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断酒レコダイ203日目の食事記録とエンドウ豆のプロテイン

断酒レコダイ203日目の食事記録とエンドウ豆のプロテイン断酒レコダイ
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断酒レコダイ203日目(昨日)の食事記録

太る原因は単純です! 運動もしないのに食べすぎるから!

って、読んでドキッとした昨日です🤣

4:30 起床

ダイエット朝セット

5:00 朝食

朝食はバナナとスコーンとMCTオイルとマヌカハニー

  • バナナ🍌
  • 米粉のスコーン3個
  • 珈琲☕
    MCTオイル

9:00 おやつ①

おやつはきなこ餅

  • きなこ餅
    (近所のスーパーで買ってしまったやつ)

昔から大好きだったきなこ餅💗
美味しかった😋

10:00 朝食②

パン、りんご、ドライフルーツ、プロテイン

  • フジパンの生ろぉる
  • ドライキウイ🥝
  • ドライトマト🍅
  • ドライパイン🍍
  • りんご半分🍎
  • ピープロテイン
    (エンドウ豆のプロテイン)
    無調整豆乳で!

エンドウ豆のピープロテイン

ピープロテイン

悩みに悩んで購入したエンドウ豆のプロテインです。

甘いものは大好きだけど、甘い飲み物は好きではないので、プロテインを選ぶ時に、チョコ味やイチゴ味じゃなくて、甘くないのはないの?

と、探してきました👍

ノンフレーバーのエンドウ豆プロテイン!

飲むと、豆臭いです🤣

これよこれ。こういうのを探してたのよ。

1kgで送料無料の1980円。
(2023/12/15現在)

かなりコスパも良いので、しばらく続けてみようと思います!

11:00 おやつ②

米粉のスコーン

  • 米粉のスコーン10個
    Σ(゚д゚lll)シマッタ‼

なんだか無性にお腹が空いたのと、無駄にまとめ買いしたこちらのスコーンの賞味期限がやばそうなのとを理由に、

食べ始めたら止まらなくなってしまいました。

10個って書いたけど、本当は数えてないから、15個くらい食べてるかもしれない🙈

14:00 昼食

炊き込みご飯(バーリーマックス)と納豆(MCTオイル)と作り置き盛り合わせ

  • 炊き込みご飯(残り物)
    バーリーマックス
    ┣にんじん
    ┣大根
    ┣竹の子
    ┣こんにゃく
    ┣鶏むね肉🐔
    ┗刻み昆布
  • 納豆
    MCTオイル
  • 1プレートおかず
    ┣きんぴらごぼう
    ┣コールスロー
    ┣かぼちゃ
    ┗トマト🍅
  • デザートはぶどう🍇

食卓MCTオイル

MCTオイル

食卓塩じゃないけど、食卓にMCTオイルを置いてます。ずぼらで面倒くさがりの私は、キッチンの棚にしまうと、もう、使わないので🤣

MCTオイルはどんなお料理の味も邪魔しないけど、特に納豆には必ず入れる習慣がつきました。

納豆とMCTオイルの組み合わせは、私の健康セットです😊💪

16:00 高カカオチョコレート

チョコレート効果

  • チョコレート効果72%×3枚

19:00 夕食

サラダとチキン

  • サラダ🥗
    ┣キャベツ
    ┣モツァレラチーズ🧀
    ┣トマト🍅
    ミックス豆
  • チキンスティック

伊藤ハム タンパクト

タンパクト

食事の一品にもなって、手軽にたんぱく質が補給できるこういう食品て、何もない時に便利でいいよね!

20:00 健康習慣。マヌカハニーと酵素

マヌカハニー

ごちそうさまでした🙏

今朝(断酒204日目)の体重測定

断酒レコダイ204日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/15 断酒204日目
体重65.2kg➡55.8kg⬇️9.4kg💃
体脂肪率34.2%➡25.3%⬇️9.0%💃
\ 目標 /
✨体脂肪率22%くらいかな?(なんとなく)✨
「今日の努力が、明日の成功を築く。」
今日の行動が明日を作る。
今日一日を大切にし、明るい未来をつくろうじゃありませんか。

みなさまも良い1日を😊

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