実は昨日、朝から息子(7)を怒ってしまいました。ガミガミ言いたくないとか言いつつ、勉強のことで怒ってしまい、反省です。➡『スマイルゼミ：タブレットを活用した子供向け家庭学習通信教育。資料からわかること。』
どう考えても、私の方が悪い気がするのに、素直にごめんと言えなくて、仲直りすることもなく、プールへ行ってしまいました。
でも、泳いでたら「謝ろう！」って気持ちになって、帰宅後すぐに、仲直りできました。帰ったらすぐに迎えに出てきてくれて、仲直りのぎゅう。
息子の方が大人です🥺🥺🥺
体重測定
断酒85日達成！🎉💪 8/18のレコーディングダイエットの記録です👍
身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg
↓
8/19断酒86日目 60.8kg⬇️4.4kg💃
前日比̟̟プラスマイナスゼロ
昨日（断酒85日目）の食事記録
もうすぐお酒をやめて3か月だ～👍( *´艸｀)
5:30 起床🌞
そんなこんなで息子とケンカしたりしたので、まともに朝食を摂る暇もなく、固形物なしで、ジムへ行ってしまいました。大人げなくて反省です🙈
- アイスソイラテ（無糖）4杯(約80kcal)
- 無調整豆乳1杯(約100kcal)
9:30 お出かけ🚴🏊♀️
- ジムで泳ぐ。平泳ぎ550m🏊♀️
- お風呂😌♨️
泳ぐと気持ちがすっきりします。無心になってるからかなぁ。いいストレス解消ですね！👍
帰りに業務スーパーでお買い物。
こんなでっかい淡路の玉ねぎが1こ100円！！やっす！やっす！！ってなって、5個、買ってきました。うれしい( *´艸｀)
さっそくオニオンスライスにしてサラダに、生姜天と一緒に炒め物にして頂きました。甘くてギュッと旨味がつまってて、最高に美味しかったです！😋
11:00 プール後の空腹を紛らわす
プールで泳いできたあとは必ずと言っていいほど、お腹が空いてるので、シリアルで小腹を満たしてます。（ここでガマンすると、おやつとかドカ食いしちゃう😆💦）
13:00 昼食🍚🐟🍳
- 雑穀米
- 業務スーパーの鮭（漬け）
- 野菜たっぷり酢の物
- たまご焼き（２貫）
- 納豆
- ルイボスティー
- ビタミンC🍋
息子リクエストで卵焼きを作ったので、端っこの2貫を頂きました。あとは作り置きの野菜たっぷり酢の物（まだある！ｗ）と鮭の漬け。
雑穀米は美味しさは元気の源 【自然の館】さんの「未来雑穀21」をずっとリピしてます
マンナン入りでお腹も満腹になるし、何より美味しくて、息子(7)も喜んで食べてくれるので、他のは考えられません！半額クーポンとか出てるお得な時にまとめ買いしてます😊
美味しさは元気の源 【自然の館】
ルイボスティーはふくちゃさんでずっとリピートしてます
ポリフェノールが含まれるルイボスティー。ふんわり甘くて美味しいので、ダイエットのお供に頂いてます。１リットルのポットに１包を入れてお湯出ししてます。ふくちゃさんはルイボスティーだけでなく、たくさんの種類のお茶があるので、きっと好みが見つかると思います😊
健康茶通販×ふくちゃ楽天市場店
16:00 休憩☕
アイスソイラテ（無糖）2杯(約40kcal)
18:30 🍽️１プレートダイエットディナー🍽️
息子には照り焼きチキンの丼をしたんだけど、少し残してしまったので、残飯処理しました。サラダも残しちゃったので、また明日かな🙄
- ごはん
- 玉ねぎ炒め
- 炒りたまご
ちなみに、炒り卵は、泡だて器で作ると簡単です👍
照り焼きチキン
お昼のうちに下ごしらえしておいた照り焼きチキン。ブラジル産の鶏もも肉はリーズナブルなので、我が家の定番！➡『業務スーパーで買えるブラジル産鶏もも肉を使ったレシピと下ごしらえ方法。』
断酒レコダイ記録📝の終わりに
昨日の記事で書きましたが➡『断酒84日達成！野菜やヨーグルトで腸活してるのに便秘💦納豆も食べてるのに～！』
便秘を解消すべく、ピンクグレープフルーツを買ってきました。１個５０円だったの！安い！(@￣□￣@;)！！
６個買いました👍
なんで、朝食フルーツをやめてしまったのか考えてみたら、フルーツが高くなったんだよね、きっとｗ
続けやすいお値段で売ってあるといいな。
朝食用のピンクグレープフルーツ
朝、すぐに食べられるよう、カットしておきました👍
最後までご覧くださりありがとうございました😊断酒もダイエットも子育ても、頑張ります！👍
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