おはようございます😊
朝のルーティンがなかなか定まらず、あっちこっち要領の悪いことばかりやってます😓
体重測定
身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg
↓
8/22断酒89日目 61.2kg⬇️4.0kg💃
前日比+400g😔
昨日（断酒88日目）の食事記録
断酒88日達成！🎉💪
8/21のレコーディングダイエットの記録です👍
7：00 起床🌞
- ピンクグレープフルーツ1/2
9:00 朝食🍞☕🍎
🔸ミニパン2個（140kcal+イチゴジャム）
🔸ヨーグルト（はちみつりんごレモン・レーズン・冷凍ブルーベリー）
🔸アイスソイラテ無糖（20kcal）
🔸ホットコーヒー（ブラック）
業務スーパーで売ってる冷凍ブルーベリー、朝から冷たくてシャキッとします👍
いつも通りです😌💓
今日も１日、頑張ります😊
13:00 昼食🍚🐔
- 照り焼きチキン（３貫）
- オニオンスライス
- レタスとキャベツ
- 小松菜と人参のナムル
- 白菜とツナの和え物
- ルイボスティー
17:00おやつ
- 井村屋のあずきバー🍦（110kcal）
- アイスソイラテ（無糖）×４杯（80kcal）
最近、カロリー過多なおやつが続いていたので、井村屋あずきバーの「こんなに美味しいのに110kcal！！」がすごく素敵に思える🤣
19:30 夕食🦑🍳🍚
業務スーパーで見つけた冷凍のイカ、コリコリしていて美味しい！と息子や夫には評判が良かったのですが、私はもう一つの「スルメイカ短冊」の方が美味しいなぁと思ったのでした。
焼いてマヨネーズつけて食べたら、どっちも似たようなもんかも知れないけど🙄🦑🦑
アスコルビン酸スプーン1杯🥄そのまま。酸っぱいけど美容と健康に良しだと思って続けてます。➡ビタミンC
野菜の作り置きおかず：白菜とツナの和え物
「白菜とツナの和え物」作り方
- 白菜1/4を洗って柵切りする。
- 塩ふって放置（降りすぎ注意！）
- 水が出たらギュッと絞ってボウルへ
- ツナ缶一つと、かつお節、水で戻した刻み昆布（業スー購入品）を投入
- 鶏がらスープの素（業スー購入品）
- 簡単！手作り昆布醤油
- オリーブオイル（楽天購入品）で味付け
美味しくできて、大満足😋🍴💕
業務スーパーの刻み昆布
業務スーパーで200円くらいで売ってるこちらの刻み昆布は、水で戻すだけで使えて、旨味が出るのですごく便利！探してみてね👍
断酒レコダイ記録の終わりに
もうすぐ息子の夏休みも終わりだ～！うれしいような、さみしいような、面倒くさいような🤣
また、朝から弁当をつくる毎日が始まるのか。ちゃんと起きれるかな？🙄
早寝早起き。普通ですけど？
とか、言えるように頑張ります！（遠！）🤣👍
最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊夏休みは終わろうとしてますが、この暑さはまだまだ続きそうなので、皆様、体調管理に気を付けてくださいませ😊
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒87日達成ばんざい🙌朝食フルーツ死守！日清の袋焼きそばとミスドのマフィン！』
昨日は睡眠について勉強したことをブログにまとめたので、良かったら読んでみてくださいね😊📝➡『「睡眠」と「覚醒」は対。質の良い睡眠をとるには？一日を快活に変える睡眠習慣。』
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