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断酒レコダイ202日目の食事記録とスーパー大麦のバーリーマックス

断酒レコダイ202日目の食事記録とスーパー大麦のバーリーマックス断酒レコダイ
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断酒レコダイ202日目(昨日)の食事記録

スーパー大麦バーリーマックス

昨日は注文していたスーパー大麦のバーリーマックスが届いたんだけど、一体これは、どうやって食べるのが、

いちばん面倒でなく、楽ちんなのだろうか?🤔

性格上、手間があったり、面倒くさいとぜったいに続かないから、自分に合った方法を研究しないと!

今後の課題です!

4:30 起床

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

ほぼ1日中、ルイボスティーにみらいのしょうがを混ぜたものを飲んで過ごしてます。さらに、その生姜ルイボスティーで、ビタミンCの原末をスプーンですくって流し込んでます。(1日4~5回は)

5:00 朝食

糖質オフcroissantとドライフルーツとマヌカハニーとMCTオイル

9:30 おやつ

酒まんじゅうとみかん

  • 酒まんじゅう
  • みかん2個🍊🍊

こしあん大好き💗

14:00 ダイエット飯

ダイエット飯

  • 腸活ごはん 🍚
    バーリーマックス 大さじ1
    オートミール 大さじ3
  • プレート
    ┣鮭切り身
    ┣トマト🍅
    ┣さつま芋🍠
    ┣きんぴらごぼう
    ┣キャベツ
    ミックス豆
    ┗アボカドダイス🥑
  • 納豆
  • しらたきの明太バター

しらたきの明太バター

しらたきの明太バター

茹でたしらたきが熱いうちに、明太子とバターを混ぜただけ。

ダイエット食とは言い難いけど、美味しかったから良し👌

※明太子は無着色の訳あり明太子をずーーっとリピしてます。こちら▼

16:00 おやつ

おやつは高カカオチョコ

  • チョコレート効果3枚
  • 米粉のスコーン2個

米粉のスコーンも調子に乗ってまとめ買いして、もうすぐ賞味期限が切れてしまうというのに、まだあと2袋もある💦(昨日気づいた)

とにかくまとめ買いの癖をどうにかしないといけません💦”(-“”-)”

19:00 夕食

夕食はバーリーマックス入りの炊き込みご飯とサラダ

  • 炊き込みご飯
    ┣バーリーマックス
    ┣にんじん
    ┣大根
    ┣竹の子
    ┣こんにゃく
    ┣鶏むね肉🐔
    ┗刻み昆布
  • サラダ
    ┣モツァレラチーズ🧀
    ┣トマト🍅
    ┗アボカドダイス🥑

炊き込みご飯するの久しぶりだな~。スーパー大麦バーリーマックスも一緒に炊いてみたけど、完全に行方不明になってました。それでいいけど。それにしても美味しかったな~😋

ちなみにサラダのモツァレラチーズは、楽天pasha案件で買ったやつですw

ごちそうさまでした🙏

20:00 健康習慣。マヌカハニーと酵素

マヌカハニー

マヌカハニーは食後に必ず、スプーンで直接ペロリと習慣づけるようにしています。(親子で👍)
女王様の酵素液は甘酸っぱいけど、食事の邪魔をしないので(慣れただけかな?)、食事のお供に、ルイボスティーに混ぜて飲んでます👍

家族で健康になりますように😊🙏

今朝(断酒203日目)の体重測定

断酒レコダイ203日目の体重測定

身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2023/12/14 断酒203日目
体重65.2kg➡55.6kg⬇️9.6kg💃
体脂肪率34.2%➡24.5%⬇️9.8%💃
\ 目標 /
✨体脂肪率22%くらいかな?(なんとなく)✨

食物繊維って自分に合ったものを摂らないと、下痢になったり便秘になったり、逆に大変みたいだから、

けっきょく自分で研究を重ねるしかないってことよね。

がんばろ!

みなさまも良い1日を😊

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