断酒290日目・朝だけ断食6日目のダイエット食事記録。

断酒290日目・朝だけ断食6日目のダイエット食事記録。2024/3/10日分

楽天スパセ購入のバームクーヘンが美味しくて、3個も食べてしまいました。買っただけでも反省なのに、3個も食べて猛省してます。

でも、リピします🤣👍

22時消灯🌙7：00起床🌞（3品目）

• 水（常温）
• ミックスナッツ（約185kcal）
• 珈琲

慣れてきました。これでじゅうぶん。

ダイエット中だからヘルシーに！
と、自分のために朝食の準備をしなくていいのが、めっちゃ楽！

朝だけ断食ばんざい🙌

11：00　食べ物解禁（3品目）

• りんご🍎
• パイナップル🍍
• オレンジ🍊

※前日のうちに準備しておきました。

さらに、

• こないだ作った米粉チョコパン2個（8品目）

冷蔵庫で冷やしていても美味しかったです。やった！😋

でも、満腹になりすぎて、お昼ごはんのタイミングがずれるというか、何食べようかってなりました🤣

13：00　ダイエットランチ（25品目）

• おにぎり（23）
  ┣未来雑穀21
  ┣じゃこ🐟
  ┗海苔

とりあえず、おにぎりがあったので、おにぎり。

でも、こんなに小さいおにぎりじゃ物足りず、家族のために作った玉子と鮭の海苔巻きも食べました😋

色が薄いっていうだけで訳ありの、お買い得な海苔！どっからどう見ても普通！👍▼

1つはあった方がいいと思う、巻きす。海苔巻きだけでなく、卵焼きの成型とかにも使えるよ

▼

完成♪

• 海苔巻(25)
  ┣未来雑穀21
  ┣じゃこ🐟
  ┣海苔
  ┣たまごやき
  ┗鮭🐟

2本ほど巻いて、3貫頂きました。

滅多にしないけど、子供も食べやすくていいよね😊

16：00　おやつは下町バームクーヘン

おやつは楽天スパセで購入した下町バームクーヘン。

まずは抹茶味。ふんわり抹茶が香って、美味しい😍

息子も、それはそれは美味しい美味しい言うて、食べてました。

最近は私の米粉チャレンジで、変なおやつばかり食べさせられていたので、

えっ！！(@￣□￣@;)！！

これ、母ちゃん作ったん？！新作？！

って、めっちゃ驚いてましたｗｗｗ

違います。買いました。

あかんｗ

こんなの食べさせてたら、私の米粉おやつを食べなくなってしまう🤣

チョコは、トースターでほんの少しだけ焼いてから頂きました、外カリ！中ふわで、めちゃくちゃ美味しかったです💗

けっきょく、抹茶・チョコ・バニラの3種類・3個も食べてしまいました🙈

だって、美味しいんだもん🤣

また今度、リピ買いしとこ💖

買ったのはこれです▼おすすめします💗（画像クリックで商品ページにいきます）

次はこちらの端っこタイプを買ってみようか、（1kgもあったら食べ放題👍）▼

それともこちらの福袋にしてみようか。▼

めっちゃ悩んでますが、必ずリピートしたいと思います😋（チョイスが大容量ばかりだなｗ）

50年の秘伝のレシピで焼き上げたバームクーヘン。バームクーヘンて、しっとりしていてめっちゃ美味しい😋いろんな種類のバームクーヘンがあるので、覗いてみてね😊▼

19：00　ダイエットディナー（14品目）

• 炊飯器で切り干し大根の煮物（9)
  ┣切り干し大根
  ┣にんじん
  ┣こんにゃく
  ┣しいたけ
  ┣ミックス豆(4)
  ┗きくらげ
• キャベツ
  ┣スーパー大麦バーリーマックス🌾
  ┗MCTオイル🥥
• カボチャ
• 残り物バジルパスタ
• ぷるるん姫のダイエット麹スープ（こちらもスパセ購入品。美味しくてびっくりした！）

炊飯器で切り干し大根

切り干し大根は、昼のうちに炊飯器で作っておきました。簡単楽ちんなのでやってみてね。

水にも戻さず、そのまま切り干し大根と、ある野菜を放り込む。

今回はきくらげもあったから、ついでに入れてみました。こんにゃくだけ、臭いと嫌なので下茹でしてます👍

適当ですが、味付けはこんな感じ。

• 水500cc
• 簡単手作り昆布醤油大さじ５（醤油3とみりん2でもOK）
• 顆粒だし小さじ1
• てんさい糖大さじ1.5

スイッチon！

完成♪

20：00　マヌカハニー🍯（1品目）

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで53品目でした。
ごちそうさまでした🙏

21：00　おうちスパ

楽天でやっていた21時からの39％OFFSALEに後ろ髪をひかれつつ、いつも通り、のんびりお風呂に入って1日を締めくくって終了です😊

お風呂グッズまとめてます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

22：00　消灯🌙

おやすみなさい😴

鼻が詰まって寝にくかったです💦

おはよう！今朝の体重測定（2024/3/11）

おはようございます😊

今日から元気に息子(8)も学校に登校したので、今からサクッと泳いできます！🏊

また、気合入れなおして1週間、仕事もダイエットも頑張るぞ。

皆様も良い一日を送ってね😊

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