▲7キロ維持中！17時くらいまでなら食べても平気かも？
夕食は抜いてます👍
昼食はだいたい14時くらいまでには食べてます。
そのあと、おやつを食べたり食べなかったりとかしても、夕食さえ抜くか、軽め（野菜だけとか）で済ますとかしたら、
17時くらいまでなら、好きなように飲み食いしてもいいのかな？
と、最近思ってます。
あまり我慢はしたくないので、ストレスにならない範囲で食事制限、頑張ります👍
本日（断酒119日目）の体重測定
（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定）
身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
9/21 断酒119日目 58.2kg⬇️7.0kg💃前日と変わらず
どうせすぐに戻るに違いないと思っていたし、昨日は💩も出てないから、なんなら増えてるんだろうなぁと思っていたのに、
今朝、▲7キロキープできてる！！！
うれしーーーい！！！
って、朝からテンション上がってます😍
昨日（断酒118日目）の食事記録です。
断酒95日達成！🎉💪
9/20の断酒レコーディングダイエットの記録です👍
6：00 起床🌞朝はフルーツ
- 水🥛
- ルイボスティー
- グレープフルーツ半分
夕食抜きで飢えた体に、フルーツでビタミンチャージ😊💪（※すぐに食べられるようにカットして、タッパで保存しておくと忙しい朝に便利！）
7：30 朝食はの残り物の鮭おにぎり🍙
- 小さな鮭おにぎり
- 豆乳アイスコーヒー
白米を食べるのは久しぶりで、すごく美味しく感じた＆腹持ちも良く、少量でお腹ふくれるなぁ～と、思いました！・・・いや、私の胃が小さくなったのかな？（そうだとしたら万々歳👍）
9：30 朝からジムで泳いできました！🏊
- 平泳ぎ20分700ｍ
11：00 運動後のエネルギー補給はバナナ豆乳シリアル
- 楽天で買った「素材まるごとグラノラ脂質ハーフ」
- 冷凍しておいたバナナ1本分🍌
- 業務スーパーのサラダ豆
- 無調整豆乳
- 豆乳アイスコーヒー
泳いで、大浴場でゆっくりして帰ってきたら、めちゃくちゃ空腹だったので、バナナ豆乳シリアルでエネルギー補給👍
13：00 早めのランチは納豆とオートミールとサラダ🥗
- 昨日届いたオートミール大さじ４🌾
- 納豆
- のっけもりサラダ🥗
- キャベツ
- サニーレタス
- レタス
- トマト🍅
- きゅうり🥒
- オニオンスライス
- 豆苗
- 豆腐
- 昨日作ったポテサラ
- キャベツの塩こんぶ和え
- 業務スーパーのサラダ豆
- 豆乳アイスコーヒー
普段なら14時にランチするのですが、13時半から外出する予定があったので、早めのランチ。11時にシリアルも食べているので、すぐにお腹いっぱいになっちゃって、
山盛りのっけもりサラダは、1/3ほど残してしまいました。今日のお昼に食べたいと思います🙏
残すことを決断した時からすでに、今日はアイス食べちゃお！って、心に決めてました🤣
16：00 確信犯で頂くジャイアントコーン！🍦
泳いだし！お昼ごはん、残しちゃったし！なんか、甘いもの食べたい！って脳みそが言うてる（気がする）し！！
たべちゃおう！🍦😋
息子がお稽古に行ってる間に一人でこっそり、至極の幸せタイムを味わいました💗🙈💗
19:00 夕食抜きの16時間ダイエット中
- 豆乳アイスティー
睡眠のことを考えて、夜は珈琲を飲まないようにしているので、濃いめに出した紅茶に無調整豆乳でロイヤルミルクティーみたいにして頂いてます😊（紅茶にもカフェインあるだろ！とかいうツッコミはなしでお願いします。コーヒーよりましだろと思ってるし、好きだし、寝れてるから😆）
胃が小さくなったのか？
それとも慣れたのか？
無調整豆乳で多少のカロリー摂ってるからか？（これはかなりあると思う！）
夕食抜き、余裕です👍
断酒レコダイ記録の終わりに
最後までご覧くださり、ありがとうございます😊
これ、最近お気に入りのドレッシングでしょっちゅう買ってるんですけど、近所のDSで税込み400円超くらいするし、種類も2種類（玉ねぎと胡麻）しかないのです。今、マラソン期間中だし、なんとなく楽天市場で探してみたら、
ポイント加味したらDSより安いうえ、７種類もあってビックリ！！
もっと早く探せばよかった・・・（私としたことが！）
たっぷりが美味しい！徳島産業のドレッシング
たっぷりポン酢！サラダにピッタリで、最近お気に入りのドレッシングです！玉ねぎなんてシャキシャキ！本当にたっぷり入ってて、サラダや冷奴にピッタリです！近所のDSには「玉ねぎ」と「ごま」しかないのに、7種類も！必ずコンプリートしたいと思います！👍
お得に選べるフードショップ
木曜日はジムが休館日なので少しのんびりしつつ、掃除洗濯片付けしたいと思います！そう言えば夫がパジャマ欲しいとか言ってたな。探さなくちゃ。
皆様も良い一日を🍀
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒117日目の食事記録。ステマ規制について思うこと。』
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