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断酒85日目の食事記録。おっきな淡路の玉ねぎに照り焼きチキンでバランス◎

断酒85日目の食事記録。 おっきな淡路の玉ねぎに照り焼きチキンでバランス◎断酒レコダイ
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実は昨日、朝から息子(7)を怒ってしまいました。ガミガミ言いたくないとか言いつつ、勉強のことで怒ってしまい、反省です。➡『スマイルゼミ:タブレットを活用した子供向け家庭学習通信教育。資料からわかること。

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どう考えても、私の方が悪い気がするのに、素直にごめんと言えなくて、仲直りすることもなく、プールへ行ってしまいました。

でも、泳いでたら「謝ろう!」って気持ちになって、帰宅後すぐに、仲直りできました。帰ったらすぐに迎えに出てきてくれて、仲直りのぎゅう。

息子の方が大人です🥺🥺🥺

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体重測定

断酒85日達成!🎉💪 8/18のレコーディングダイエットの記録です👍

身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg

8/19断酒86日目 60.8kg⬇️4.4kg💃
前日比̟̟プラスマイナスゼロ

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昨日(断酒85日目)の食事記録

もうすぐお酒をやめて3か月だ~👍( *´艸`)

5:30 起床🌞

そんなこんなで息子とケンカしたりしたので、まともに朝食を摂る暇もなく、固形物なしで、ジムへ行ってしまいました。大人げなくて反省です🙈

  • アイスソイラテ(無糖)4杯(約80kcal)
  • 無調整豆乳1杯(約100kcal)

9:30 お出かけ🚴🏊‍♀️

  • ジムで泳ぐ。平泳ぎ550m🏊‍♀️
  • お風呂😌♨️

泳ぐと気持ちがすっきりします。無心になってるからかなぁ。いいストレス解消ですね!👍

帰りに業務スーパーでお買い物。

淡路の玉ねぎ1個100円!

こんなでっかい淡路の玉ねぎが1こ100円!!やっす!やっす!!ってなって、5個、買ってきました。うれしい( *´艸`)

さっそくオニオンスライスにしてサラダに、生姜天と一緒に炒め物にして頂きました。甘くてギュッと旨味がつまってて、最高に美味しかったです!😋

11:00 プール後の空腹を紛らわす

業スーの冷凍豆ミックスと無調整豆乳でシリアル

プールで泳いできたあとは必ずと言っていいほど、お腹が空いてるので、シリアルで小腹を満たしてます。(ここでガマンすると、おやつとかドカ食いしちゃう😆💦)

13:00 昼食🍚🐟🍳

お昼ご飯は鮭と卵焼き

息子リクエストで卵焼きを作ったので、端っこの2貫を頂きました。あとは作り置きの野菜たっぷり酢の物(まだある!w)と鮭の漬け

雑穀米は美味しさは元気の源 【自然の館】さんの「未来雑穀21」をずっとリピしてます

マンナン入りでお腹も満腹になるし、何より美味しくて、息子(7)も喜んで食べてくれるので、他のは考えられません!半額クーポンとか出てるお得な時にまとめ買いしてます😊
美味しさは元気の源 【自然の館】

ルイボスティーはふくちゃさんでずっとリピートしてます

ポリフェノールが含まれるルイボスティー。ふんわり甘くて美味しいので、ダイエットのお供に頂いてます。1リットルのポットに1包を入れてお湯出ししてます。ふくちゃさんはルイボスティーだけでなく、たくさんの種類のお茶があるので、きっと好みが見つかると思います😊
健康茶通販×ふくちゃ楽天市場店

16:00 休憩☕

アイスコーヒー

アイスソイラテ(無糖)2杯(約40kcal)

18:30 🍽️1プレートダイエットディナー🍽️

1プレートディナーは照り焼きチキンとサラダとかにかま

息子には照り焼きチキンの丼をしたんだけど、少し残してしまったので、残飯処理しました。サラダも残しちゃったので、また明日かな🙄

  • ごはん
  • 玉ねぎ炒め
  • 炒りたまご

ちなみに、炒り卵は、泡だて器で作ると簡単です👍

照り焼きチキン

照り焼きチキン

お昼のうちに下ごしらえしておいた照り焼きチキン。ブラジル産の鶏もも肉はリーズナブルなので、我が家の定番!➡『業務スーパーで買えるブラジル産鶏もも肉を使ったレシピと下ごしらえ方法。

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断酒レコダイ記録📝の終わりに

昨日の記事で書きましたが➡『断酒84日達成!野菜やヨーグルトで腸活してるのに便秘💦納豆も食べてるのに~!

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便秘を解消すべく、ピンクグレープフルーツを買ってきました。1個50円だったの!安い!(@ ̄□ ̄@;)!!

6個買いました👍

なんで、朝食フルーツをやめてしまったのか考えてみたら、フルーツが高くなったんだよね、きっとw

続けやすいお値段で売ってあるといいな。

朝食用のピンクグレープフルーツ

ピンクグレープフルーツ

朝、すぐに食べられるよう、カットしておきました👍

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

最後までご覧くださりありがとうございました😊断酒もダイエットも子育ても、頑張ります!👍

断酒年表はこちらです

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