おはようございます😊
朝5時に起きて朝活できたと喜んでいたら、翌日は8時まで寝てしまい、どうにも生活スタイルが定まらないまま、いよいよ明日は小学校の始業式で夏休みも終わり。
人生はあっという間に過ぎていきますね～😔🌇😔
と、郷愁にひたってみたのでした。
そして体重もなかなか落ちません。😔🌇😔
体重測定
身長168cm📏
5/26断酒1日目 65.2kg
↓
8/24断酒91日目 61.4kg⬇️3.8kg💃
前日比プラスマイナスゼロ
昨日（断酒〇日目）の食事記録
断酒90日達成！🎉💪
8/23のレコーディングダイエットの記録です👍
8：00 起床🌞
- ピンクグレープフルーツ1/2
- ホットコーヒー（ブラック）☕
- 緑茶（アイス500ml）🍵
前日の晩はものすごく眠たかったのに、なかなか寝付けませんでした。夏休みであることに甘えて、8時まで寝てました。気持ちいい🍀
9：00 朝食は「はちみつりんごレモンヨーグルト」🍯🍎🍋
- プレーンヨーグルト
- はちみつりんごレモン
- 業スーの冷凍ブルーベリー
- レーズン
朝からきっちり腸活！👍
業スーの冷凍ブルーベリーが美味しい＆便利すぎ！業務スーパーに行ったら探してみてね😊
ブルーベリーの美容効果
抗酸化作用: ブルーベリーにはアントシアニンと呼ばれる強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。これにより、体内の活性酸素を除去し、細胞の酸化ストレスを軽減することができます。この効果により、肌の老化やダメージを防ぎ、美肌を保つ手助けになります。
コラーゲンの生成促進: ブルーベリーに含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートする働きがあります。コラーゲンは肌のハリや弾力を保つために重要な成分であり、適切な量のビタミンCを摂取することで肌の健康を維持できます。➡私はビタミンC信者です👍
血液循環の改善: ブルーベリーに含まれる成分が血管を拡張させ、血液循環を改善するとされています。適切な血流は皮膚細胞に栄養や酸素を供給し、健康な肌を維持するのに役立ちます。
炎症抑制: ブルーベリーには炎症を抑制する作用があるとされています。炎症が慢性化すると、肌荒れや赤みの原因になることがあります。抗炎症作用により、肌トラブルの軽減が期待されます。
光老化防止: ブルーベリーに含まれる成分が、紫外線による肌のダメージを軽減するとされています。これにより、シミやしわの形成を防ぎ、光老化を遅らせる効果が期待されます。
11：00 店～
- アイスソイラテ（大）×２
USJで買ってきたヨッシーの特大カップで作ったアイスソイラテを飲みながら、サラダ用に食べる野菜たちをたくさんカット。
- レタス
- キャベツ
- にんじん
- たまねぎ
- きゅうり
- ピーマン
アイラップって袋型のラップに入れてシャカシャカすれば、あっという間にサラダが完成してすごく便利！🥗👍
13：00 昼食🐔🥗
- ささみの野菜炒め🐔🥬
（キャベツ・玉ねぎ・にんじん・ピーマン） - サラダ🥗
・オニオンスライス
・きゅうりとピーマンの細切り
・レタスとキャベツ
・業スーのミックス豆
※ワサビドレッシングをかけすぎて辛かった！もう二度と買わない🤣 - 白菜とツナの和え物
- 納豆
- 白ごはん🍚
- ルイボスティー
- ビタミンC🍋
16：00 おやつ🍡
- 桜餅2個(186kcal)
- アイスソイラテ（大）
息子をそろばんに送り届けた時だけ行くスーパーには、和菓子コーナーがあって、ついつい買っちゃう😆
こしあん大好き。和菓子の中でも、桜餅が甘じょっぱくて昔から大好き！💖
やめられないわ🤭
20：00 夕食🍅
やはり「食べない」という選択はクソだなと思った件
コロナで居酒屋からお弁当屋🍱さんに転身して以来、お酒を呑みに来るお客様ってほとんどいないんだけど、昨日は昔からの常連さんが一人で呑みに来てくれました😊
私がまだ、お酒をやめてることにビックリ仰天してたな～😆
お客さんとおしゃべりしていたら、きちんと夕食を食べる暇がなかったので、今朝はさぞかし体重が落ちてるに違いない！とワクワクしながら体重測定に挑んだのですが、結果は惨敗。
プラスマイナスゼロって、なんじゃそりゃ！🤣🤣🤣
それやったら食べるわ！！
断酒レコダイ記録の終わりに
思うほどダイエットの成果は出ていないけど（断酒したり泳いだりしてるんだから、もっと痩せると思ってた！！）、記録をつけるって楽しいな。性に合ってる気がします。
読んでくださる方がいらっしゃるのもとっても嬉しい！
いつもありがとうございます！😊
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒89日目はサイゼリヤとローソン。ダイエット中でも外食・コンビニOKだよね！』
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