🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒レコダイ204日目の食事記録。プロテインでフルーツシリアル

断酒レコダイ
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒レコダイ204日目(昨日)の食事記録

大丈夫。
ちゃんと前に進んでるから、
マイペースに今日も頑張ろう!😊👊🏼🔥

4:30 起床

ダイエット朝セット

おはようございます!☔

5:00 朝食

バナナ、スコーン、ドライフルーツ、コーヒー(MCTオイル)

7:30 おやつ①高カカオチョコ

高カカオチョコ2粒

なんぼハイカカオだからって食べすぎちゃダメ!!!

って、するのに、苦労します🤣(美味しすぎて)

どちらも、1000円ぽっきり送料無料(2023/12/16 執筆現在)なんだけど、6種類からよりどり2種類を選べて、2000円!ってお品もあります。(じゃぁ、1個ずつでいいやん!と思った人!はい!✋そんなことない。きっと何かお得なのだ。)

10:00 朝食②プロテインでフルーツシリアル

フルーツシリアル

いつものフルーツシリアルがパワーアップ!!

今までは無調整豆乳だけだったのが、無調整豆乳で作ったプロテインになりました!

食べるハトムギも加わって、ますます栄養満点の完全食です!😆👍

栄養満点シリアル

ナッツも入って、食べ応えも、良質な脂質も、ばっちり👍

11:00 おやつ②

ぶどう

  • レッドグローブ🍇

せっかく買ってきたのに、大きすぎて食べにくいとか息子(8)が言うから、私が食べてやるのさ、おいしーーーい!😋

ってなったやつです🙈

14:00 昼食

素麺

  • そうめん2束
  • サラダ
    ┣キャベツ
    ┣トマト
    ミックス豆
    ┣冷凍ちりめん
    ┣ベビーチーズ2個
    ┗玉ねぎポン酢
  • 伊藤ハムのタンパクト

12月だというのに信じられない気温。あたたかかったので、冷やし素麺を食べてしまいました。

一応栄養バランスを考えて、サラダとチキン付き。

ダイエット前の私なら、素麺しか食べてなかったな~と思うので、成長してます👍

17:00 夕食前の新習慣

プロテインと高カカオチョコ

夕食前のドカ食い防止に、新習慣としたいなぁと思う組み合わせ。

17時前後、仕事前にこれを食べておいたら、多少忙しくなって食べる暇がなくても乗り切れそうだし、軽めの夕食にできそうです。

19:00 夕食

夕食は牛タン

  • 牛タン塩焼き🐄
  • キャベツ
  • トマト

ごちそうさまでした🙏

20:00 健康習慣。マヌカハニーと酵素

マヌカハニー

今朝(断酒205日目)の体重測定

断酒レコダイ205日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/16 断酒205日目
体重65.2kg➡56.0kg⬇️9.2kg💃
体脂肪率34.2%➡25.3%⬇️9.0%💃
\ 目標 /
✨体脂肪率22%くらいかな?(なんとなく)✨

エンドウ豆のプロテイン、豆臭くてすごくクセがあるんだけど、そこが好きで(変態w)飲んじゃう。

体重に変化はないけど、めげずに今日も頑張ります!

みなさまも良い1日を😊

スポンサーリンク

diet

断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...
美容と健康とダイエットにみらいのしょうが(タマチャンショップ)
美容と健康とダイエットに生姜 美容と健康とダイエットに、とにかく生姜が良いらしいというのは、万年ダイエッターの私、なんとなくは知ってます。 生姜は体をポカポカと温める効果がある➡すると代謝が上がる➡ダイエットにも効果的。美肌にも良き! とい...
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)が満たす5つの個人的条件
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)を選んだ理由 ダイエット中の身の上にとってたんぱく質は、健康的な生活やトレーニングにおいて重要な栄養補給源であることはわかっているけど、必要なたんぱく質量を食事で摂取するとどうしてもカロリーオーバーに...
十割蕎麦でダイエット!食生活の改善とそば湯のアレンジ
ダイエットは食生活の見直しがほぼすべて 私、ダイエットは食生活の見直しがほぼすべてだと思ってます。今まで食べてきた「体に悪くて太る食べ物」を、少しずつ「健康的で太らない食べ物」に置き換えて食生活に取り入れていけば、自然と摂取カロリーも減るし...
ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ!
たとえ飴ちゃん1個でも記録をつける(写真撮るだけでも◎) そしたら・・・ 意外とたくさん食べてることに気づく。 改善しようという意欲がわく。 そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出る カロリー計算も不要だし楽勝だぜ!と調子に乗る。 続けてい...

Read More

recording diet

断酒レコダイ273日目の食事記録。腰痛注意。
断酒レコダイ273日目の食事記録。2024/2/23日分 ぎっくり腰なりかけ寸前。みたいになってしまいました。 立つ時、座る時、歩く時が苦痛です😣 時間薬。 腰痛って一生つきあっていくのかなぁ。 安定の22時就寝🌙6:30起床🌞 水(常温)...
断酒レコダイ272日目の食事記録。米粉、カロリー高いな
断酒レコダイ272日目の食事記録。2024/2/21日分 また米粉を1kg買ってしまいました。米粉チャレンジ再び。 痩せる気あるのかないのか、一向に体重は減りませんが、健康的な生活を送れてると思うので、良しとします😆(自分に甘い👍) 安定の...
断酒レコダイ271日目の食事記録。休日はYouTubeで終わる
断酒レコダイ271日目の食事記録。2024/2/20日分 休みだったので、YouTube見ながらダラダラと過ごしていたら、あっという間に休みが終わってしまいました🙈 YouTubeマジック!🧙 安定の22時就寝🌙6:30起床🌞 水(常温) ...
断酒レコダイ270日目の食事記録と野菜の作り置き
断酒レコダイ270日目の食事記録。2024/2/19日分 ジムで泳いだ帰りにお野菜をお安くゲットしてきました👍 安定の22時就寝🌙4:45起床🌞 水(常温) 5:00 朝食(62品目➡41品目) おにぎり(24) ┣雑穀米(21) ┣スーパ...
断酒レコダイ269日目の食事記録。はちみつりんごレモンスカッシュ
断酒レコダイ269日目の食事記録。2024/2/18日分 りんご1個 レモン4個 はちみつ1kg で作ってる自家製のはちみつりんごレモン。シリアルにトッピングしているんだけど、果肉がカスカスになってきたので、そろそろ補充せねば。 安定の22...
断酒レコダイ268日目の食事記録。公園でサッカーはこたえる
断酒レコダイ268日目の食事記録。2024/2/17日分 滅多に行かない方の100円ショップで、かわいい食器があって、テンションあがりました。 おにぎりの形した小皿。🍙 何に使おうかな😆 💮今日は忙しくて間食する暇ありませんでした💮 安定の...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました