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断酒レコダイ204日目の食事記録。プロテインでフルーツシリアル

断酒レコダイ1期
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断酒レコダイ204日目(昨日)の食事記録

大丈夫。
ちゃんと前に進んでるから、
マイペースに今日も頑張ろう!😊👊🏼🔥

4:30 起床

ダイエット朝セット

おはようございます!☔

5:00 朝食

バナナ、スコーン、ドライフルーツ、コーヒー(MCTオイル)

7:30 おやつ①高カカオチョコ

高カカオチョコ2粒

なんぼハイカカオだからって食べすぎちゃダメ!!!

って、するのに、苦労します🤣(美味しすぎて)

どちらも、1000円ぽっきり送料無料(2023/12/16 執筆現在)なんだけど、6種類からよりどり2種類を選べて、2000円!ってお品もあります。(じゃぁ、1個ずつでいいやん!と思った人!はい!✋そんなことない。きっと何かお得なのだ。)

10:00 朝食②プロテインでフルーツシリアル

フルーツシリアル

いつものフルーツシリアルがパワーアップ!!

今までは無調整豆乳だけだったのが、無調整豆乳で作ったプロテインになりました!

食べるハトムギも加わって、ますます栄養満点の完全食です!😆👍

栄養満点シリアル

ナッツも入って、食べ応えも、良質な脂質も、ばっちり👍

11:00 おやつ②

ぶどう

  • レッドグローブ🍇

せっかく買ってきたのに、大きすぎて食べにくいとか息子(8)が言うから、私が食べてやるのさ、おいしーーーい!😋

ってなったやつです🙈

14:00 昼食

素麺

  • そうめん2束
  • サラダ
    ┣キャベツ
    ┣トマト
    ミックス豆
    ┣冷凍ちりめん
    ┣ベビーチーズ2個
    ┗玉ねぎポン酢
  • 伊藤ハムのタンパクト

12月だというのに信じられない気温。あたたかかったので、冷やし素麺を食べてしまいました。

一応栄養バランスを考えて、サラダとチキン付き。

ダイエット前の私なら、素麺しか食べてなかったな~と思うので、成長してます👍

17:00 夕食前の新習慣

プロテインと高カカオチョコ

夕食前のドカ食い防止に、新習慣としたいなぁと思う組み合わせ。

17時前後、仕事前にこれを食べておいたら、多少忙しくなって食べる暇がなくても乗り切れそうだし、軽めの夕食にできそうです。

19:00 夕食

夕食は牛タン

  • 牛タン塩焼き🐄
  • キャベツ
  • トマト

ごちそうさまでした🙏

20:00 健康習慣。マヌカハニーと酵素

マヌカハニー

今朝(断酒205日目)の体重測定

断酒レコダイ205日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/16 断酒205日目
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡25.3%⬇️9.0%💃
\ 目標 /
✨体脂肪率22%くらいかな?(なんとなく)✨

エンドウ豆のプロテイン、豆臭くてすごくクセがあるんだけど、そこが好きで(変態w)飲んじゃう。

体重に変化はないけど、めげずに今日も頑張ります!

みなさまも良い1日を😊

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