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断酒87日達成ばんざい🙌朝食フルーツ死守!日清の袋焼きそばとミスドのマフィン!

断酒87日達成ばんざい🙌朝食フルーツ死守!日清の袋焼きそばとミスドのマフィン! 断酒生活
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断酒87日達成!🎉💪
8/20のレコーディングダイエットの記録です👍

体重測定

身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg

8/21断酒88日目 60.8kg⬇️4.4kg💃
前日比プラスマイナスゼロ

もう3日も動きがありません😕

生理前だから、増えてないだけましかな?
女性の体は生理前・生理中は水分をため込むようにできているので多少太っても仕方なしかな。

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昨日(断酒87日目)の食事記録

こんにちは🌞😵💦
毎日毎日、暑くてヘトヘトです。

7:00 起床🌞

こないだジムへ行った帰りに寄った八百屋さんで見つけた1個50円のお得なピンクグレープフルーツを頂きました😋

ピンクグレープフルーツ

  • ピンクグレープフルーツ3/4個
  • 無調整豆乳コップ半分(50kcal)

9:00 朝食🍞☕🍎

朝食ははちみつりんごレモンヨーグルトとパン

  • ミニパン2個(140kcal+ピーナッツクリーム)
  • ヨーグルト(はちみつりんごレモン・レーズン・冷凍ブルーベリー)
  • アイスソイラテ無糖(20kcal)
  • ホットコーヒー(ブラック)

業務スーパーに行くと冷凍のフルーツが数種類、売ってあるんだけど、その中でも、ブルーベリーがけっこう美味しい!ぶどうとかも美味しいけど、大きすぎるから、ブルーベリーくらいが朝食のヨーグルトに添えるにはちょうど良くて気に入ってます👍

業務スーパーの冷凍ブルーベリー

600円くらいで売ってます👍

13:00 ジャンキーランチ

昼ごはんは、日清の袋焼きそば!!

日清の袋焼きそば

ずっと前に5袋セットを購入して放置されてたやつ。これ、美味しいよねぇ!めっちゃ好きなんだけど、体に悪そうだから、滅多に食べられない💦

せめて、野菜も一緒に食べとこう。

日清の袋焼きそば

と、思って、一応サラダ付き🥗

レタスとキャベツと、オニオンスライス。

焼きそばは息子と半分こしたんだけど、初めて日清の袋焼きそばを食べた息子(7)が、「めっちゃ美味しい!!」って感激してました🤣

  • 日清の袋焼きそば半分(250kcal+マヨ)
  • レタス・キャベツ・オニスラ

ちなみに、日清の袋焼きそばのカロリーは、

490kcal!!(゚д゚)!(恐!)

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14:30 休憩&お出かけ🚴

このクソ暑い中、息子の散髪に行ってきました🚴👦

38度ですって!🌞

どうかしてるわ🌞😵💦

ミスドのマフィン

帰りにミスドへ寄って、テイクアウト🎁🍩🛍️

  • ミスドのマフィン🍩バター風味
    (344kcal!!(@ ̄□ ̄@;)!!)
  • アイスソイラテ無糖×2(40kcal)
  • ホットコーヒー(ブラック)

こちらのカロリーもどうかしてるわ!🤣

でも、ミスドのこのマフィン、めっちゃ美味しい!😋

カロリーは仕方あるまい。
と、思えちゃいます。
だから太るのか🤣

19:00 夕食

ハヤシライス・ミックス豆トッピング

夕食はレトルトのハヤシライスにしました。もう、作るのが面倒くさかったの。それだけです🤣

せめてもの気持ちで、業務スーパーで買える冷凍豆ミックスをトッピングしました。(業スーの豆ミックス➡https://cube1555.com/serial/#toc2

🍵ダイエットのお供はルイボスティー🍵
長いことリピしてるルイボスティー。ポリフェノールを多く含むので、抗酸化作用アリ。➡ルイボスティー
🍋食後にはビタミンC🍋
アスコルビン酸スプーン1杯🥄そのまま。酸っぱいけど美容と健康に良しだと思って続けてます。➡ビタミンC🍋

断酒レコダイ記録の終わりに

夏は暑い。

それはわかっているつもりだけど、本当に暑いですねぇ・・・。なんだかもう、日本の気候が変わってきてるんじゃないかと思ってしまいます。

自転車で10分、ちょっとお出かけしただけで、自転車を止めた瞬間に汗が噴き出てきちゃいます😅

危険を感じるわ💦

この暑さが、こんなもんで太刀打ちできるわけない!と思って、ちょっとなめてたけど、めっちゃいいです!探したらいろんなタイプがあるから、ぜひ、検討してみてね!

クールリング

私の購入品はこちら

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

最後までご覧くださりありがとうございました😊暑さに負けず、仕事もダイエットも頑張ります👍皆様も、熱中症など気を付けてくださいね😊

昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒86日目の食事記録。小松菜と人参のナムルに、朝食フルーツとデザートのアイス!

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[PR]私のダイエットのお供を紹介します😊
マルサンの無調整豆乳

夕食を抜いているので、空腹を感じた時に、濃いめの紅茶に氷をたっぷり入れて、マルサンの無調整豆乳でロイヤルミルクティーみたいにして飲んでます😋
朝食は、ヨーグルトとフルーツをトッピングしたシリアルに、無調整豆乳をかけていただいてます!カルシウムは牛乳に負けますが、タンパク質や、何より植物性食品であることに安心します!👍
賞味期限も3~4か月あるし、未開封なら常温保存できるところが便利で最高です!

思いついたらビタミンC!

ビタミンC(アスコルビン酸)の原末です。思いついた時(だいたいは食後)にティスプーンでそのまま、ぱくりと食べてます。
めちゃくちゃ酸っぱいのですが、ビタミンCは体内で生成できないので、外から取り入れる必要があります。
丈夫で健康な体と、色白のお肌を目指して続けてます👍

がぶ飲み!ルイボスティー

食事のお供に、喉の渇きに、思いついたときに、なんなら空腹のときにも、とにかくルイボスティーを飲んでます。
ルイボスティーは抗酸化物質豊富で、代謝促進と脂肪燃焼をサポートしてくれるらしいし、消化を助け腸内健康の向上や美肌への効果も!💝
健康&美容に最適なんです!
と、信じてるんです!😊

着圧ブラトップ!

毎日、着用してます。さすがに寝る時は苦しいから嫌だけど、日中はお腹が苦しくなったり、くるくると巻き上がってくることもなく、快適です👍
シャキッとするし、いちばん気に入っているのは、『食欲の抑止』になっているだろうと思われるところです。
気分がゆるいと、ついつい食べ過ぎてしまう気がするので😊
ただし、サイズが1つしかないのは微妙だなぁと、思います。

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お立ち寄りくださる皆様、いつもありがとうございます😊🙏

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