🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒レコダイ205日目の食事記録。頂き物の高級肉でしゃぶしゃぶ!

断酒レコダイ
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒レコダイ205日目(昨日)の食事記録

断酒レコダイ205日目の食事記録

お店のお客さんが、こないだお誕生日だったから(私の)と言って、黒毛和牛専門店石丸さんの美味しい高級肉を贈ってくださったので、お昼は家族でしゃぶしゃぶにしました。

もう居酒屋はやめて、弁当屋さんになってるのに、ありがたいなぁ。

お誕生日、覚えてくれていたなんて、うれしいなぁ。

と感激しつつ、とろける美味しいお肉を頬張ったお昼でした🙏

4:30 起床。朝習慣

ダイエット朝セット

モーニングルーティーン🌞|ROOM - 欲しい! に出会える。
朝から元気に健やかに!1日の始まりに、毎朝、摂ってます😊 #ちー母ちゃんのモーニングルーティーン🌞

5:00 朝食

朝は果物と芋

  • みかん3個🍊🍊🍊
  • バナナ
  • 焼きいも(おやつ)
  • 珈琲☕
    MCTオイル

近所のドラッグストアーで売ってた「焼きいも」のおやつ。朝食にいいなぁと思って買ってきたけど、これで100円は高いなぁと思ってしまった。ちょっとしか入ってないんだもん。少ない💧

なんぼ手間暇が省けたとしても、100円あったら、大きなサツマイモ1本買えるよねぇ。自分でやれってことね。

9:00 朝食その②

朝食その②ドライフルーツとおからクッキー

さっき、焼きイモのおやつで文句つけちゃったけど、同じお店で買ってきた、おからクッキー🍪

これは美味しかった!😲

これ、おやつにいいじゃないの!健康的で!

と、思いました😊

左に写ってるやつです▼

プロテインも!

プロテインは、エンドウ豆のプロテイン

豆臭いけど、余裕👍
(プロテインにスイーツ感を求める方には不向きです)

こちらのお店でドライフルーツやオートミールも買ってます。どれもパッケージもシンプルで、すごくコスパ良いと思うショップさんで気に入ってます👍

リバティライフ

 

14:00 お昼はおうちしゃぶしゃぶ!

石丸さんの高級肉

お客様からお誕生日祝いに頂いた、頂き物の高級肉で、

しゃぶしゃぶ

  • おうちしゃぶしゃぶ
    ┣肉🐄
    ┣野菜
    ┗白ごはん🍚

生まれて初めて食べる高級肉に、息子(8)が感激してました。

私も感動。おいし~い💗

白ごはんも食べたよ

白ごはんもきっちり頂きました😋

でも、お酒は呑まなかった!!(夫は吞んでたけど)

えらい!わたし!

19:00 夕食はバーリーマックスをプラス!

バーリーマックス

こないだ届いたスーパー大麦バーリーマックスのパッケージにある通りに茹でてみたので、

バーリーマックス🍚

バーリーマックスを白ごはんにトッピングして、夕ご飯にしました。(食べ方あってんのかな?)

おかずは、

サラダと鶏むね肉のチーズ焼き

サラダと鶏むね肉のチーズ焼きです。

  • 白ごはん🍚
    ┗バーリーマックス
  • サラダ🥗
    ┣キャベツ
    ┣ブロッコリー🥦
    ┣トマト🍅
    ┣さつま芋🍠
    ミックス豆
    ┗アボカドダイス🥑
  • 鶏むね肉のチーズ焼き🐔🧀

ダイエット中なのに、チーズ大好き。とろけるのも、とろけてないのも、好き💗

ごちそうさまでした🙏

20:00 夜習慣はマヌカハニーと酵素

マヌカハニーと酵素

20:30 バスタイム

アッシュアンドの水素入浴剤

毎日必ず15分は湯船につかってます。

毎日!

