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断酒295日目・朝だけ断食11日目のダイエット食事記録。

断酒295日目朝だけ断食11日目のダイエット食事記録断酒レコダイ
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断酒295日目・朝だけ断食11日目のダイエット食事記録。2024/3/15日分

 断酒295日目・朝だけ断食11日目のダイエット食事記録。

なんか忘れてない?って夫に催促したら息子と一緒に買ってきてくれましたw

ホワイトデーのおやつ🎁

22時消灯🌙6:30起床🌞(3品目)

朝はナッツで朝だけ断食

  • 水(常温)
  • ミックスナッツ(約185kcal)
  • 珈琲

朝活できず。
風邪をこじらせてしまったので、寝て体力を温存しようと思って。その効果か、鼻水も固まってきて、もう、治りかけって感じです👍

食べていいのは11:00~19:00

11:00 食べ物解禁。またしてもいきなりおやつ。

おやつ

  • ルマンドとかホームパイ

画像の分、全部食べてしまいました。なんか、止まらない🙈

明治ミルクチョコレート

  • meiji milk chocolate

なにこれ、久しぶりに食べたら、美味しすぎた!😳🍫

一人で板チョコを1枚食べてしまいましたた。

病気?甘いもの病?

(色んな意味で)心配🤣

13:00 昼はインスタントラーメン(13品目)

ラーメン

朝からお菓子を山盛り食べて、板チョコを1枚も食べたら、お腹もすかず、何食べようか悩んだ末に見つけたのが、

うまかっちゃん

一応、気を遣って色々と作り置きおかずをトッピングしました。

ラーメン

  • うまかっちゃん
    ┣作り置きの八宝菜のようなもの(8)
    ┣わかめ
    ┣ほうれん草のナムル
    ┣ねぎ
    ┣たまご🐔
    MCTオイル🥥

16:00 おやつ🍫(食べすぎ)

ホワイトデーおやつ

  • ホワイトデーにもらったマカロンとチョコ

催促して買わせたやつw

下町バームクーヘン

  • 下町バームクーヘン最後の1個(リピしとこ)

ぼんち揚げ

  • ぼんち揚げミニパック
    (安定の美味しさ!)

ぼんち揚げは息子(8)とはんぶんこ😊

類は友を呼ぶのか、お菓子を食べればお菓子を食べ続けてしまう。

ここまで、お菓子とインスタントラーメンだなんて、なんという食生活!😣

夜はなんかちゃんとしよう。と、作ったのがカレー🤣🍛

19:00 夜はカレー🍛(17品目)

カレー

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで34品目でした。

お菓子ばかりでめちゃくちゃな食生活だったから、30品目いかないかと思ったのでちょっとびっくり!😳

まぁいいわ。
結果オーライでやったね!
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼


マヌカハニーのマヌカドクター

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/16)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/16
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶25.9%(▲8.3%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 295日達成
🌞 朝断食 11日達成
🍚 34品目

スルーしても良かったんだけど、なんか言わずにいられなくて、ホワイトデーの催促をしてしまいました。

我ながらちっこいけど、

今日もがんばってこう。

皆様も良い一日を😊

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