🔥気になるダイエットグッズ🔥
PR

断酒レコダイ234日目の食事記録。豆腐明太作ったよ。

断酒レコダイ234日目の食事記録断酒レコダイ
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒レコダイ234日目の食事記録(2024/1/14日分)

断酒レコダイ234日目の食事記録

安定の22時就寝🌙4:30起床🌞

  • 水(常温)

5:00 朝食(16品目)

朝食はくるみパンとサラダ(MCTオイル)

  • くるみパン2枚
  • いちご🍓
  • サラダ🥗
    ┣トマト🍅
    ┣つぶしたゆで卵
    ┣ミックス豆(4)
    ┣キャベツ
    ┣アボカドダイス🥑
    ┣豆苗の塩こんぶ和え(4)
    ┣スーパー大麦バーリーマックス
    MCTオイル🥥
  • アロエヨーグルト
  • 珈琲☕
  • サプリ
    ┣ビタミンC(原末)
    ┣みらいのしょうが
    ┗マヌカハニー🍯
ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

朝は忙しいから、サラダ🥗は前の日のうちに作って、お皿にも盛り付けてから冷蔵庫に入れてます。ものすごく便利!👍

9:00 おやつ(1品目)

りんご

  • りんご半分🍎

14:00 ダイエットランチ(32品目)

ダイエットランチ

  • 雑穀米(21)
    ┗スーパー大麦バーリーマックス
  • おかず
    ┣キャベツ
    ┣鮭2切れ
    ┗豆腐明太(2)
  • お味噌汁(6)
    ┣鶏肉団子🐔
    ┣白菜
    ┣しいたけ
    ┣青ネギ
    ┣味噌
    ┗無調整豆乳

無調整豆乳のお味噌汁

豆乳味噌汁

最近、お味噌汁に豆乳を入れて作ってます。水:無調整豆乳=2:1くらいの割合。けっこう入れてます。無調整豆乳を入れるとまろやかになるし、美味しいし、たんぱく質も摂れるし、息子(8)も美味しい言うてくれるし、いいことばっかり!😊

豆腐明太

鮭の横のこれは

鮭の横にある変な塊w

これは、豆腐と明太子です。

豆腐と明太子

使わなくちゃいけない絹ごし豆腐と、使わなくちゃいけない端っこの訳あり明太子のコラボレーション✨

麺つゆもいれたけど、別になくても良かったかな。

白和えでも良かったんだけど、それだと息子(8)が食べてくれないので、焼いてみました。焼くなら片栗粉が必要。それでも崩れるのでスプーンを2本使って、フライパンの上に落としてね。

柔らかくて、ふわふわしてて、明太子が入ってるからご飯にもよく合います😋🍚

スーパー大麦バーリーマックス

ご飯にはスーパー大麦バーリーマックス

ごはんにはスーパー大麦バーリーマックスもトッピング👍

腸の奥まで届く食物繊維です🌾

16:00 おやつはポテチ

ポテトチップス

  • ポテチ
    7~8枚くらい。

家族でマリオをやった後のおやつタイム。息子(8)が食べているのを、つまみました。

17:00 夕食前のドカ食い防止おやつ(2品目)

ココアプロテイン

  • プロテイン
    ピープロテイン
    ┣みらいのしょうが
    ┣女王様の酵素液
    ┣ココア
    ┗無調整豆乳
  • 飴ちゃん
  • ハイカカオチョコレート
  • ドライなつめ3粒

なつめ3粒

ドライなつめ、美味しい。なんか、ちょうどよいのです。

ここまで見ると完璧な感じがするのですが、実は、

飴ちゃん

このようなものを、ボリボリと食べてしまっていました。

後付けです😆

19:00 夜ごはんはオートミール雑炊(4品目)

オートミール雑炊

  • お昼の残り物味噌汁に
    オートミール大さじ3🌾
    ┣雑穀米(21)大さじ1
    ┣スーパー大麦バーリーマックス大さじ1
    ┣ぶりカマのフレーク🐟
    ┗たまご🐔
  • 鶏むね肉の酢ケチャ2切れ🐔

酢に漬けておいた鶏のむね肉を焼いて、ケチャップ・ソース・ポン酢・砂糖で味付けた、酢豚風の酢鶏。

画像では4枚ありますが、息子(8)が喜んでくれて、実際には2切れしか食べれませんでした。

美味しかった~😋

20:00 マヌカハニー

マヌカハニー

免疫力と、良質な睡眠を期待して、マヌカハニーをスプーン1杯🍯

ぜんぶで55品目でした。

ごちそうさまでした🙏

スポンサーリンク

今朝の体重測定(2024/1/15)

体重測定2024/1/15

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/15
体重65.2kg▶57.2kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶25.8%(▲8.4%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 234日達成
🍚 55品目

本当にダイエットしてんの?

