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断酒290日目・朝だけ断食6日目のダイエット食事記録。

断酒290日目・朝だけ断食6日目のダイエット食事記録断酒レコダイ
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断酒290日目・朝だけ断食6日目のダイエット食事記録。2024/3/10日分

断酒290日目・朝だけ断食6日目のダイエット食事記録

楽天スパセ購入のバームクーヘンが美味しくて、3個も食べてしまいました。買っただけでも反省なのに、3個も食べて猛省してます。

でも、リピします🤣👍

22時消灯🌙7:00起床🌞(3品目)

ナッツ

  • 水(常温)
  • ミックスナッツ(約185kcal)
  • 珈琲

慣れてきました。これでじゅうぶん。

ダイエット中だからヘルシーに!
と、自分のために朝食の準備をしなくていいのが、めっちゃ楽!

朝だけ断食ばんざい🙌

食べていいのは11:00~19:00

11:00 食べ物解禁(3品目)

解禁

  • りんご🍎
  • パイナップル🍍
  • オレンジ🍊

※前日のうちに準備しておきました。

さらに、

米粉チョコパン

冷蔵庫で冷やしていても美味しかったです。やった!😋

でも、満腹になりすぎて、お昼ごはんのタイミングがずれるというか、何食べようかってなりました🤣

13:00 ダイエットランチ(25品目)

おにぎり

  • おにぎり(23)
    ┣未来雑穀21
    ┣じゃこ🐟
    ┗海苔

とりあえず、おにぎりがあったので、おにぎり。

でも、こんなに小さいおにぎりじゃ物足りず、家族のために作った玉子と鮭の海苔巻きも食べました😋

海苔巻

色が薄いっていうだけで訳ありの、お買い得な海苔!どっからどう見ても普通!👍▼

1つはあった方がいいと思う、巻きす。海苔巻きだけでなく、卵焼きの成型とかにも使えるよ

完成♪

たまごと鮭の海苔巻き

  • 海苔巻(25)
    ┣未来雑穀21
    ┣じゃこ🐟
    ┣海苔
    ┣たまごやき
    ┗鮭🐟

2本ほど巻いて、3貫頂きました。

滅多にしないけど、子供も食べやすくていいよね😊

16:00 おやつは下町バームクーヘン

おやつは下町バームクーヘン

おやつは楽天スパセで購入した下町バームクーヘン。

まずは抹茶味。ふんわり抹茶が香って、美味しい😍

下町バームクーヘン

息子も、それはそれは美味しい美味しい言うて、食べてました。

最近は私の米粉チャレンジで、変なおやつばかり食べさせられていたので、

えっ!!(@ ̄□ ̄@;)!!

これ、母ちゃん作ったん?!新作?!

って、めっちゃ驚いてましたwww

違います。買いました。

あかんw

こんなの食べさせてたら、私の米粉おやつを食べなくなってしまう🤣

下町バームクーヘン

チョコは、トースターでほんの少しだけ焼いてから頂きました、外カリ!中ふわで、めちゃくちゃ美味しかったです💗

けっきょく、抹茶・チョコ・バニラの3種類・3個も食べてしまいました🙈

だって、美味しいんだもん🤣

また今度、リピ買いしとこ💖

買ったのはこれです▼おすすめします💗(画像クリックで商品ページにいきます)

次はこちらの端っこタイプを買ってみようか、(1kgもあったら食べ放題👍)▼

それともこちらの福袋にしてみようか。▼

めっちゃ悩んでますが、必ずリピートしたいと思います😋(チョイスが大容量ばかりだなw)

50年の秘伝のレシピで焼き上げたバームクーヘン。バームクーヘンて、しっとりしていてめっちゃ美味しい😋いろんな種類のバームクーヘンがあるので、覗いてみてね😊▼

19:00 ダイエットディナー(14品目)

ダイエットディナー

炊飯器で切り干し大根

切り干し大根は、昼のうちに炊飯器で作っておきました。簡単楽ちんなのでやってみてね。

切り干し大根

水にも戻さず、そのまま切り干し大根と、ある野菜を放り込む。

炊飯器で切り干し大根

今回はきくらげもあったから、ついでに入れてみました。こんにゃくだけ、臭いと嫌なので下茹でしてます👍

適当ですが、味付けはこんな感じ。

スイッチon!

切り干し大根

完成♪

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

コツは、炊飯器いっぱいに具材を入れないこと。くらい😊(1/3くらいまでかな?吹きこぼれたら嫌なので)それにしても炊飯器、かしこっ!

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで53品目でした。
ごちそうさまでした🙏

21:00 おうちスパ

楽天でやっていた21時からの39%OFFSALEに後ろ髪をひかれつつ、いつも通り、のんびりお風呂に入って1日を締めくくって終了です😊

お風呂グッズまとめてます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

鼻が詰まって寝にくかったです💦

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/11)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
2024/3/5 朝断食1日目 58.0kg / 26.4%

2024/3/11
体重65.2kg▶57.2kg(▲7.8kg)
体脂肪率34.2%▶25.4%(▲8.8%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 290日達成
🌞 朝断食 6日達成
🍚 53品目

おはようございます😊

今日から元気に息子(8)も学校に登校したので、今からサクッと泳いできます!🏊

また、気合入れなおして1週間、仕事もダイエットも頑張るぞ。

皆様も良い一日を送ってね😊

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