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断酒レコダイ183日目。痩せない・・・

断酒レコダイ183日目。痩せない・・・断酒レコダイ
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断酒レコダイ183日目の食事記録

夕食を食べるようになってから、一向に痩せない💧
完全ストップ。
でも、リバウンドしないようにちゃんと食べておこう。

4:30 起床

5:00 朝活

スコーン、ナッツ、ドライフルーツ、MCTオイル

  • スコーン3個
  • くるみ・カシューナッツ
  • ドライトマト
  • ドライパイン
  • ドライベリー
  • 珈琲
    MCTオイル

摂りすぎると糖分やカロリーが気になるドライフルーツだけど、食物繊維やビタミンを手軽に補えて、ダイエットにも良いよね、きっと。なんか、「食べた気する」満足感あるし!キウイってなかなか見つけられないけど、ネットで見つけたのでポチってみたよ。美味しいといいなぁ💗

7:00 朝食

八天堂さんの桃クリームパン

  • 八天堂さんの桃クリームパン

桃ジュレが美味しい八天堂さんのクリームパン。購入した訳あり福袋も、いよいよ最後のひとつとなってしまった。しばしのお別れ。

9:30 ジム行って泳ぐ🏊

  • 平泳ぎ20分600M

いっつもそうなんですが、ジムに行く時って何となく尻が重くて、どうしようかな、やめとこうかなって思っちゃうの🤣

でも、泳ぎ始めたら爽快で、「やっぱり来てよかった~気持ちええ~~!」ってなります😊

14:00 茄子と豆腐の皿うどん

茄子と豆腐の皿うどん

  • 鶏のもも肉
  • 木綿豆腐
  • 玉ねぎ
  • 茄子
  • 皿うどん
  • MCTオイルをまわしかけて頂きます🙏

砂糖と醤油とコチュジャンも入れて、甘辛く煮付けて、片栗粉でとろみをつけました。皿うどんが1人前だけ余っていたので(いつのだw)ぶっかけて頂きました。とっても満腹。とっても美味しかったです😋

16:30 夕食前のドカ食い防止お守り

高カカオチョコ×2

  • 高カカオチョコ×2

美味しいポリフェノールいただきます🍫🙏

19:30 夕食

野菜炒め、オートミール、鶏レバー、トマト

  • オートミール大さじ3🌾
  • 鶏レバー煮
  • トマト🍅
  • 野菜炒め
    ・キャベツ
    ・ピーマン
    ・にんじん
    ・玉ねぎ
    ・もやし

✅今まで、大さじ4だったオートミールを夕食時は大さじ3にすることにしました。気持ち。

✅野菜炒めには、イカとエビも入っていたんだけど、それは全部、息子(8)が食べました😆 大きくな~れ。

✅夕食後の珈琲はカフェインレスコーヒー☕です。おかげさまで(?)毎晩22時就寝です👍

本日の作り置きおかず

作り置きおかず

  • 昼の残りの茄子と豆腐の餡かけ
  • 鶏レバー煮

鶏レバー煮

ジムの帰りに業務スーパーに寄ったら、鶏のレバーが見切り品の半額でした😍

鶏レバーはダイエットに最高の食材なので、煮付けにしました。日持ちするし最高。

鶏レバーは血管や脂肪を掃除したら(これが面倒くさくてなかなかやらないんだけど)牛乳水につけておくと臭みが取れて美味しくなります👍

鶏レバー

鶏レバーはたんぱく質、ビタミン、鉄分や亜鉛が豊富。そしてリーズナブル。さらに、美味しい💗

素晴らしい( *´艸`)

私のダイエットサポート

ダイエットセット

左上から

効果あるのかないのか知らんけど(知らんのかい!)

もう、ないと困るし、不安です😆

今朝(断酒184日目)の体重測定

断酒184日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg

2023/11/25 断酒184目 56.2kg⬇️9.0kg💃

amazonでも楽天でもブラックフライデー開催中ですね!

忙しい😆

みなさまも良いお買い物を😊

そして良い1日を😊

また急に寒くなったので、くれぐれも体調に気を付けてくださいませ🥰

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