っていうくらい、食べてるかなー😆

なんかもう、停滞期が長すぎて、ちょっとだらけてきてるんでしょうね。

昨日も書いたけど、今日も書こう。

気合い入れなおして頑張る!👍

スポンサーリンク

diet

断酒レコダイ250日経過!食事記録と体組成ビフォーアフター
節目の断酒250日を無事に経過 お酒をやめて250日経ちました! まず250日も断酒していることを自分で褒めたいですꉂ🤣𐤔 ちー母ちゃん えらい!よく頑張った!よく頑張ってる! おめでとう私!🎉🎊🎈 2023/5/26に断酒レコーディングダ...
食物繊維たっぷり!スーパー大麦バーリーマックスで腸内環境を整える
食物繊維が豊富で、腸の奥まで届くと噂の、スーパー大麦バーリーマックスを食生活に取り入れるようになって、しばらくが経ちました。 執筆現在、3袋目をリピ中で気に入っているので、今回は、スーパー大麦バーリーマックス🌾についてブログ書こうと思います...
美容と健康とダイエットにみらいのしょうが(タマチャンショップ)
美容と健康とダイエットに生姜 美容と健康とダイエットに、とにかく生姜が良いらしいというのは、万年ダイエッターの私、なんとなくは知ってます。 生姜は体をポカポカと温める効果がある➡すると代謝が上がる➡ダイエットにも効果的。美肌にも良き! とい...
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)が満たす5つの個人的条件
ピープロテイン(エンドウ豆のプロテイン)を選んだ理由 ダイエット中の身の上にとってたんぱく質は、健康的な生活やトレーニングにおいて重要な栄養補給源であることはわかっているけど、必要なたんぱく質量を食事で摂取するとどうしてもカロリーオーバーに...
十割蕎麦でダイエット!食生活の改善とそば湯のアレンジ
ダイエットは食生活の見直しがほぼすべて 私、ダイエットは食生活の見直しがほぼすべてだと思ってます。今まで食べてきた「体に悪くて太る食べ物」を、少しずつ「健康的で太らない食べ物」に置き換えて食生活に取り入れていけば、自然と摂取カロリーも減るし...
ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ!
たとえ飴ちゃん1個でも記録をつける(写真撮るだけでも◎) そしたら・・・ 意外とたくさん食べてることに気づく。 改善しようという意欲がわく。 そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出る カロリー計算も不要だし楽勝だぜ!と調子に乗る。 続けてい...

Read More

recording diet

断酒レコダイ273日目の食事記録。腰痛注意。
断酒レコダイ273日目の食事記録。2024/2/23日分 ぎっくり腰なりかけ寸前。みたいになってしまいました。 立つ時、座る時、歩く時が苦痛です😣 時間薬。 腰痛って一生つきあっていくのかなぁ。 安定の22時就寝🌙6:30起床🌞 水(常温)...
断酒レコダイ272日目の食事記録。米粉、カロリー高いな
断酒レコダイ272日目の食事記録。2024/2/21日分 また米粉を1kg買ってしまいました。米粉チャレンジ再び。 痩せる気あるのかないのか、一向に体重は減りませんが、健康的な生活を送れてると思うので、良しとします😆(自分に甘い👍) 安定の...
断酒レコダイ271日目の食事記録。休日はYouTubeで終わる
断酒レコダイ271日目の食事記録。2024/2/20日分 休みだったので、YouTube見ながらダラダラと過ごしていたら、あっという間に休みが終わってしまいました🙈 YouTubeマジック!🧙 安定の22時就寝🌙6:30起床🌞 水(常温) ...
断酒レコダイ270日目の食事記録と野菜の作り置き
断酒レコダイ270日目の食事記録。2024/2/19日分 ジムで泳いだ帰りにお野菜をお安くゲットしてきました👍 安定の22時就寝🌙4:45起床🌞 水(常温) 5:00 朝食(62品目➡41品目) おにぎり(24) ┣雑穀米(21) ┣スーパ...
断酒レコダイ269日目の食事記録。はちみつりんごレモンスカッシュ
断酒レコダイ269日目の食事記録。2024/2/18日分 りんご1個 レモン4個 はちみつ1kg で作ってる自家製のはちみつりんごレモン。シリアルにトッピングしているんだけど、果肉がカスカスになってきたので、そろそろ補充せねば。 安定の22...
断酒レコダイ268日目の食事記録。公園でサッカーはこたえる
断酒レコダイ268日目の食事記録。2024/2/17日分 滅多に行かない方の100円ショップで、かわいい食器があって、テンションあがりました。 おにぎりの形した小皿。🍙 何に使おうかな😆 💮今日は忙しくて間食する暇ありませんでした💮 安定の...

Read More

コメント

タイトルとURLをコピーしました