いろんな入浴剤を試すんだけど、けっきょく、これに舞い戻ってきてしまう。

ナノバブルがシュワシュワ気持ち良い、水素入浴剤。

内容量が少なく感じるかもしれないけど、スプーン1杯でいいので、1袋で30回分あるからコスパも良くて、おすすめです😊

今朝の体重測定

今朝の体重測定
(画像はSNSの使いまわしです🙏)

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/17 断酒206日目
体重65.2kg➡56.4kg⬇️8.8kg💃
体脂肪率34.2%➡24.9%⬇️9.4%💃
\ 目標 /
✨体脂肪率22%くらいかな?(なんとなく)✨

書いてて思ったんだけど、昨日は間食ゼロでした!😲

すごい!

肉効果?!🥩

体重は増えてるけど、体脂肪減ってるから良しとして、今日も頑張ります!

みなさまも良い1日を😊

スポンサーリンク

diet

断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...
美容と健康とダイエットにみらいのしょうが(タマチャンショップ)
美容と健康とダイエットに生姜 美容と健康とダイエットに、とにかく生姜が良いらしいというのは、万年ダイエッターの私、なんとなくは知ってます。 生姜は体をポカポカと温める効果がある➡すると代謝が上がる➡ダイエットにも効果的。美肌にも良き! とい...
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)が満たす5つの個人的条件
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)を選んだ理由 ダイエット中の身の上にとってたんぱく質は、健康的な生活やトレーニングにおいて重要な栄養補給源であることはわかっているけど、必要なたんぱく質量を食事で摂取するとどうしてもカロリーオーバーに...
十割蕎麦でダイエット!食生活の改善とそば湯のアレンジ
ダイエットは食生活の見直しがほぼすべて 私、ダイエットは食生活の見直しがほぼすべてだと思ってます。今まで食べてきた「体に悪くて太る食べ物」を、少しずつ「健康的で太らない食べ物」に置き換えて食生活に取り入れていけば、自然と摂取カロリーも減るし...
ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ!
たとえ飴ちゃん1個でも記録をつける(写真撮るだけでも◎) そしたら・・・ 意外とたくさん食べてることに気づく。 改善しようという意欲がわく。 そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出る カロリー計算も不要だし楽勝だぜ!と調子に乗る。 続けてい...

Read More

recording diet

断酒レコダイ272日目の食事記録。米粉、カロリー高いな
断酒レコダイ272日目の食事記録。2024/2/21日分 また米粉を1kg買ってしまいました。米粉チャレンジ再び。 痩せる気あるのかないのか、一向に体重は減りませんが、健康的な生活を送れてると思うので、良しとします😆(自分に甘い👍) 安定の...
断酒レコダイ271日目の食事記録。休日はYouTubeで終わる
断酒レコダイ271日目の食事記録。2024/2/20日分 休みだったので、YouTube見ながらダラダラと過ごしていたら、あっという間に休みが終わってしまいました🙈 YouTubeマジック!🧙 安定の22時就寝🌙6:30起床🌞 水(常温) ...
断酒レコダイ270日目の食事記録と野菜の作り置き
断酒レコダイ270日目の食事記録。2024/2/19日分 ジムで泳いだ帰りにお野菜をお安くゲットしてきました👍 安定の22時就寝🌙4:45起床🌞 水(常温) 5:00 朝食(62品目➡41品目) おにぎり(24) ┣雑穀米(21) ┣スーパ...
断酒レコダイ269日目の食事記録。はちみつりんごレモンスカッシュ
断酒レコダイ269日目の食事記録。2024/2/18日分 りんご1個 レモン4個 はちみつ1kg で作ってる自家製のはちみつりんごレモン。シリアルにトッピングしているんだけど、果肉がカスカスになってきたので、そろそろ補充せねば。 安定の22...
断酒レコダイ268日目の食事記録。公園でサッカーはこたえる
断酒レコダイ268日目の食事記録。2024/2/17日分 滅多に行かない方の100円ショップで、かわいい食器があって、テンションあがりました。 おにぎりの形した小皿。🍙 何に使おうかな😆 💮今日は忙しくて間食する暇ありませんでした💮 安定の...
断酒レコダイ267日目の食事記録。米粉のあんこマロンケーキ
断酒レコダイ267日目の食事記録。2024/2/16日分 正月に買ってたレンチンのパックぜんざいと、買いすぎて山ほどある甘栗で米粉炊飯器ケーキを作ってみました。 上手にできた👍 (混ぜて炊飯しただけw) 安定の22時就寝🌙4:45起床🌞 水...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました