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断酒88日目の食事記録とおうちごはん。野菜の作り置きおかず「白菜とツナの和え物」

断酒88日目の食事記録とおうちごはん。 野菜の作り置きおかず「白菜とツナの和え物」断酒レコダイ
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おはようございます😊
朝のルーティンがなかなか定まらず、あっちこっち要領の悪いことばかりやってます😓

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体重測定

身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg

8/22断酒89日目 61.2kg⬇️4.0kg💃
前日比+400g😔

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昨日(断酒88日目)の食事記録

断酒88日達成!🎉💪
8/21のレコーディングダイエットの記録です👍

7:00 起床🌞

ピンクグレープフルーツ

  • ピンクグレープフルーツ1/2

9:00 朝食🍞☕🍎

朝食ヨーグルトとパン

🔸ミニパン2個(140kcal+イチゴジャム)
🔸ヨーグルト(はちみつりんごレモン・レーズン・冷凍ブルーベリー)
🔸アイスソイラテ無糖(20kcal)
🔸ホットコーヒー(ブラック)

業務スーパーで売ってる冷凍ブルーベリー、朝から冷たくてシャキッとします👍

いつも通りです😌💓
今日も1日、頑張ります😊

13:00 昼食🍚🐔

昼食。照り焼きチキン

17:00おやつ

  • 井村屋のあずきバー🍦(110kcal)
  • アイスソイラテ(無糖)×4杯(80kcal)

最近、カロリー過多なおやつが続いていたので、井村屋あずきバーの「こんなに美味しいのに110kcal!!」がすごく素敵に思える🤣

19:30 夕食🦑🍳🍚

夕食は白菜とツナの和え物+納豆+卵焼き+いか

業務スーパーで見つけた冷凍のイカ、コリコリしていて美味しい!と息子や夫には評判が良かったのですが、私はもう一つの「スルメイカ短冊」の方が美味しいなぁと思ったのでした。

焼いてマヨネーズつけて食べたら、どっちも似たようなもんかも知れないけど🙄🦑🦑

🍵ダイエットのお供はルイボスティー🍵
長いことリピしてるルイボスティー。ポリフェノールを多く含むので、抗酸化作用アリ。➡ルイボスティー
🍋食後にはビタミンC🍋
アスコルビン酸スプーン1杯🥄そのまま。酸っぱいけど美容と健康に良しだと思って続けてます。➡ビタミンC
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野菜の作り置きおかず:白菜とツナの和え物

白菜とツナの和え物

「白菜とツナの和え物」作り方

  1. 白菜1/4を洗って柵切りする。
  2. 塩ふって放置(降りすぎ注意!)
  3. 水が出たらギュッと絞ってボウルへ
  4. ツナ缶一つと、かつお節、水で戻した刻み昆布(業スー購入品)を投入

白菜とツナの和え物レシピ

楽天おすすめ➡調味料 / 調理器具 / 食材

美味しくできて、大満足😋🍴💕

業務スーパーの刻み昆布

業務スーパーで買える刻み昆布

業務スーパーで200円くらいで売ってるこちらの刻み昆布は、水で戻すだけで使えて、旨味が出るのですごく便利!探してみてね👍

断酒レコダイ記録の終わりに

もうすぐ息子の夏休みも終わりだ~!うれしいような、さみしいような、面倒くさいような🤣

また、朝から弁当をつくる毎日が始まるのか。ちゃんと起きれるかな?🙄

早寝早起き。普通ですけど?

とか、言えるように頑張ります!(遠!)🤣👍

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

最後まで読んでくださり、ありがとうございました😊夏休みは終わろうとしてますが、この暑さはまだまだ続きそうなので、皆様、体調管理に気を付けてくださいませ😊

断酒年表はこちらです

昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒87日達成ばんざい🙌朝食フルーツ死守!日清の袋焼きそばとミスドのマフィン!

昨日は睡眠について勉強したことをブログにまとめたので、良かったら読んでみてくださいね😊📝➡『「睡眠」と「覚醒」は対。質の良い睡眠をとるには?一日を快活に変える睡眠習慣。

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