昨日は1日中、間食を食べずに過ごせました！朝食・昼食・夕食ONLY！！すごいじゃないの、やればできるわね！と、思ったけど、よくよく見ると朝食の写真にシャトレーゼのよもぎ草だんご🍡がバッチリ映ってました🙈
朝食として食べたんだから、アリだよね？！
と、自分で自分を慰めて、気分あげてます🤣
体重測定
身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg
↓
8/28 断酒95日目 60.8kg⬇️4.4kg💃前日比プラスマイナスゼロ
昨日（断酒94日目）の食事記録
断酒94日達成！🎉💪
8/27のレコーディングダイエットの記録です👍
8：00起床🌞
- 水🥛
9：00 朝食🍯🍎🍋
- シャトレーゼの草だんご🍡
（朝から！🙈息子と半分こ） - ヨーグルト（ブルーベリー、レーズン、はちみつりんごレモン）
- アイスソイラテ氷なし☕
- ホットコーヒー☕
朝食で何か忘れてるなぁ？なんだっけかな？と、思ったらピンクグレープフルーツでした。食べるの忘れてた💧朝食フルーツを習慣にしたいのに！🍓🍑🍍
13:00 昼食はたまごサラダとごはん🍚🥗🍳
- たまごサラダ🥗🍳
（たまご2個・レタス・きゅうり・キャベツ・にんじん・オニオンスライス・業務スーパーのサラダ豆・ミニトマト）
お出汁は、昨日作った丼のお出汁が残っていたので、そちらを使いました。もったいないから😆➡『断酒93日目の食事記録。丼の出汁レシピ♪断酒中の酒饅頭と便秘で苦しいｗ』
- 雑穀米ごはん🍚
- 納豆
豆三昧なランチです😋
楽天で買ってる未来雑穀２１は栄養たっぷりです
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15:00 間食はゼロ！👍
- アイスソイラテ（大）×２
は、飲みました。USJで買ったヨッシーのでっかいコップで☕
おやつしたことには、なりません！（自分流です😆）
19:00 🍽️業務スーパー調達★１プレートダイエットディナー🍽️
- オニオンスライス・きゅうり🥒
- スルメイカのモヤシ炒め🦑
- アジフライ🐟
- カキフライ×２🐟
- シシャモ×３🐟
アジフライとカキフライは、業務スーパーで売ってる冷凍食品。揚げるだけ。シシャモも業務スーパーで売ってる冷凍シシャモ。しかもちょっとお安いオスの方。焼いただけ。スルメイカのモヤシ炒めに使ったスルメイカも業務スーパーの冷凍スルメイカ。もやしも３袋120円。業スー。当然、玉ねぎときゅうりも業務スーパー（玉ねぎは淡路の玉ねぎが1個100円だった！）今日は、ぜーーんぶ業務スーパー調達品でした。どんだけ業スー好きやねん！と、自分でツッコんでおきます🤣🤣🤣
➡業務スーパーで売ってるおススメの冷凍食材。～海鮮編～（マグロのたたき、ちりめん、ししゃも、真イカつぼ抜き、大粒むきえび）
ダイエットの好循環
ダイエットする➡痩せる➡楽しくなる➡ダイエットが苦じゃなくなる➡ダイエットに拍車がかかる➡という好循環が生まれているのか、いないのか。あまり結果は出ていないから、勝手に思い込んでいるだけなのか。最近、「面倒くさいなぁ」ってことがなくなってきました。
食事記録も、今まではたたメモするだけ（レコーディングするだけ）だったけど、お昼に炭水化物を食べなかったから甘いものが欲しくなったのかな？とか、生理の時はホルモンバランスが乱れてるのかな？とか、
分析するようになりました。（そしてそれがけっこう楽しい。）
いい感じかも！😊
って、やる気満々です！
で、嫌いだったオートミールを買ってきました👍
本当は食感がすごく苦手でやめていたんだけど、腸活に良いと聞くし、主食について（主に米を食べることについて）悩んでいるので、オートミール再挑戦！食べてみようかな？と思ってます。味比べとかもしてみよう😊
断酒レコダイ記録の終わりに
最後まで読んでくださりありがとうございました😊寝る前にベッドでエクササイズを始めました！足上げたり回したり足上げたり👍スヤスヤと眠る息子の横でこっそりと🤣これからも頑張っていきます！！
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒93日目の食事記録。丼の出汁レシピ♪断酒中の酒饅頭と便秘で苦しいｗ』
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