断酒を始めて、今日で120日目。約4か月で、7キロ超のダイエットできました！目標（55kg）まで、あと3キロ！まだまだ、頑張ります！
本日（断酒120日目）の体重測定
（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定）
身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
9/22 断酒120日目 58.0kg⬇️7.2kg💃前日比▲200g
昨日（断酒119日目）の食事記録
断酒119日達成！🎉💪
9/21の断酒レコーディングダイエットの記録です👍
5：00 起床🌞朝いちばんはフルーツで体を起こそう！
- 水🥛
- ルイボスティー
- ピンクグレープフルーツ半分
グレープフルーツの香りって、食欲を抑える効果があるとかないとか、昔聞いた気がします。別に、普通に美味しくて好きです😋
7：00 朝食はいつも通りのヨーグルト＆フルーツ＆シリアル！
- 楽天で買った「素材まるごとグラノラ脂質ハーフ」
- ヨーグルト
- はちみつりんごレモン
- 業務スーパーの冷凍フルーツ（いちご・みかん・ブルーベリー）
- 無調整豆乳
- ミニパン１個
- 豆乳アイスコーヒー
はちみつりんごレモンがそろそろなくなりそうなので、また作らなくては！（作るというほど、たいそうなものでもないけれど）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍アイスコーヒーか濃いめの紅茶に、氷たっぷり入れてミルクの代わりに無調整豆乳を入れて飲んでます。夕食の代わりです！朝食のシリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water
13:30 昨日残したサラダをきっちり頂いたランチ！ハムエッグ付き🍳
- こないだ届いたオートミール大さじ４🌾
- ウェルダン！🙈🍳が過ぎるハムエッグ（ハム×4枚・卵２個）
- のっけもりサラダ🥗
- 昨日残したサラダ
- キャベツ
- オニオンスライス
- キャベツの塩こんぶ和え
- おととい作ったポテサラ
- 絹ごし豆腐
- 業務スーパーのサラダ豆
- 豆乳アイスコーヒー
昨日残しちゃったサラダ🥗を食べなければと、色々と追加トッピングして、お昼ごはんにしましたが、何かたんぱく質が足りないな～と思ったので、ハムエッグを作りました👍
本当はもっと半熟にしたかったです🙈🍳
19:00 夕食抜きの16時間ダイエット中
- 豆乳アイスティー
間食もしてないし、夕食もなし！👍
ダイエット目標まであと3キロ！
55キロ目標です！あと3キロ！
がんばるぞー！（さっきタイ焼きを食べたところだけどｗその食事記録はまた明日😊）
いつも最後まで読んでくださりありがとうございます😊
華金の夜が始まろうとしています！
みなさま、素敵な週末をお過ごしください！😊
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒118日目の食事記録。▲7キロ維持中！17時くらいまでなら食べても平気かも？』
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