だいぶ、涼しくなってきて、今朝はエアコンなしで生活してます。お空の色も水色で、少しだけ涼しげ。さわやかな朝なのに、朝から息子(7)を怒ってしまいました。そして怒ったまま、小学校へ送りだしてしまいました。なんか、大人げなかったです。わたし。
ごめん。
本日（断酒98日目）の体重測定
（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定）
身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
8/31 断酒98日目 60.4kg⬇️4.8kg💃前日比▲200g
昨日（断酒97日目）の食事記録
断酒97日達成！🎉💪
8/30のレコーディングダイエットの記録です👍
5：30 起床🌞
- 水🥛
- 弁当の残りの卵焼き🍳
朝起きて、息子のお弁当を作った時に残った卵焼きを1貫食べました。
7：30 朝食🍯🍎🍋
- シャトレーゼのぶどうパン+りんごジャム
- ヨーグルト（ブルーベリー・レーズン・はちみつりんごレモン）🍯🍎🍋
- オレンジ１個🍊
朝は忙しいので、朝食用のフルーツはすぐに食べられるよう、カットしてあります👍
9：30 プール🏊♀️
- 平泳ぎ 600m
帰りに寄ったドラッグストアーで、森永の「牛乳で作るアイスココア」を買ってきました。そういえば昔、ココアのダイエットしてたことを思い出して（栄養満点の豆乳ココアの粉末を通販で買って置き換えダイエットしていた）
💡牛乳じゃなくて豆乳で作ろう！💡
と、思い立ちました。
11：00 アイスココア☕
USJで買ってきた600mlも入るでかいカップに、ティースプーン山盛り3杯のココアを入れて、無調整豆乳でグルグルかきまわし、氷をたくさん入れて、さらに追い無調整豆乳をして頂きました。
本来は、
- 製品12g
- 牛乳150ml
で、作るようで、その1杯でなんと、
冷たい牛乳にサッと溶け、１杯（製品１２ｇ＋牛乳１５０ｍｌ）でカルシウム・鉄・ビタミンＤが１日の１／２量摂れる、親子で美味しいココアです。（栄養機能食品）
らしいです。すごくないですか？！
しかも、ポリフェノール:100mgと殺菌乳酸菌:１億個配合！！
気になる方は公式サイトをチェックしてみてね。
無調整豆乳で飲んでも、ちゃんと美味しかったうえに、すごい満足感でびっくり！プールで泳いだ後の空腹を、じゅうぶんに満たしてくれました😋
これはいいな！
甘くて美味しい。息子(7)も気に入りそう！
3種類のココアセット、ちょっと気になる！
『牛乳で飲むココア』『カカオの力 CACAO70（カカオ成分が７０％！ポリフェノール・食物繊維も通常のココアの３倍）』『セノビー（セノビー1杯（セノビー12g＋牛乳150ml）でカルシウム680mg入り。1杯分でシールド乳酸菌100億個入り）』の3種類セットです。飲み比べてみたい。
森永 牛乳で飲むココア 180g＆カカオの力 CACAO70 200g＆セノビー 180g 各1袋詰め合わせセット【メール便送料無料】
14:00 ココアで満腹。遅めのランチはカップラーメンとサラダ🥗🍜
- カットしておいたサラダセット（レタス・キャベツ・にんじん）
- サラダチキン🐔
- 至極の一杯（カップラーメン）🍜
- アイスソイラテ（大）☕×3
11：00に飲んだ豆乳アイスココアでお腹いっぱい。ぜんぜん、空腹を感じなかったのでどうしようかと悩んだのですが、何か食べておかないと夕食までもたないだろうし、かと言ってそんなにガッツリは食べられないし、
しょうがない。
こんな日こその、賞味期限間近の非常食。カップラーメン🍜
我が家は誰もラーメンとか、ほとんど食べないのだけど、非常食のつもりで一応、買っておいてあるやつ、どんどん賞味期限が近づいてきてしまうので、いつかだれか（私だろうな）が食べてしまわないといけないので、
これ食べよ🍜
ってなりました🤣
マルサンの無調整豆乳
アイスコーヒーと混ぜて、アイスコーヒーはせっかくの無糖なのに、無調整豆乳で余計なカロリーとってそう！なくらい、飲んでます🤣 牛乳と違って常温保存可能なところが便利！👍
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マルサン 毎日おいしい 無調整豆乳 1L 紙パック 1000ml 6本×3ケース（18本）【送料無料（一部地域除く）】 マルサンアイ
17:00 おしゃべりノンアルコール🍺
- KIRIN ALL FREE🍺
内臓脂肪を減らす！からだ想い💗
お酒を呑んでた頃なら、いつも一緒に呑んでたお客さんが早い時間から来てくれたので、1本だけ、ノンアルコールビールで乾杯しました🍻
今どきのノンアルコールビールは、内臓脂肪を減らしてくれるってい言うんだから、すごいですね。でもまぁ、常時、飲みたいと思う味ではなかったので、断酒中の身の上のわたしとしては、ホッとしました😆➡断酒記事はこちら
ノンアルコール飲み比べ
すごい。こんなの見つけたら、ちょっと試してみたくなるかも！（ダメだダメだダメだ）
19：30 夕食はちりめんオートミール🌾🐟
- 🌾オートミール（大６）🌾
- 業務スーパーのちりめん🐟
- 作り置きおかず（野菜と昆布ツナの酢の物）
- 業務スーパーのサラダ豆とミニトマト🍅
オートミール3日目。
白米と混ぜず、オートミールだけで頂いたので、少し多めの、大さじ6杯に水を加えてチンして頂きました。（本当は、大さじスプーン山盛り6杯にしました。お腹すいてたんだもん🤣）
ちりめんごはん🍚🐟
ならぬ、ちりめんオートミールです🌾🐟
美味しかったです😋
お客さんとおしゃべりしたりして、ちょっとバタバタしたので、自分のごはんは作り置きのおかずと、豆でせいいっぱいでした😆
業務スーパーで売ってる冷凍ちりめんは、めちゃくちゃ便利で使えるので探してみてね👍➡『業務スーパーで売ってるおススメの冷凍食材。～海鮮編～（マグロのたたき、ちりめん、ししゃも、真イカつぼ抜き、大粒むきえび）』
オートミール記事
酒もたばこも体に悪いっていうけど、だからって「体にいいもの」だけは無理じゃない？
わかってますよ。
酒もたばこも体に悪いってさ。でもそんなこと言い出したら、糖分や添加物だって体に悪いし、農薬まみれの野菜だって体に悪いし、日本では違法だけど大麻が合法の国だってあるわけだし、食べてもいいけど、栄養ないよ？みたいな食べ物だってあるし、
ぶっちゃけ、「体にいいもの」だけを体に入れて生きてくなんて、無理じゃない？
って、思うのでした。
いくら口にしたもの、食べたもので、体はできているとはいえねぇ。
自分が知ったうえで、自分の選択なら、自分で責任取るわけだし。
でも何も知らない子供たちをだましちゃいけないよね。大人も騙されないように、勉強しなくちゃね。人のせいにする大人でいたくないし、大人の「知らなかった」は罪だもんね。「ごめんで済んだら警察いらない」は、大人に言うための言葉だよね。
なんて、話をしながら、ノンアルコールビールを飲んでました🤣
酒席って、とりとめないよね🤣🤣🤣
断酒レコダイ記録の終わりに
いつも最後まで読んでくださり、ありがとうございます！😊 どちら様も素敵な1日になりますように🌸
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒96日目の食事記録。オートミールと海鮮サラダ。寝つきをよくする瞑想始めました😊』
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