断酒レコダイ202日目（昨日）の食事記録
昨日は注文していたスーパー大麦のバーリーマックスが届いたんだけど、一体これは、どうやって食べるのが、
いちばん面倒でなく、楽ちんなのだろうか？🤔
性格上、手間があったり、面倒くさいとぜったいに続かないから、自分に合った方法を研究しないと！
今後の課題です！
4：30 起床
ちー母ちゃん
ほぼ1日中、ルイボスティーにみらいのしょうがを混ぜたものを飲んで過ごしてます。さらに、その生姜ルイボスティーで、ビタミンCの原末をスプーンですくって流し込んでます。（1日4～5回は）
5：00 朝食
9：30 おやつ
- 酒まんじゅう
- みかん２個🍊🍊
こしあん大好き💗
14：00 ダイエット飯
- 腸活ごはん 🍚
┣バーリーマックス 大さじ１
┗オートミール 大さじ３ - プレート
┣鮭切り身
┣トマト🍅
┣さつま芋🍠
┣きんぴらごぼう
┣キャベツ
┣ミックス豆
┗アボカドダイス🥑 - 納豆
- しらたきの明太バター
しらたきの明太バター
茹でたしらたきが熱いうちに、明太子とバターを混ぜただけ。
ダイエット食とは言い難いけど、美味しかったから良し👌
※明太子は無着色の訳あり明太子をずーーっとリピしてます。こちら▼
16：00 おやつ
- チョコレート効果３枚
- 米粉のスコーン２個
米粉のスコーンも調子に乗ってまとめ買いして、もうすぐ賞味期限が切れてしまうというのに、まだあと2袋もある💦（昨日気づいた）
とにかくまとめ買いの癖をどうにかしないといけません💦”(-“”-)”
19：00 夕食
- 炊き込みご飯
┣バーリーマックス
┣にんじん
┣大根
┣竹の子
┣こんにゃく
┣鶏むね肉🐔
┗刻み昆布 - サラダ
┣モツァレラチーズ🧀
┣トマト🍅
┗アボカドダイス🥑
炊き込みご飯するの久しぶりだな～。スーパー大麦バーリーマックスも一緒に炊いてみたけど、完全に行方不明になってました。それでいいけど。それにしても美味しかったな～😋
ちなみにサラダのモツァレラチーズは、楽天pasha案件で買ったやつですｗ
ごちそうさまでした🙏
20：00 健康習慣。マヌカハニーと酵素
家族で健康になりますように😊🙏
今朝（断酒203日目）の体重測定
身長168cm📏
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/14 断酒203日目
体重65.2kg➡55.6kg⬇️9.6kg💃
体脂肪率34.2%➡24.5%⬇️9.8%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2023/12/14 断酒203日目
体重65.2kg➡55.6kg⬇️9.6kg💃
体脂肪率34.2%➡24.5%⬇️9.8%💃
＼ 目標 ／
✨体脂肪率22％くらいかな？（なんとなく）✨
食物繊維って自分に合ったものを摂らないと、下痢になったり便秘になったり、逆に大変みたいだから、
けっきょく自分で研究を重ねるしかないってことよね。
がんばろ！
みなさまも良い1日を😊
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