断酒レコダイ202日目（昨日）の食事記録
昨日は注文していたスーパー大麦のバーリーマックスが届いたんだけど、一体これは、どうやって食べるのが、
いちばん面倒でなく、楽ちんなのだろうか？🤔
性格上、手間があったり、面倒くさいとぜったいに続かないから、自分に合った方法を研究しないと！
今後の課題です！
4：30 起床
ちー母ちゃん
ほぼ1日中、ルイボスティーにみらいのしょうがを混ぜたものを飲んで過ごしてます。さらに、その生姜ルイボスティーで、ビタミンCの原末をスプーンですくって流し込んでます。（1日4～5回は）
5：00 朝食
9：30 おやつ
- 酒まんじゅう
- みかん２個🍊🍊
こしあん大好き💗
14：00 ダイエット飯
- 腸活ごはん 🍚
┣バーリーマックス 大さじ１
┗オートミール 大さじ３ - プレート
┣鮭切り身
┣トマト🍅
┣さつま芋🍠
┣きんぴらごぼう
┣キャベツ
┣ミックス豆
┗アボカドダイス🥑 - 納豆
- しらたきの明太バター
しらたきの明太バター
茹でたしらたきが熱いうちに、明太子とバターを混ぜただけ。
ダイエット食とは言い難いけど、美味しかったから良し👌
※明太子は無着色の訳あり明太子をずーーっとリピしてます。こちら▼
16：00 おやつ
- チョコレート効果３枚
- 米粉のスコーン２個
米粉のスコーンも調子に乗ってまとめ買いして、もうすぐ賞味期限が切れてしまうというのに、まだあと2袋もある💦（昨日気づいた）
とにかくまとめ買いの癖をどうにかしないといけません💦”(-“”-)”
19：00 夕食
- 炊き込みご飯
┣バーリーマックス
┣にんじん
┣大根
┣竹の子
┣こんにゃく
┣鶏むね肉🐔
┗刻み昆布 - サラダ
┣モツァレラチーズ🧀
┣トマト🍅
┗アボカドダイス🥑
炊き込みご飯するの久しぶりだな～。スーパー大麦バーリーマックスも一緒に炊いてみたけど、完全に行方不明になってました。それでいいけど。それにしても美味しかったな～😋
ちなみにサラダのモツァレラチーズは、楽天pasha案件で買ったやつですｗ
ごちそうさまでした🙏
20：00 健康習慣。マヌカハニーと酵素
家族で健康になりますように😊🙏
今朝（断酒203日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/14 断酒203日目
体重65.2kg➡55.6kg⬇️9.6kg💃
体脂肪率34.2%➡24.5%⬇️9.8%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/14 断酒203日目
体重65.2kg➡55.6kg⬇️9.6kg💃
体脂肪率34.2%➡24.5%⬇️9.8%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
食物繊維って自分に合ったものを摂らないと、下痢になったり便秘になったり、逆に大変みたいだから、
けっきょく自分で研究を重ねるしかないってことよね。
がんばろ！
みなさまも良い1日を😊
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ダイエットをサポートしてもらうために、毎日、摂取してます。とりあえずこの３つは、絶対、忘れないように。#MCTオイル （朝と昼）#女王様の酵素液 （夜1包）#ビタミンC （1日4～5回） #ルイボスティー は1日中がぶ飲み。#高カカオチョコは夕食前に食べるとドカ食い防止になってるような気がします👍
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