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断酒レコダイ208日目の食事記録。店屋物で済ませた夕食

断酒レコダイ208日目の食事記録。店屋物で済ませた夕食断酒レコダイ
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断酒レコダイ208日目(昨日)の食事記録

断酒レコダイ208日目の食事記録

昨日は休日で引きこもってました😆
夕食はスーパーで買ってきたお惣菜をのっけもりの超手抜き。

この画像は息子(8)が小学校で作ってきたクリスマスリース🎅🎄✨

可愛いな😊

4:30 起床

ダイエット朝セット

モーニングルーティーン🌞|ROOM - 欲しい! に出会える。
朝から元気に健やかに!1日の始まりに、毎朝、摂ってます😊 #ちー母ちゃんのモーニングルーティーン🌞

5:00 朝食(7品目)

朝食は米コのスコーンとドライフルーツ&ナッツ

  • 米粉のスコーン3個
  • ドライキウイ🥝
  • ドライパイン🍍
  • ドライトマト🍅
  • くるみ
  • カシューナッツ
  • アーモンド
  • 珈琲☕
    MCTオイル

9:00 朝食②(3品目)

朝食②はブロッコリーとさつま芋とチーズ

  • ブロッコリー🥦
  • さつま芋🍠
  • ベビーチーズ4個

楽天pasha案件(ポイ活)でベビーチーズをたくさん買ってしまったw

14:30 昼食(11品目)

プロテインフルーツシリアル

休みだったんだけど、なんのかんのと忙しくて、食べる暇がなかったので、取り急ぎのシリアル。あまり空腹が過ぎると、ドカ食いに繋がりそうだし。

プロテインを導入してからは、プロテインで作るようにしてます👍

タマチャンショップの食べるハトムギがアクセントになって、美味しい!かなりおススメです。

タマチャンショップ

 

19:00 夕食(26品目)

夕食はお惣菜

  • 1プレート
    ┣雑穀米(21品目)
    ┣スーパー大麦バーリーマックス
    ┣ブロッコリーとトマト(ノーカウント)
    ┣ほうれん草
    ┣いかリング🦑(お惣菜)
    ┣クリームコロッケ(お惣菜)
    ┗チーズつくね(お惣菜)

メインはスーパーで買ってきたお惣菜をチンしただけ💧

でも、なんか知らんけど息子(8)も夫も喜んどったな🤣

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

昨日から、品目数をカウントしているのだけど、雑なお食事になっても、とりあえず雑穀米を食べてたら品目数は稼げるっぽいです。余裕だ~👍

▼長いことリピしてます。

20:00 健康習慣。マヌカハニーと酵素

マヌカハニー

後はお風呂に入って、昨夜も無敵の22時就寝です😴

今朝の体重測定

2023/12/20 今朝の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/20
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡24.8%⬇️9.5%💃
\ 目標 /
✨体脂肪率22%くらいかな?(なんとなく)✨

\昨日の振り返り /

🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 208日達成
🍚 47品目

前日比1kgも減ってる!😲
(前々日に800g増えてるから、戻しただけだけど💦 それでもまぁ、うれしい😆)

忙しくて、おやつを食べてないからかな?

忙しくても、タンパク質をきちんと摂ったからかな?

朝、お通じあったからかな?

どちらにせよ、朝の体重測定って、微妙にその日のモチベを左右してくるから、今日は昨日よりいい感じだ~( *´艸`)

がんばろっと!

みなさまも良い1日を😊

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