
┣きくらげ
┣マルマン醸造さんの美味しいお味噌
┗みらいのしょうが
お味噌はもう、これ以外考えられなくて、まとめ買いしてます👍▼
- おかず🐟(6)
┣赤魚の煮付け
┣ほうれん草のナムル
┣カボチャの煮付け
┣メークインの塩こんぶ和え
┗ピリ辛茄子
メークインの塩こんぶ和えはチンしたメークインをバターで炒めて塩こんぶで和えただけ。
美味しいからやってみてね！
20：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。
ぜんぶで50品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で１５分、マインドフルネス瞑想してます▼
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/3/17）
ダイエット中だからって、「体にいいもの」ばかりは食べていられないので、おやつも食べていいし、お酒も呑んでいいと思う（私は呑まないけど）
昨日は自分的には満点の食事内容だったんだけどなぁ。
1kgとは言わないけど、500gくらいは減ってると思ったわぁ。
しょんぼり。
めげずに今日もがんばってこう。
皆様も良い一日を😊
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