断酒レコダイ208日目（昨日）の食事記録
昨日は休日で引きこもってました😆
夕食はスーパーで買ってきたお惣菜をのっけもりの超手抜き。
この画像は息子(8)が小学校で作ってきたクリスマスリース🎅🎄✨
可愛いな😊
4：30 起床
モーニングルーティーン🌞｜ROOM - 欲しい! に出会える。
朝から元気に健やかに！1日の始まりに、毎朝、摂ってます😊 #ちー母ちゃんのモーニングルーティーン🌞
room.rakuten.co.jp
5：00 朝食（７品目）
9：00 朝食②（３品目）
- ブロッコリー🥦
- さつま芋🍠
- ベビーチーズ４個
楽天pasha案件（ポイ活）でベビーチーズをたくさん買ってしまったｗ
14：30 昼食（11品目）
- シリアル
┣脂質オフシリアル
┣はちみつりんごレモン🍯🍎🍋
┣冷凍バナナ・ピーチ・ブルーベリー
┣べっぴんハトムギ
┣レーズン🍇
┣エンドウ豆のプロテイン
┗無調整豆乳
休みだったんだけど、なんのかんのと忙しくて、食べる暇がなかったので、取り急ぎのシリアル。あまり空腹が過ぎると、ドカ食いに繋がりそうだし。
プロテインを導入してからは、プロテインで作るようにしてます👍
タマチャンショップの食べるハトムギがアクセントになって、美味しい！かなりおススメです。
19：00 夕食（26品目）
- １プレート
┣雑穀米（21品目）
┣スーパー大麦バーリーマックス
┣ブロッコリーとトマト（ノーカウント）
┣ほうれん草
┣いかリング🦑（お惣菜）
┣クリームコロッケ（お惣菜）
┗チーズつくね（お惣菜）
メインはスーパーで買ってきたお惣菜をチンしただけ💧
でも、なんか知らんけど息子(8)も夫も喜んどったな🤣
ちー母ちゃん
昨日から、品目数をカウントしているのだけど、雑なお食事になっても、とりあえず雑穀米を食べてたら品目数は稼げるっぽいです。余裕だ～👍
▼長いことリピしてます。
20：00 健康習慣。マヌカハニーと酵素
後はお風呂に入って、昨夜も無敵の22時就寝です😴
今朝の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/20
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡24.8%⬇️9.5%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/20
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡24.8%⬇️9.5%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
＼昨日の振り返り ／
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 208日達成
🍚 47品目
前日比1kgも減ってる！😲
（前々日に800g増えてるから、戻しただけだけど💦 それでもまぁ、うれしい😆）
忙しくて、おやつを食べてないからかな？
忙しくても、タンパク質をきちんと摂ったからかな？
朝、お通じあったからかな？
どちらにせよ、朝の体重測定って、微妙にその日のモチベを左右してくるから、今日は昨日よりいい感じだ～( *´艸｀)
がんばろっと！
みなさまも良い1日を😊
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