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断酒84日達成!野菜やヨーグルトで腸活してるのに便秘💦納豆も食べてるのに~!

断酒84日達成!食事記録断酒レコダイ
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毎朝、テレビの目覚ましタイマーで起きるのですが、泉ピン子さんが「60(歳)70(歳)なんて、あっという間よ?好きなことやんなさい!」と、おっしゃってました。それを聞いた私は、「はーーい🙆」と、心から思ったのでした🥰

おはようございます😊
今日はしとしとと雨が降っていて、少し涼しい気がする朝です☔

体重測定

断酒84日達成!🎉💪 8/17のレコーディングダイエットの記録です👍

身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg

8/18断酒85日目 60.8kg⬇️4.4kg💃
前日比+200g

実はここ数日、便秘していて🙈🙈🙈ため込んでいます。今日あたり💩カモン!と、昨夜から祈ってます🤣(切実💦)

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昨日(断酒84日目)の食事記録

昨日のお出かけで疲れていたのか、朝、起きたら8:00でした。寝すぎ🌞(➡『断酒83日目は京都のパパジョンズカフェさんでご褒美スイーツ!夕食はかっぱ寿司🍣』)

8:00 起床🌞☕🍞

朝食

  • アイスソイラテ(無糖)4杯(約80kcal)
  • ミニパン2個(140kcal+ピーナッツクリーム)
  • ヨーグルト(はちみつりんごレモン🍎🍋🍯・バナナ1/2本🍌・業スーの冷凍ブルーベリー・レーズン)

フルーツたっぷりヨーグルト

プレーンヨーグルトにはちみつりんごレモンを添えて食べるのがお気に入り。レモンとりんごの水分が溶け込んでシャバシャバになったはちみつもたっぷりかけていただきます😋

はちみつりんごレモン

13:00 昼食🥗☕

素麵やっぱり揖保乃糸~♪とサラダ

夏のそうめんて、なんでこんなに美味しいの!😋

と、思ってしまいました!😊(やっぱり揖保乃糸が好き💗)

16:00 休憩☕

  • アイスソイラテ(無糖)2杯(約40kcal)

19:00 🍽️1プレートダイエットディナー🍽️

1プレートダイエットディナーは鶏焼飯と納豆

息子リクエストでチャーハンを作りました。ふつうならウインナーや豚肉で作るところなんだろうけど、息子が豚肉アレルギーなので、鶏肉で作ります🐔

というわけで、我が家は鶏肉料理多めです😊➡『業務スーパーで買えるブラジル産鶏もも肉を使ったレシピと下ごしらえ方法。

業務スーパーで買えるブラジル産鶏もも肉を使ったレシピと下ごしらえ方法。
近所にある業務スーパーが大好きすぎる、ちー母ちゃん(@chieko86319678)です。こんにちは😊 今回は、業務スーパーでお安く買える(値上がりしてるけど、それでも国産よりはだいぶお安い!)ブラジル産の冷凍鶏もも肉2キロを、下ごしらえか...

デザートの珈琲ゼリーは、もう夜も遅いし、デザートを食べる時間でもないし、ましてや珈琲ゼリーなどと言うものをこんな時間に食べたら眠れないんじゃないかと、悩んだのだけど、賞味期限が切れてたので食べちゃいました🤣🤣🤣

ま、大丈夫やろ。

と、思って🤣🤣🤣

デザートは賞味期限切れの珈琲ゼリー

普通に、美味しかったです😋(※夜は眠れませんでした💦)

断酒レコダイ記録の終わりに

以前、「朝だけ断食」をしていた頃の方が、便通良かった気がします。その頃は、朝は食べてもフルーツだけ。そのままプールに行って泳いでたんだけど、便秘で悩んだりしたことなかったような・・・。

もう少し様子を見て、便通が改善されないようならまた考えます。でも、確実に今の方が「王道の腸活」してる気がするんだけどな(ヨーグルトや野菜で)➡『長年の便秘を撃退!朝食をフルーツ。良質な油に野菜と酵素。それに運動習慣大事!

長年の便秘を撃退!朝食をフルーツ。良質な油に野菜と酵素。それに運動習慣大事!
毎日、毎朝、快便の方には信じられない話でしょうが、人生の半分以上、いや3/4以上は便秘を患ってきたというか、もう、物心ついたときから便秘だった気がする私としては(便秘だなと思ったのは小学生の頃だと思う💦) 便秘ネタで(しかも便秘治ったって!...

🍋食後にはビタミンC🍋

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

ビタミンCの大量摂取は便通が良くなるという効果も期待されてるみたいなのだけど・・・。なかなかです。でもまぁ、なにごとも継続は力なり。酸っぱいけど美容と健康に良しだと思って頑張ります👍


ビタミンC(アスコルビン酸)900g原末
(レビューも高評価です👍)

昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒83日目は京都のパパジョンズカフェさんでご褒美スイーツ!夕食はかっぱ寿司🍣

断酒83日目は京都のパパジョンズカフェさんでご褒美スイーツ!夕食はかっぱ寿司🍣
昨日は家族で京都までお出かけしてました。用事を済ませるだけで特に何もしてないんだけど、ガタゴトと阪急電車に揺られて河原町まで行くのは、ちょっとした小旅行のようで、楽しかったです😊 途中、パパジョンズカフェ六角店さんで休憩。ご褒美スイーツで大...
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