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断酒302日目のダイエット食事記録。家族でかっぱ寿司🍣

断酒レコダイ
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断酒302日目・朝だけ断食18日目ののダイエット食事記録。2024/3/22日分

断酒302日目・朝だけ断食18日目ののダイエット食事記録。2024/3/22日分

仕事の合間の休憩時間に、家族でかっぱ寿司に行ってきました🍣

息子(8)2年生がんばった。
次は3年生も頑張れ会ですw

帰りに、
「ちょっと遠いから滅多に行かないスーパー」
に寄って帰ったら、

おはぎが2個も入って98円でした!😳

買う!👍

桜餅も買って帰ったので、それは、今日、食べようかな😋🌸

むふふ( *´艸`)

では、昨日(断酒302日目・朝だけ断食18日目)のダイエット食事記録です。

食べていいのは11:00~19:00

22時消灯🌙8:00起床🌞(4品目)

朝はナッツ

  • 水(常温)
  • 木の実4種(約185kcal)
  • 珈琲

春休み初日。やはり起きれませんでした🙈

でも、金曜日だから、スイミングには行ってきました!

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨

ゲームのHPって、経験積めば最大値がどんどん増えていくみたいに、水泳も、どんどん泳げるようになってきた気がします。

時間がないからこれ以上は無理だけど、泳いだ後の疲労感が、ぜんぜん違って、爽快です👍

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11:00 食べ物解禁。野菜と果物から(5品目)

食べ物解禁。まずはフルーツと野菜

  • はっさく🍊
  • いちご🍓
  • パイナップル🍍
  • さつま芋🍠(画像の半分くらい)
  • ゆでたまご🐔

水泳帰りはお腹がすくので、もっとちゃんとしたものを食べたかったのだけど、お昼はかっぱ寿司の予定があったので、控えめに。

でも、たんぱく質を気にして、ゆで卵を食べておきました🐔👍

14:00 家族でかっぱ寿司(約20品目くらいとしておこう)

かっぱ寿司

  • 貝の赤だし
  • 茶碗蒸し
  • お寿司14貫
  • 苺パフェ🍓

お店は14時30分までなんだけど、少し早めに閉めて、家族でかっぱ寿司へ🍣

家族でかっぱ寿司

息子(8)の小学3年生になっても頑張れ会、開催😊

みんな、たらふく食べてデザートにチョコレートパフェを食べようかと思ったら、

デザート

チョコパフェがなくなってる!Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン!

でも

イチゴパフェも美味しかった!(´▽`*)

イチゴパフェ

お寿司14貫も!
けっこう食べました😋
満腹です🙏

19:00 ダイエットディナー(3品目)

夜ごはん

  • さつま芋🍠
  • ゆで卵2個
  • おはぎ2種類

お昼が遅かったので、全然、お腹が空いてなかったのだけど、何か食べておかないと、空腹で眠れなそうなので、あるものをチョイスしました。

おはぎは、

ベストチョイスだと思う😆👍

しかも98円!

しかも2個で98円!😍

20:00 マヌカハニー🍯(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーをひとなめして終了。

ぜんぶで33品目でした。
ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

おやすみなさい😴

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おはよう!今朝の体重測定(2024/3/23)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/3/23
体重65.2kg▶56.8kg(▲8.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.3%(▲7.9%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
キレイに9号サイズを着る!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ ×
🍺 断酒 302日達成
🌞 朝断食 18日達成
🍚 33品目

おはようございます😊

今日は早起きできました⏰

朝から雨ふり☔

今日ものんびり頑張ろう!

皆様も良い1日を😊

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