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断酒95日目はオートミールデビュー!作り置きおかず「野菜と昆布ツナの酢の物」も!

断酒95日目はオートミールデビュー!作り置きおかず「野菜と昆布ツナの酢の物」も!断酒レコダイ
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オートミール再チャレンジ!
オートミールって、メーカーによって味が違ったりするのかな?🤔

オートミール

昔も食べていて、その時はものすごく不味くて、仕方なしに食べてたイメージだったんだけど、今回、食べてみたオートミールは普通に美味しくて、これならいける!👍って感じでびっくりしてしまいました。

あれ?オートミールってこんな味だったかしら?🤔

と、思いながら、もぐもぐとお腹いっぱい頂きました~😋

本日(断酒96日目)の体重測定

(※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定)

身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg

8/29 断酒96日目 60.6kg⬇️4.6kg💃前日比-200g

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昨日(断酒95日目)の食事記録

断酒95日達成!🎉💪
8/28のレコーディングダイエットの記録です👍

6:00 起床🌞

  • 水🥛
  • アイスソイラテ☕

7:30 朝食🍯🍎🍋

朝食はフルーツろパンとヨーグルト

9:30 プール🏊‍♀️

  • 平泳ぎ600m💪

帰りに八百屋さんで野菜とフルーツを購入🍊🥗

フルーツはすぐに食べられるようにカット

オレンジとピンクグレープフルーツ

朝食用のフルーツ。オレンジとピンクグレープフルーツです。オレンジ4個で150円だったの、めっちゃうれしい😍

サラダ用の野菜もカットしておくと便利

レタスとキャベツと人参

レタス1玉、キャベツ1/4個、人参1本。全部まとめてタライに放り込んで水にさらしておいたやつを、水切りしたら袋型のラップ「アイラップ」で保存してます。めっちゃ便利!➡もう手放せません!ガスボンベで有名なIwatani(イワタニ)のアイラップ!👍

これをやった日の夜は、だいたい「野菜炒め」になります。キャベツやにんじんの端っこを千切りするのが面倒だからという理由です🤣

11:00 間食はシリアル

業務スーパーのサラダ豆とシリアルと無調整豆乳

プールで泳いで帰ってきたあとは、とりあえず腹ごしらえしないと動けません。機嫌も悪くなります🤣(自分の機嫌くらいは自分でとらないと!!)

マルサンの無調整豆乳

▼常温保存可能でまとめ買いしても冷蔵庫のスペース気にしなくていい!ってところが便利で気に入ってます👍


マルサン 毎日おいしい 無調整豆乳 1L 紙パック 1000ml 6本×3ケース(18本)【送料無料(一部地域除く)】 マルサンアイ

FELICITY Beer&Water

シリアルを食べていたら楽天からお届け物。黒糖まんじゅうでした。こしあん大好きです。やったぁ!と、デザートにさっそく1つ頂きました😋🍡

楽天で買った黒糖饅頭

1個当たり72kcalのようです。賞味期限は1か月近くあったけど、開封後は2日で食べきってと書いてありました。和菓子食べるの私だけなのに、、、どうしよう🤣🤣🤣

1000円ぽっきり送料無料の黒糖まんじゅう

▼こちらです。

1000円ポッキリ 送料無料訳あり 黒糖まんじゅう(12個入)お徳用 和菓子

まざっせこらっせ

とりあえず、ジップロックに詰めなおして冷蔵庫に入れておきます。

14:00 昼食でオートミール再デビュー!

オートミール裏面

とりあえず、冒頭で紹介したオートミールの裏面に記載されていた通りにやってみました。オートミール30g(大さじ4杯)に水を70mlで2分半レンチン。

したら、こうなりました。

オートミールごはん🍚

少なっ!(@ ̄□ ̄@;)!!

こんなんでお腹満腹になるのか心配だったけど、これが1食分だと書いてあるので(オートミールダイエッターってみんなこんなんで満足してるのかしら?!😲)

ごちゃごちゃ言ってないで、とりあえず食べてみよう。

オートミールと野菜のランチ

頂きます🙏

もっとベチャベチャしているイメージだったのですが、歯ごたえもしっかりしていて、ザクザク食感が美味しくて、「🍚ごはんの代わりに🍚」などとは言わず、「腸活にピッタリのオートミールを主食に!」って言ってもらえれば、ぜんぜん、食べれる!普通に美味しいじゃないの!と、びっくりしてしまいました。ただちょっと、消化には悪そうだな~と思ったんだけど、どうなんだろう?今度調べてみよう。

それにしてもオートミールでクッキーとか、豆腐と合わせてハンバーグとか、いろんなレシピが出回っていたので、どれだけ不味いのかと思ったけど、

わたし、余裕👍

空腹を我慢するダイエットよりよっぽど良いわ!!

