断酒レコダイ183日目の食事記録
夕食を食べるようになってから、一向に痩せない💧
完全ストップ。
でも、リバウンドしないようにちゃんと食べておこう。
4：30 起床
5：00 朝活
- スコーン３個
- くるみ・カシューナッツ
- ドライトマト
- ドライパイン
- ドライベリー
- 珈琲
・MCTオイル
摂りすぎると糖分やカロリーが気になるドライフルーツだけど、食物繊維やビタミンを手軽に補えて、ダイエットにも良いよね、きっと。なんか、「食べた気する」満足感あるし！キウイってなかなか見つけられないけど、ネットで見つけたのでポチってみたよ。美味しいといいなぁ💗
7：00 朝食
- 八天堂さんの桃クリームパン
桃ジュレが美味しい八天堂さんのクリームパン。購入した訳あり福袋も、いよいよ最後のひとつとなってしまった。しばしのお別れ。
9：30 ジム行って泳ぐ🏊
- 平泳ぎ２０分600M
いっつもそうなんですが、ジムに行く時って何となく尻が重くて、どうしようかな、やめとこうかなって思っちゃうの🤣
でも、泳ぎ始めたら爽快で、「やっぱり来てよかった～気持ちええ～～！」ってなります😊
14：00 茄子と豆腐の皿うどん
- 鶏のもも肉
- 木綿豆腐
- 玉ねぎ
- 茄子
- 皿うどん
- MCTオイルをまわしかけて頂きます🙏
砂糖と醤油とコチュジャンも入れて、甘辛く煮付けて、片栗粉でとろみをつけました。皿うどんが1人前だけ余っていたので（いつのだｗ）ぶっかけて頂きました。とっても満腹。とっても美味しかったです😋
16：30 夕食前のドカ食い防止お守り
- 高カカオチョコ×２
美味しいポリフェノールいただきます🍫🙏
19：30 夕食
- オートミール大さじ３🌾
- 鶏レバー煮
- トマト🍅
- 野菜炒め
・キャベツ
・ピーマン
・にんじん
・玉ねぎ
・もやし
✅今まで、大さじ4だったオートミールを夕食時は大さじ3にすることにしました。気持ち。
✅野菜炒めには、イカとエビも入っていたんだけど、それは全部、息子(8)が食べました😆 大きくな～れ。
✅夕食後の珈琲はカフェインレスコーヒー☕です。おかげさまで（？）毎晩22時就寝です👍
本日の作り置きおかず
- 昼の残りの茄子と豆腐の餡かけ
- 鶏レバー煮
鶏レバー煮
ジムの帰りに業務スーパーに寄ったら、鶏のレバーが見切り品の半額でした😍
鶏レバーはダイエットに最高の食材なので、煮付けにしました。日持ちするし最高。
鶏レバーは血管や脂肪を掃除したら（これが面倒くさくてなかなかやらないんだけど）牛乳水につけておくと臭みが取れて美味しくなります👍
鶏レバーはたんぱく質、ビタミン、鉄分や亜鉛が豊富。そしてリーズナブル。さらに、美味しい💗
素晴らしい( *´艸｀)
私のダイエットサポート
左上から
効果あるのかないのか知らんけど（知らんのかい！）
もう、ないと困るし、不安です😆
今朝（断酒184日目）の体重測定
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
2023/11/25 断酒184目 56.2kg⬇️9.0kg💃
amazonでも楽天でもブラックフライデー開催中ですね！
忙しい😆
みなさまも良いお買い物を😊
そして良い1日を😊
また急に寒くなったので、くれぐれも体調に気を付けてくださいませ🥰
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