毎朝、テレビの目覚ましタイマーで起きるのですが、泉ピン子さんが「60（歳）70（歳）なんて、あっという間よ？好きなことやんなさい！」と、おっしゃってました。それを聞いた私は、「はーーい🙆」と、心から思ったのでした🥰
おはようございます😊
今日はしとしとと雨が降っていて、少し涼しい気がする朝です☔
体重測定
断酒84日達成！🎉💪 8/17のレコーディングダイエットの記録です👍
身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg
↓
8/18断酒85日目 60.8kg⬇️4.4kg💃
前日比＋200g
実はここ数日、便秘していて🙈🙈🙈ため込んでいます。今日あたり💩カモン！と、昨夜から祈ってます🤣（切実💦）
昨日（断酒84日目）の食事記録
昨日のお出かけで疲れていたのか、朝、起きたら8:00でした。寝すぎ🌞（➡『断酒83日目は京都のパパジョンズカフェさんでご褒美スイーツ！夕食はかっぱ寿司🍣』）
8：00 起床🌞☕🍞
- アイスソイラテ（無糖）4杯(約80kcal)
- ミニパン２個（140kcal+ピーナッツクリーム）
- ヨーグルト（はちみつりんごレモン🍎🍋🍯・バナナ1/2本🍌・業スーの冷凍ブルーベリー・レーズン）
プレーンヨーグルトにはちみつりんごレモンを添えて食べるのがお気に入り。レモンとりんごの水分が溶け込んでシャバシャバになったはちみつもたっぷりかけていただきます😋
13:00 昼食🥗☕
夏のそうめんて、なんでこんなに美味しいの！😋
と、思ってしまいました！😊（やっぱり揖保乃糸が好き💗）
16:00 休憩☕
- アイスソイラテ（無糖）2杯(約40kcal)
19:00 🍽️1プレートダイエットディナー🍽️
- 鶏焼飯
- 納豆
- 野菜たっぷり酢の物
- スパサラ（業務スーパー）
- 食後のデザートに珈琲ゼリー(126kcal)
息子リクエストでチャーハンを作りました。ふつうならウインナーや豚肉で作るところなんだろうけど、息子が豚肉アレルギーなので、鶏肉で作ります🐔
というわけで、我が家は鶏肉料理多めです😊➡『業務スーパーで買えるブラジル産鶏もも肉を使ったレシピと下ごしらえ方法。』
デザートの珈琲ゼリーは、もう夜も遅いし、デザートを食べる時間でもないし、ましてや珈琲ゼリーなどと言うものをこんな時間に食べたら眠れないんじゃないかと、悩んだのだけど、賞味期限が切れてたので食べちゃいました🤣🤣🤣
ま、大丈夫やろ。
と、思って🤣🤣🤣
普通に、美味しかったです😋（※夜は眠れませんでした💦）
断酒レコダイ記録の終わりに
以前、「朝だけ断食」をしていた頃の方が、便通良かった気がします。その頃は、朝は食べてもフルーツだけ。そのままプールに行って泳いでたんだけど、便秘で悩んだりしたことなかったような・・・。
もう少し様子を見て、便通が改善されないようならまた考えます。でも、確実に今の方が「王道の腸活」してる気がするんだけどな（ヨーグルトや野菜で）➡『長年の便秘を撃退！朝食をフルーツ。良質な油に野菜と酵素。それに運動習慣大事！』
🍋食後にはビタミンC🍋
ビタミンCの大量摂取は便通が良くなるという効果も期待されてるみたいなのだけど・・・。なかなかです。でもまぁ、なにごとも継続は力なり。酸っぱいけど美容と健康に良しだと思って頑張ります👍
ビタミンC（アスコルビン酸）900g原末
（レビューも高評価です👍）
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒83日目は京都のパパジョンズカフェさんでご褒美スイーツ！夕食はかっぱ寿司🍣』
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