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断酒109日目は風邪で痩せた1キロを維持w豆乳とオートミールがダイエットの相棒!

断酒109日目の食事記録。風邪ひいてあまり食べれず断酒レコダイ
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風邪と言っても、別に熱があるわけでなく、市販の風邪薬を飲んでれば、どうにか仕事も家事もこなせる具合なのですが、

微妙に体力も食欲も奪われているようで、昨日のマイナス1kgはすぐに元通りだと思いきや、今朝、維持できてました。

風邪ひいてるけど、なんかうれしい🙈

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本日(断酒110日目)の体重測定

(※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定)

身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg

9/12 断酒110日目 59.2kg⬇️6.0kg💃前日とかわらず

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昨日(断酒109日目)の断酒レコダイ

断酒109日達成!🎉💪
9/11のレコーディングダイエットの記録です👍

8:00 起床🌞

調子悪くて、朝、起きれませんでした💧
やっぱり、風邪が影響してるみたい。
ひたすら水分!

息子(8)も調子悪いので受診してきました。
軽めの中耳炎でした。
かわいそうに😥

病院から帰ってきて、

11:30 遅めの朝食はシリアル

遅めの朝食は業務スーパーのサラダ豆とシリアル

それでも何か食べなければ!という、仕方なしのチョイスです(-“-)

13:00 昼食はいつも通りのオートミールとサラダで張り切ったものの・・・

昼食はオートミールとサラダ

を、用意したものの、11時半にシリアルを食べておいて、13時に昼ごはんをガッツリ食べられるはずもなく、

キュウリを味噌で

お気に入りのマルマン醸造さんのお味噌(めちゃくちゃ美味しい!)でキュウリを丸々1本と、オートミールと舞茸を食べたら、お腹いっぱいになってしまい、

写真にあるサラダ🥗はまるっと残しました。

無理だわ。食べきれないので、夕食にしよう。

残したサラダ

と、思ってラップして冷蔵庫に入れておいたんだけど、お客さんと飲んでたら(お茶だけど)食べてる暇がなくて、この日はお昼ごはんで固形物は終了。風邪ひいてるからか、特に空腹も感じず、仕事終わったあと、風呂入って寝ました。またもそんな1日!🤣

マルマン醸造さんの美味しいお味噌


【クーポン使用で850円】1000円ポッキリ 送料無料 味噌 みそ 天然醸造味噌 手作り味噌 700グラム グルテンフリー味噌 糖質制限 低糖質 化学調味料無添加味噌 国産大豆 ヴィーガン 離乳食 1000円 ポッキリ ビーガン 小分け 生麹味噌
ほんとに美味しい!生きたお味噌が食べられます!酵素を大事にそのままで頂くのがおすすめだけど、お料理に使ってもめちゃくちゃ美味しいです!私はお得な6袋セットをリピートしてますが、ぜひ、お試しで食べてみてね!😋(違いを感じます!👍)

マルマン醸造楽天市場店

無調整豆乳がダイエットの相棒

営業中も休憩中も、1日を通して、

  • 豆乳入りアイスコーヒー
  • 豆乳入りアイスティー

他、がぶ飲みルイボスティーやら、紅茶やら、とにかく「豆乳以外はノンカロリー」の飲み物をビールを飲んでた頃のようにガブガブと飲んじゃってるので、

特に、豆乳のおかげか、あまり空腹を感じることなく済んでます。

ダイエット中は1日2リットルの水を飲んだ方がいいとか言うけど、私、水分に関しては余裕で、たぶん5リットルくらい飲んでると思うんですよね。1リットルのウォーターボトルでお茶を毎日4本作るし、その他に豆乳入りのなんちゃらを飲むし。

でも、漢方には「水毒」という言葉があって、水分を摂りすぎて太る人もいるらしいのです。

いいのか悪いのか、「水飲んでも太る」はその世界では真実だった!(@ ̄□ ̄@;)!!

思うに、水飲んでも太る人って、きっと、塩分も摂りすぎてるんじゃないかなぁと思うんだけど、どうなんだろう?塩分を摂りすぎた上で、水分を摂ったら、そりゃ膨らんで浮腫んだりしそうだよね。

わたし、口が薄味だからか、すごく飲んでるけど、水飲んでも太るって感覚はないな。でも、豆乳は飲みすぎかな?と思ってます。500mlくらいは毎日飲んでると思うので。

だけど、おかげで空腹を紛らわすことができるし、間食も減った気がするので、豆乳はわたしにとっては、ダイエットの相棒です👍

最近は濃いめの紅茶を作って、氷いっぱいコップに入れて、そこに無調整豆乳を入れて飲むのが気に入ってます😊

マルサンの無調整豆乳

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というわけで、がぶがぶと豆乳入りアイスティーを頂きながら作ったおかずがこちらです。

作り置きおかず:モヤシで2品作ったよ

モヤシで2品の作り置きおかず

  • もやしとキュウリの塩こんぶ和え
  • もやしナムル
  • サラダ用のキャベツ

もやしは本当に軽くだけ湯通ししてあります。シャキシャキ感が残ってる方が好みなので。

そして、どちらも似たような味つけになってしまいました。まぁいっか🤣

もやしって、3袋で120円(業務スーパー)なの、庶民の味方!(それでも昔は3袋100円だったのになー)3袋も使いきれないけど足早い!のが気になる方は、ボウルに水張って、そこにモヤシを放り込んで冷蔵庫に入れておくと、1週間くらいは保ちます!やってみてね👍

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断酒レコダイ記録の終わりにジェラピケのアイスポーチを🍦

昨日は楽天スーパーセールで買ったジェラピケのアイスクリーム型ポーチが届いて、ちょっとごきげんさんです。

ジム行く時に使ってるポーチが微妙に収納力が足りなくてギュウギュウなので、カラビナで収納力をプラスできればいいなぁと思って買ったんだけど、

ジェラピケのアイスポーチ

自分で思ってるより大きくて、アイスクリーム型なのに、なんだかたくましさを感じてしまいました🤣

ジェラピケのアイスポーチ

この、USJで買ったルイージの小さなポーチにつけたかったのに、存在感ありすぎ!🤣🤣🤣

まぁ、こんな失敗もあるよね。でも、かわいいから、どうやって使おうか、考えてるのもすごく楽しい。風邪なんてへっちゃら!

gelato pique(ジェラートピケ)

最後まで読んでくださりありがとうございました😊

不本意とはいえ、風邪で痩せた1キロを維持できるように頑張りたいと思います🤣👍

断酒年表はこちらです

昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒108日目はほとんど食べずで1キロも減ってたよ!びっくりだけどすぐ戻るね。

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