と、思ったのでした😆

18:00 夕食はオートミールと白米のハーフ&ハーフで!

夕食はオートミールと白米と野菜

  • オートミール30g(大さじ4)と白米のお粥さん
  • 野菜炒めは家族とシェア
  • 昼間カットしておいたサラダに、酢の物と業務スーパーのサラダ豆をトッピング

オートミール30g(大さじ4)と白米のお粥さん

昼食で食べたオートミール30g(大さじ4)はやはりちょっと物足りず、お腹が空いて仕方なかったので、夕食は、白米も合わせて多めの水でレンチンしてお粥さんにしました。

オートミールと白米

ハーフ&ハーフくらい?

お水は多めのシャバシャバで

お水はシャバシャバに入れてレンチン。700wで2分半まわしました。(胃を痛めた時にお世話になりました➡レンジで簡単!柔らかごはんの作り方

オートミールってちょっと香ばしいのかな?(メーカーによるみたい)白米だけでお粥さんするより、美味しく感じました😋(今回食べたオートミールは➡日本食品のプレミアムピュアトラディショナルオートミール

家族とシェアした野菜炒め

野菜炒めはコストコの贅沢アワビソース!

昼間、サラダ用にカットしたお野菜の端っこに、業務スーパーの冷凍スルメイカとウインナー、ピーマンとモヤシを追加して野菜炒めにしました。

今回は、コストコの「贅沢アワビのオイスターソース」とコチュジャン、焼肉のたれで味付け。

ちなみに、私はコストコに行ったことがないので、楽天で買ってます🙈➡『贅沢アワビのオイスターソース』

野菜炒めだけでなく、カレーにほんの少し加えたりしても美味しくて重宝してます。

酢の物サラダ

酢の物サラダ

昼間作っておいたお野菜の作り置きおかずと、カットしておいたサラダを合わせて頂きました。ドレッシングは日清オイリオのコレステロールゼロ!黒酢玉ねぎドレッシングで😋

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ダイエットにぴったりな野菜の作り置きおかず「野菜と昆布ツナの酢の物」

その時冷蔵庫にあるお野菜をまとめて酢の物にします!今回は、

  • 大根
  • きゅうり
  • ピーマン
  • 湯通ししたもやし

ここに、ツナ缶と、業務スーパーで売ってる刻み昆布を水で戻してまとめてボウルへ。

業務スーパーの刻み昆布で作る酢の物

※業務スーパーで売ってる刻み昆布は200円くらい。水で戻すだけで使えて旨味を増すので、かなりおススメ!探してみてね😊

味付けは、

  • オリーブオイル(楽天購入品)
  • 金の鶏だし(業務スーパー)
  • 米酢(かなり多め)
  • 簡単手作り昆布醤油

を、味見ながら適当に回しかけて混ぜるだけ。

だいこんときゅうりの刻み昆布酢の物

ダイエット中にも、冷蔵庫掃除にもピッタリ!のギルトフリーな野菜のおかず完成👍

断酒レコダイ記録の終わりに

大昔、オートミールを楽天でまとめ買いしていた時は、白米と混ぜて雑炊にするばっかりで、けっきょく飽きてしまい、食べなくなり、賞味期限が大幅に切れ・・・🙇

しかも、こんなに美味しくなかったと思うんですよね。

やっぱり時代と共に、美味しくなるのかな?今回、試しに買ってみた日本食品のオートミールは香ばしくて、食感もよくて、本当に美味しかった。なんか騙された気分🤣

オートミールって「ごはんの代わり」にはならないけど、「主食の置き換え」にはピッタリだな。ていうか、そういうことを言ってたわけか!と、思ったのでした。今頃、気づいた😆
ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

最後まで読んでくださりありがとうございました😊いつの日か、オートミールのアレンジ料理にも挑戦してみたいような、それはやっぱり面倒くさいような、そんな気持ちです😆

断酒年表はこちらです

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